Alkohol és fogyás Tud-e sört inni, miközben megpróbál fogyni

Junjira Konsang/EyeEm hamis képek

tud-e

  • A Nutrients magazinban megjelent új tanulmány szerint a sörfogyasztás nem befolyásolja a testösszetétel markereit, például a zsírvesztést azon résztvevőknél, akik rendszeresen végeznek HIIT edzéseket.
  • Az American Heart Association (AHA) nőknek naponta legfeljebb egy italt (12 uncia (5 oz) sört vagy 5 oz bor) javasol, a férfiaknak naponta két ugyanannyi italt. a vizsgálatban résztvevők által elfogyasztott mennyiséggel.
  • Bár nem szabad meghaladnia az alkoholfogyasztást, az AHA irányelvek betartása általában az egészséges táplálkozás szempontjából hasznos lehet.

Ha egy dologban a futók többsége egyet tud érteni, ez a sör iránti szeretetünk, különösen egy fárasztó edzés után. De azok számára is, akik fogyni próbálnak vagy kordában tartják azt, a sok sör tönkreteheti az intervallumok vagy az edzőtermi foglalkozások egészségügyi előnyeit, igaz?

Talán nem: Egy új spanyol tanulmány szerint a rendszeres sörfogyasztás nem befolyásolta a testösszetétel eredményét azok számára, akik HIIT típusú edzéseket végeznek.

A folyóiratban megjelent tanulmány. Tápanyagok, 72 héten keresztül 10 hétig. A résztvevőket két fő csoportra osztották: nincs képzés és HIIT képzés. Míg a képzetlen csoport tagjainak alkoholt kellett fogyasztaniuk a vizsgálat érdekében, addig a HIIT képzési csoportba tartozók választhattak, akarnak-e vagy sem. Az ivás mellett döntöttek véletlenszerűen sört (a teljes térfogat 5,4% -ának megfelelő lager) vagy vodkával kevert szódavizet. Azok számára, akik nem az ivás mellett döntöttek, véletlenszerűen kiosztottak alkoholmentes sört vagy vizet, amely rendszeres benzint tartalmaz.

Hetente öt napon a HIIT edzőcsoportban a férfiak körülbelül 11 uncia italt el a kijelölt italból ebéd és vacsora mellett, míg a nők csak 11 uncia italt a kijelölt italból egyedül vacsorával.

A HIIT foglalkozások heti két napon (heti 40–65 perc) zajlanak 8 vagy annál nagyobb észlelt megterhelési aránnyal (PRA), 1–10 skálán, más szóval nagyon nehéz intenzitással.

A kutatók minden ember testösszetételét (testtömeg, derékbőség, derék-csípő arány, csont ásványi sűrűség és hasi zsír) mérték a 10 hetes vizsgálati időszak kezdetén és végén.