Alkalmazások több testmozgás és jobb táplálkozás érdekében
Tudományos támogatás: Dr. Hansjörg Mills
Egyre többen használnak okostelefont és praktikus alkalmazásokat minden helyzetben. Egy alkalmazás segíthet a saját egészségügyi viselkedésének javításában a mindennapi életben.
Az ilyen alkalmazások kvázi „indulásra” tanácsokat, motivációs tippeket, recepteket és utánozható sportgyakorlatokat kínálnak, vagy lehetőséget kínálnak saját fejlődésed nyomon követésére.
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az alkalmazások segíthetnek például az étkezési szokások vagy a testmozgás javításában. Ez különösen akkor működik, ha az alkalmazás figyelembe veszi az elismert viselkedésváltoztatási technikákat, és hosszabb ideig (8 hétnél hosszabb ideig) használják.
Az alkalmazásboltok megtekintése: Óriási az alkalmazások köre az életmód, a táplálkozás és a testmozgás témakörében. Hogyan találhat olyan alkalmazást, amely megfelel a saját igényeinek és minőségi normáinak? Nem minden alkalmazás van megfelelően felmérve. Jelenleg nincs hivatalos tesztelő ügynökség az egészségügyi alkalmazások számára.
Alkalmazások a jobb táplálkozáshoz és a mindennapi életben a testmozgáshoz:
Jogi nyilatkozat: A listán szereplő alkalmazások csak példák az alkalmazásokra, és nem konkrét ajánlások. A diabinfo nem végzett vizsgálatokat. Nincs garancia a minőségre vagy a teljességre. A lista tartalmazza az IN FORM projektben is említett alkalmazásokat.
Amit eszek
A Szövetségi Mezőgazdasági és Táplálkozási Ügynökség ingyenes appja lehetőséget kínál saját étrendjének dokumentálására. A nap folyamán elfogyasztott összes ital és étel adatbázisból választható ki. Ezután ellenőrizheti, hogy elegendő ételt evett-e az étkezési piramis minden kategóriájából, például elegendő adag gyümölcsöt és zöldséget. Közpénzből finanszírozott, ezért nem tartalmaz reklámot.
Egyél okosabban
Az ingyenes Eat Smarter alkalmazás receptek nagy választékát kínálja, amelyeket különböző kategóriákba lehet rendezni. Tájékoztatást adunk az egyes ételek összetevőiről és receptjeiről is. Az alkalmazást az EAT SMARTER GmbH & Co. KG cég adja ki, és reklámokat tartalmaz.
Lépésszámláló
Ez az ingyenes alkalmazás megszámolja a lépéseket, amint mozog az okostelefonnal a kezében vagy a zsebében. Ez lehetővé teszi annak mérését, hogy elérte-e egyéni mozgáscélját, például napi 10 000 lépést. Az alkalmazás információt nyújt a kalóriafogyasztásról, a megtett távolságról, a mozgás időtartamáról és a sebességről is. Az alkalmazást az ITO Technologies biztosítja, és reklámokat tartalmaz.
Runtastic
Az alkalmazás GPS funkcióval követi az összes sport- és fitnesz tevékenységet, például futást, túrázást, kerékpározást vagy edzést. A felhasználók megjeleníthetik az időt, a távolságot, a sebességet, a kalóriafogyasztást és még sok minden mást. Az alkalmazást a Runtastic adja ki. Az alkalmazás ingyenes, hirdetésekkel és profi változatban érhető el havi 4,99 euróért. A cikkeket alkalmazáson belüli vásárlásokként is kínálják.
Endomondo
Ez az alkalmazás használható a különböző sportágak, például a futás vagy a kerékpározás teljesítményének ellenőrzésére. A felhasználók megjeleníthetik az időt, a távolságot, a sebességet, a kalóriafogyasztást és még sok minden mást. Az alkalmazást az Under Armour cég biztosítja. Van egy ingyenes, hirdetést és alapvető funkciókat kínáló verzió, valamint egy teljes verzió havonta 5,99 € -tól. Ez az alkalmazás magában foglalja az alkalmazáson belüli vásárlásokat is.
Fitness program a Techniker Krankenkasse app
A fitnesz programot a TK egészségügyi edzője ajánlja fel. A program 12 hétig tart, és segít abban, hogy több testmozgást vigyen be a mindennapjaiba. Az integrált lépésszámláló dokumentálja, hogy hetente 60 000 lépést tehet-e. Az alkalmazás egyéb fitnesz órákat is tartalmaz. Ha kitart 10 hétig, pontokat szerezhet a Techniker Krankenkasse bónuszprogramjában. Az alkalmazás ingyenesen elérhető mindazok számára, akik a Techniker Krankenkasse-nál biztosítottak.
Bónusz program és plusz kihívás a Barmer alkalmazáshoz
A Barmer Krankenkasse bónusz alkalmazás lehetőséget nyújt arra, hogy dokumentálja az összes fitnesz tevékenységet, egészséges étkezést vagy táplálkozási tanfolyamot. Automatikus szinkronizálás más nyomkövető alkalmazásokkal is lehetséges, például a lépések rögzítéséhez. Ez bónuszpontok vagy partneri jutalmak gyűjtésére használható. A bónusz alkalmazást a Barmer kötvénytulajdonosai ingyenesen használhatják.
Egészséges vásárlás
Az ingyenes AOK alkalmazás célja, hogy egészségesebbé tegye az élelmiszer-vásárlást. Az étel beolvasható az alkalmazással, vagy megtalálható a keresési funkció segítségével. Az élelmiszer-közlekedési lámpa értékeli az egyes ételek vagy a teljes vásárlás zsír-, cukor-, só- és telített zsírsavtartalmát. Az alkalmazás ingyenes, és azok számára is elérhető, akik nem biztosítottak az AOK-n keresztül.
Fogyjon örömmel
Az alkalmazás az AOK azonos nevű interaktív és digitális fogyás programjának része. Az egyéni edzés- és táplálkozási tervek, valamint coaching mellett az alkalmazás további recepteket, táplálkozási információkat és lépésszámlálót tartalmaz. Az alkalmazást a fogyókúrás program résztvevői használhatják.
FitMit AOK
Az AOK-Nordost alkalmazás egy olyan bónusz alkalmazás, amelyet az egészségbiztosító társaságnál biztosítottak felhasználhatnak sporttevékenységük dokumentálásához. Vagy a lépésszámláló linkjén, vagy a kézi dokumentáción keresztül. Így lehet bónuszpontokat gyűjteni. Az alkalmazás ingyenes.
Videa megmozdul
Az alkalmazás 8 hét video-coachingot kínál a testmozgás és a jó közérzet érdekében. Részvételre alkalmas videókkal és rövid magyarázó filmekkel az alkalmazás segít a nagyobb mozgás beillesztésében a mindennapi életbe. A coaching több szakaszból áll. Minden szakasz 4 video coaching foglalkozást tartalmaz, amelyeket egy héten belül el kell végezni. Ezután megkapja a tanúsítványt, és továbbléphet a következő szakaszba. Vannak más funkciók is, például mozgásnapló vagy tippek a motivációról. Videa Bewegt ára 130 euró. A sikeres befejezés után megkapja a részvételi igazolást, amelyben a költségeket részben vagy egészben megtéríti a törvényi egészségbiztosítás. Az alkalmazás kiadója a tanulmányokban való részvétel iránt érdeklődőket is keres. Ha ezen tanulmányok részeként teszteli az alkalmazást, a költségek is megtéríthetők.
Mire kell figyelni az alkalmazások kiválasztásakor és használatakor?
Először meg kell találnia, hogy pontosan mit vár el az alkalmazástól. Szeretne ihletet egészségesebb receptekhez vagy egy olyan alkalmazáshoz, amely rögzíti a testmozgás viselkedését? Miután megválaszolta a kérdést, megkeresheti a megfelelő kulcsszavakat az üzletekben. De nem olyan könnyű megítélni az alkalmazások minőségét.
Az alkalmazásboltok használati besorolásai első benyomást keltenek arról, hogy az alkalmazás hasznos-e más emberek számára, akik letöltötték. Ki áll ezeknek az értékeléseknek a hátterében és milyen indíttatással történtek az értékelések, továbbra is nyitva áll.
Az adatbiztonság szintén fontos szempont. Az alkalmazásnak rendelkeznie kell adatvédelmi irányelvekkel, és tájékoztatnia kell az adatok kezeléséről. Ezenkívül az alkalmazásnak csak olyan adatokhoz kell hozzáférnie, amelyek szintén szükségesek a funkcióihoz.
Az alkalmazás megjelenítőjének láthatónak kell lennie egy lenyomatban. Információt kell adni az alkalmazás finanszírozásáról is. Ha az alkalmazás fizetendő, az alkalmazás önmagát refinanszírozza. Néha egészségbiztosító társaságok támogatják, vagy állami finanszírozással támogatják. Kritikusabb lehet, ha az alkalmazást termékreklám vagy finanszírozás finanszírozza.
Hol találok minőségellenőrzött alkalmazásokat?
Eddig nincs olyan hivatalos testület Németországban vagy Európában, amely az összes egészségügyi alkalmazás szisztematikus és független értékelését elvégezné.
2020 folyamán Németországban hatályba lép a digitális ellátásról szóló törvény, amely szerint az orvosok engedélyezhetnek bizonyos alkalmazások felírását pácienseiknek. A Szövetségi Kábítószer- és Orvosi Eszközök Intézete megvizsgálja a termékek biztonságát, működését, minőségét, adatvédelmét és adatbiztonságát. Ezt követően a tesztelt alkalmazásokat 1 évig lehet felírni a betegek számára. Ez idő alatt a gyártónak be kell bizonyítania, hogy az alkalmazások valóban javítják a terápiát.
Mikor fedik le az alkalmazásokat az egészségbiztosítás?
A digitális formában felépített alkalmazásokat, például egy megelőzési tanfolyamot a Központi Megelőzési Tesztközpont tanúsíthatja. Az egészségbiztosító társaságoknak ekkor az alkalmazás költségeinek legalább egy részét fedezniük kell. Egyes egészségbiztosító társaságok saját alkalmazásokat is kínálnak.
Ha a digitális ellátási törvény 2020-ban hatályba lép, az egészségbiztosító társaságok kötelesek lesznek fedezni egyes alkalmazások költségeit. Ennek előfeltétele, hogy az alkalmazást orvos írja fel. A Szövetségi Kábítószer- és Orvostechnikai Intézet (BfArM) ezután valószínűleg vezet egy könyvtárat, amelyben a megfelelő alkalmazások fel lesznek tüntetve.