Alkalmazkodnia kell a sportolási gyakorlatához a menstruáció során?
Fájdalom, fáradtság, fejfájás. Az időszakok gyakran más kellemetlenségekkel járnak. Csökkentenünk vagy abba kellene hagynunk a sportot az adott időszakban? Sportnők és nőgyógyász válaszolnak nekünk, és tanácsot adnak nekik.
Publikálva 2019.03.28-án 10.45-kor, frissítve 2020.01.17-én 16.12-kor
"Tegnap kezdődött a menstruációm, nagyon fáradtnak érzem magam. Tudom, hogy ez nem mentség" - mondta Fu Yuanhui kínai úszó, miután 2016 augusztusában a riói olimpián gyengén teljesítettek a 4x100 méteres gyorsúszásban. Fu-nak profiként nem volt más választása hanem aznap úszni. Ami az amatőröket illeti, megpróbálják összeegyeztetni a sportot és a szabályokat, mindegyik a maga módján, a tüneteinek megfelelően.
A természet pedig nyilván igazságtalan. Néhány nő, például Cécile Bertin, futószakértő és blogger (1), vérzésként beszél a korszakáról. Mások, mint Julie, a 30 éves triatlonista, szinte higiéniai védelem nélkül is képesek lenni a szinte nem létező áramlásnak köszönhetően. Carole Maître, az Országos Sport, Szakértelem és Teljesítmény Intézet (Insep) nőgyógyász és sportorvos számára semmi sem kényszeríti Önt arra, hogy a menstruáció idején alkalmazkodjon a gyakorlatához: "Ha kevés fájdalmas és szűkös, nincs miért abbahagyni. vagy csökkentse a sporttevékenységet ". Bizonyítékként: a Strava sporttársadalmi hálózat által 2019 februárja és márciusa között világszerte 14184 nőn végzett globális tanulmány szerint a válaszadók 78% -a állítja, hogy a mérsékelt aktivitásnak köszönhetően a sport csökkenti a menstruációs ciklusukhoz kapcsolódó tüneteket és egészséges életmód (napi 5 gyümölcs és zöldség és 7 óra alvás). Tehát mi a helyzet más esetekkel ?
Premenstruációs szindróma
Először is gyakori, hogy a menstruáció előtt vagy annak kezdetén némi kellemetlenség érződik, ezt premenstruációs szindrómának hívják. "Az a benyomásom van, hogy néhány nappal azelőtt öt kilót hízok fel" - mondja Julie. Anne Dubndidu, 25, sportedző és blogger, ciklusának kezdetétől alkalmazkodik a gyakorlatához: "Az első napon nagyon fáradt vagyok. Ehelyett izomépítő foglalkozásokat fogok végezni, amelyek során elkerülöm a hasizom gyakorlatait, vagy akár a kirándulásokat mérsékelt ütemben, nem pedig intervall edzésen "- hangsúlyozza.