Alkohol a keto és az alacsony szénhidráttartalmú étrendben
Az alkoholos italok alapvetően csak üres kalóriák. Az alkoholfogyasztás nem ajánlott, különösen a fogyás kapcsán. Másrészt a cukrot és tejszínt tartalmazó koktélok sokkal rosszabbak, mint a sör, a bor vagy a szeszes italok. Megmutatjuk, mit kell figyelembe vennie az alkoholfogyasztás során a keto és az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.
1. Nem minden alkoholt hoznak létre egyenlően - a megfelelő ital elengedhetetlen
Egyes alkoholos italok jobban felboríthatják a napi kalóriaegyensúlyt, mint mások.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a Alkohol fogyasztás mérsékelt mennyiségben nem káros az egészségre. Ha azonban a felesleges fontokat le akarják buktatni, az alkohol nem ideális választás.
A napi étrend többi makrotápanyagához képest az alkohol elég magas kalóriatartalmú:
- A zsír 9 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
- A szénhidrátok 4 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
- A fehérjék 4 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.
- Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Különösen problémássá válik, amikor alkohol más cukros üdítőkkel vagy levekkel keverve. A koktélok valóban nagyon színesek és ízletesek, de sajnos nagyon magas kalóriatartalmúak is. Koktélonként 800 kalória korántsem ritka, ami nagyjából megfelel a pizza tápértékének.
A cukorral, tejszínnel vagy sziruppal finomított alkoholos italok ezért nem illenek a ketogén még mindig a Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv.
2. Mennyire befolyásolja a test túl sok alkohol?
Nagyon fontos, hogy mérsékelten fogyasszon alkoholt, hogy elkerülje a saját testére gyakorolt negatív következményeket. Ha az alkoholfogyasztás meghalad egy bizonyos mennyiséget, például a következő tünetek jelentkezhetnek:
3. Az alkohol a keto és az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként - mit kell figyelembe venni?
Az alkoholos italok között egy fő különbség van. Elsősorban szénhidráttartalmuk tekintetében különböznek egymástól. Sok ember, aki utána jár Alacsony szénhidráttartalom vagy a keto elv takarmány, kíváncsi, hogy szabad-e egyáltalán alkoholt fogyasztani, és ha igen, melyik iszik. A nagy ellenálló képességű alkohol, azaz például a szeszes italok nem tartalmaznak szénhidrátot. Ha nem kombinálják cukros üdítőkkel, akkor jól illik hozzájuk ketogén étrend.
Szeretne enni a keto vagy az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint, és aktív támogatást keres? Akkor a ever.konyha a megfelelő hely az Ön számára.
Megkönnyítjük az Ön számára a kívánt étrend megkezdését, és minden nap frissen készített és ízletes ételeket kínálunk Önnek. A nap minden étele kifejezetten az Ön egyéni céljaihoz és az adott táplálkozási koncepcióhoz igazodik.