Alkalmazások a zen megőrzéséhez - Geek nagyi
Alkalmazások a zen megmaradásához
által Firenze durif | Tanács
Miután bemutattuk a jobb étkezési lehetőségeket bemutató alkalmazásokat (lásd itt), térjünk át a wellness-alkalmazásokra! Hirtelen stressz, vágy, hogy zen maradjon, kényelmessé tegye magát, és hagyja, hogy szállítsák ...
Emlékeztetjük Önöket arra, hogy ezeknek a pályázatoknak a bemutatásáért nem fizetünk díjat, és néha fizetnek is !
Javítsa a légzését
A jólét egyik pillére a légzés. Valójában ez alapvető a fiziológiai és pszichés egyensúlyunkban. Feltételezi az emésztést, az eliminációt, az érzelmi érzékenységet, a koncentrációt és még a vérkeringést is. Öt másodpercig gyengéden és mélyen belélegezve csökken a vérnyomás, de a stressz is. Végül a sekély légzés a kémiai egyensúlyhiányt okozza a CO2 hiánya miatt, amely számos tünetet okoz: fáradtság, szédülés, fejfájás, emésztési rendellenességek, zavart alvás ... Ezért a helyes légzés megtanulása létfontosságú a jólét érdekében.
Néhány ingyenes alkalmazást kínálnak Android vagy iOS rendszeren, például RespiRelax+. Ezt a szív koherenciájának nemzetközi szakértője dolgozta ki. Légzési útmutatót kínál azzal a lehetőséggel, hogy a fiziológiai adatai szerint energizáló vagy pihentető hatásokon dolgozzon 10 perces foglalkozások során. Van még Kardia - mély lélegzés relaxáció, amely egy percig és egy óráig végigvezeti légzésünket a pihentető hangokon, anélkül, hogy a képernyőre kellene nézni. Hasznos szív-koherencia gyakorlatokat kínál a stressz, szorongás, vérnyomás, depresszió csökkentésére és az alvás minőségének javítására.
Elmélkedik
A meditáció és a koncentrációs gyakorlatok napi körülbelül tíz percig történő elvégzése számos előnyt jelent az egészségünk számára. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és a depressziót, javítja a kognitív funkciókat, erősíti a memóriát, befolyásolja a metabolikus szindrómát (erre jellemző az inzulinrezisztencia és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a magas vérnyomás és az elhízás). Emellett a meditáció megakadályozná az Alzheimer-kór kialakulását.
Az alkalmazás Insight időzítő különféle meditációkat kínál: szabad (környezeti hang) vagy vezetett (egy személy beszél). Körülbelül száz foglalkozás folyik francia és angol nyelven elismert tanárokkal, valamint több ezer zene és környezeti hangzás nyugtatja az elmét és elősegíti a pihenést. A meditáció elősegítéséhez vannak más alkalmazások is, például Kis bambusz témák szerint szervezett vezetett meditációk katalógusát kínálja, amely több mint 850 foglalkozást tartalmaz. Foglalkoznak az alvással vagy a stressz kezelésével, de a jóindulatú szülői viszonyokkal is.