ALKATRÉSZEK (VI) HASZNÁLAT - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők

alkatrészek

FELEK ÖSSZESEN (VI.): VÉD. Frank Zane még a professzionális testépítő szcénát sem hagyta el jól, mivel az emberek már kezdték "klasszikusának" nevezni "klasszikusnak". Apró dereka és faragott hasizma a következő versenyzők szabványává vált. De a hasizma korántsem volt az egyetlen névjegykártyája, amikor e területet fejleszteni kellett: a hasi vákuum, amelyet Zane-nek sikerült megvalósítania, az egyik tényező meghatározta a helyét a rangsorban.

Zane nagyobb hangerővel edzette a hasizmát, mint a legtöbb kortárs testépítő, és készletei bizonyosan sokkal több ismétlést tartalmaztak, mint a mai testépítőké. Nem rajongott a nagy súlyú edzésért. 50 ismétlés volt a szabály - ez szélsőségesnek tűnhet, amíg fel nem ismeri, mennyire hatékony volt számára ez a rendszer. Frank Zane a részleges hasi mozdulatokat is szerette, mint módot arra, hogy minden ismétlésnél állandó legyen a feszültség. Mint bárki el tudja képzelni, ez a feszültség a sok ismétléssel együtt kínzásnak felelt meg; de Zane tudta, hogy az égő érzés a testében bekövetkezett változás kezdetét jelenti. Annak ellenére, hogy sok ismétlést végzett, kevés gyakorlatot végzett. Törzs- és lábemelői megdolgoztatták felső és alsó hasizmait, csavart emelései pedig ferdéit faragták.

FRANK ZANE KÉPZÉSE

ÚR. OLYMPIA 1977–1979

Fekvés, a törzs megemelése (részleges ismétlések) 3–4 SET. 50 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
A lábak emelése (részleges ismétlések) 3–4 SET. 75–100 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Oldalsó hajlítás (részleges ismétlés) 3–4 SET. 30–50 CSEH KÖZTÁRSASÁG.