C lépésről lépésre; hogyan tanulhat intuitív ételeket és fogyhat
Az intuitív étkezés a táplálkozás egyik formája, amely figyelmet fordít az ember éhségének és teltségének érzésére. Ami első pillantásra logikusnak tűnik, valójában a saját testével való konfrontáció, amelyet az emberek sok éven át elfelejtettek. Mert: a legtöbb esetben rutin, sóvárgás vagy unalom után eszünk. Az intuitív étrend tehát eltér a hagyományos fogyás fogalmaitól, nem a fogyásra, hanem a jólétre összpontosít.
Egészséges, tudatos életmód mellett a test pontosan megmondja, mikor éhes, milyen tápanyagokra van szüksége, és mi a jó a különböző helyzetekben - csak újra meg kell hallgatnia. Ennek a folyamatnak a megkezdéséhez három hasznos tipp található arra, hogy mire kell figyelni az intuitív étkezés során, hogyan kell megfelelően besorolni a fizikai szükségleteit, és mellesleg hogyan lehet lefogyni.
Nagyszerű a fogyáshoz: mi áll az intuitív étkezés mögött?
Normális esetben a test pontosan megmondja, mikor éhes, és mire van szüksége éppen - de az emberek többsége ezt az érzést kikapcsolta a mozgalmas mindennapi élet és az egyértelműen meghatározott rutinok révén. Az intuitív étkezésnek ismét a figyelmes étkezésre kell összpontosítania, amely nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a közérzetért is fizethet - mivel a kellemetlen teltségérzet és a gyomorproblémák a rossz rutinok következményei.
Evelyn Tribole és Elyse Resch táplálkozási szakemberek 1995-ben fejlesztették ki a koncepciót, és azóta igyekeznek minél több embert meggyőzni. Ez nem egy étrend, amely a lemondásról és a kalóriaszámlálásról szól, hanem egy olyan étrend, amely mindent megenged és azt akarja, hogy ismerje a saját határait.
Fogyjon a belének megfelelően: ez a három tipp segít megtanulni az intuitív étkezést
1. Kihívja éhségét
Az éhség valójában egy egyszerű és eredeti érzés, amelyet csak meg kell tanulni helyesen értelmezni. Először is, nehéz lehet meghallgatni ezt a késztetést és megszabadulni az érintett mechanizmusoktól - vagyis a rutinoktól, a stressztől vagy az unalomtól. Mivel ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt snackeket vagy ételeket választunk. Ezért van értelme a feltételezett éhség megkérdőjelezésével kezdeni, rövid ideig szünetet tartani, amikor ez az érzés felmerül, és átgondolni e kívánság eredetét.