Alkohol és fogyás - Miért lehet a legrosszabb dologFitness Agony, Zimo Tam
"Ó, csak hétvégén iszom". Milyen rossz hatásai vannak ez rád, és miért nem megy össze az alkohol és a fogyás? Megtudhatja ebben a bejegyzésben.
Tartalomjegyzék
Apropó: Ha azt tervezi, hogy kevesebbet iszik a jövőben, az hatással lehet társadalmi életére. Egy privát blogbejegyzést csak ennek a témának szenteltem. A hozzászólásomban "Problémám van, mert nem iszom alkoholt?„Nagyon személyes tapasztalataimról írok alkoholmentes alkoholfogyasztóként.
Ha hasonló problémái vannak, vagy személyi edzőt keres, aki segít elérni céljait, nyugodtan bármikor vegye fel a kapcsolatot velem email, ról ről Instagram vagy Facebook.
1. Alkohol és fogyás - A fogyás alapelve
Fogyni szükség te a Kalóriahiány. Ez azt jelenti, hogy a testednek el kell terülnie a nap folyamán több kalóriát égetni, ahogy ő az élelemről és Italokat vesz.
Ezért olyan fontos, hogy elegendő testmozgást és rendszeres testmozgást végezzen. Mert csak így lehet növelni a kalóriafogyasztást. Ugyanakkor meg kell győződnie arról is, hogy a diéta során nem fogyaszt-e túl sok és megfelelő tápanyagot. Különösen az üdítők, gyümölcslevek és az alkohol sokkal több kalóriát tartalmaz, mint gondolná.
2. Alkohol és fogyás - Az alkohol annyi kalóriát tartalmaz
alkohol a Makrotápanyagok, mert terheli Kalóriákat tartalmaz. De ez nem más, mint megfelelő energiaforrás a tested számára. A 3 alapvető energiaellátó szervezet számára:
1 g zsír = 9 kcal
1 g szénhidrát = 4 kcal
1 g fehérje = 4 kcal
Az alkohol is tele van kalóriákkal:
1 g alkohol = 7 kcal
alkohol hasonlót tartalmaz mint kifinomultabb Cukor üres kalóriák, csak majdnem kétszer annyi. Itt láthatja, hogy a különböző italok mennyi kalóriát tartalmaznak:
| italok | Kcal/100ml |
| Alster, kerékpárosok (2,5%) | 45kcal |
| Altbier (5%) | 41kcal |
| Pezsgő (12,5%) | 80kcal |
| Fehérbor spritzer (6%) | 38kcal |
| Fehérbor (11,5%) | 75kcal |
| Vörösbor (12,5%) | 85kcal |
| Vodka (40%) | 225kcal |
| Rumcola | 84kcal |
| Piña Colada | 93kcal |
3. Alkohol és fogyás - Önfegyelme csökken
Egyrészt az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz, amely kiirtja a kalóriahiányt. Másrészt az alkohol is biztosítja, hogy megkapja Vándor önfegyelem levelek.
Sikerült nem enni gyorséttermet vagy édességet egész héten? Amint te részeg meg fogják kapni ezt Oldja fel az önkontrollt levegőre. Aztán itt-ott nassolnak, amennyit csak tudnak.
Mert sokan kevert alkoholos italok sok Cukrot tartalmaznak, az est végére ér Étel utáni sóvárgás. Legtöbbször egy egész kebab lehet, és már annyi kalóriát fogyasztott, hogy egy egész hét eredménye megsemmisült.
Egy példa: Kiszámolta a kalóriaigényét, és napi 200 kilokalória kalóriadeficitet tart fenn. Akkor heti 1400 kilokalóriát spórolt meg. Egy doner kebab körülbelül 700 kalóriát tartalmaz. 5 "kicsi" 0,2 liter sörben már 400 kilokalória van. Ez összesen 1100 kilokalóriát eredményez. Komolyan hiszed, hogy ez így is marad?
4. Alkohol és fogyás - Az alkohol kiszárítja a testedet
Alkohollal veszít a tested megterhel víz. A testének elegendő vízre van szüksége ahhoz Anyagcsere folyamatok, amelyek fontosak a fogyáshoz, optimális lejár tud.
5. Alkohol és fogyás - Rossz a motivációd számára
Véget ért az alkoholfogyasztás és a fogyás próbálkozása 2 ok szélső demotiváló:
- Alkoholt biztosít a híreseknek Másnapos hangulat. Ez különösen megnehezíti a másnapi edzést. Még ha nincs is másnaposságod, az alkohol akkor is beválik negatív 48 órán keresztül Tiéden Hatékonyság ki. Egy ilyen edzés egyszerűen nem szórakoztató, és gyorsan kiszabadítja az edzésritmusból.
- Másnap a mérlegre állva rájössz, hogy megvan Fontok vissza, ez tetszik egész héten fáradságosan eltávolítva van. Ez csak teremt csalódottság és a tiédhez vezet terv ismét nagyon gyorsan dobd át Bortot, - Mert nem működik.
6. Alkohol és fogyás - Ezt az alkoholt ihatod
Fogyni akar és alkoholt fogyaszt? Amint látta a listában, az alkoholos italok mind magas kalóriatartalmúak. A legjobb választás az alkoholos italok között továbbra is a fehérboros spritzer. Az összes ital közül a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és általában örömmel fogyasztják, nem pedig nagy mennyiségben fogyasztják, például sör, shot vagy londoni italok.
7. Alkohol és fogyás - amikor a körülötted lévő emberek visszatartanak a sikertől
Eltökélt szándéka a cél elérése. Végül le akar fogyni és eléri a kívánt súlyt. Ehhez készen áll az étrend megváltoztatására és az alkohol teljes lemondására.
De sajnos van ilyen probléma: A ti Kipróbált környezet te a te Cél. Megkérdezik, miért akarod ezt megtenni. Mi hozhatja ezt az egészet neked. Folyamatosan kínálnak cukorkát, és azt mondják, hogy a túl sok testmozgás nem egészséges. Valamikor megállnak. De abba is hagyják, hogy megkérdezzék, akar-e velük valamit kezdeni.
Azt kemény lehet, ha el akarja érni a célját. De Igaz barátok fogsz támogatás és ne próbáljon visszatartani a céljától, és ne szakítsa meg a kapcsolatot veled, csak azért, mert most Caesar salátát rendel az olasz pizza helyett.