Alkohol, kalória és bőség - károk korlátozása az ünnepeken ›
A karácsonyi partik, a családi vacsorák és a szilveszteri partik maximális teljesítményt igényelnek a testtől és az anyagcserétől. A túl sok zsíros étel, édesség és alkohol gyorsan gyomornyomást, másnaposság érzetet vagy szűk nadrágot okozhat.
Néhány trükkel gyorsan újra alkalmas lesz a következő partira.
A túlzsúfoltság miatt zárt: gyomornyomás és gyomorégés
A telitől a túlteljesítésig van néhány harapás, majd a túlfeszített gyomor kellemetlen módon jelentkezik.
Mi segít: A hosszú emésztési séta stimulálja a bélmozgást, a chyme a gyomorból továbbjut, és elégetsz néhány kalóriát. Emelje fel a felsőtestet a kanapén vagy az ágyban, igyon sok szénsavas ásványvizet és gyógyteákat. Az ünnep utáni napokon fogyasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony savtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket, kerülve az alkoholt. Ha ezek egyike sem segít, akkor tablettákat szedhet a gyomor savasságára. Feltétlenül kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét a gyógyszeres kezelésről és a hosszú távú tünetekről.
Mi rontja a helyzetet: Emésztőrendszeri snapsz, másnapos koktélok vagy pezsgő. Lapos fekvés és gyakorlás gyakori ugrálással, torna fejjel lefelé vagy lehajolt helyzetben. Gyümölcslevek, zsíros ételek és másnapi újabb fogyasztás súlyosbítják a tüneteket. Egyébként kontraproduktív is: nagyon szűk nadrág, öv és hivatalos fehérnemű.
Az ünnep másnapján gyorsan készen áll a következő ünneplésre
A híres pohár túl sok köt az ágyhoz egy buli után, de a következő már este van?
Mi segít: Fogyasszon el sok szénsavas ásványvizet lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után. A palackokat mindig tegye készen az ágy mellé. A zöld tea felébreszti a szellemet, sétál, vagy akár egy könnyű testmozgás is friss oxigént enged a sejtekbe. A könnyű, magas rosttartalmú étel enyhíti az emésztőrendszert. Ha van ideje masszázsokra, wellnessre vagy élénkítő adalékokkal ellátott fürdőre, használja azokat. Ha minden más kudarcot vall, az optikai álcázás elrejti a legrosszabbat: csillogó smink a ragyogó bőrért, korrektor a sötét karikákért és elpirulás a friss megjelenésért.
Mi nem segít: Feküdjön az ágyban az utolsó pillanatig, és nyögjön. Rengeteg snack és gyorsétel. Túl kevés vagy sok cukros üdítőital fogyasztása.
Hoppá - túl sok kalória, a derékpánt minden nap feszesebbé válik
Mi segít: Tornázzon és sétáljon minden étkezés után, felkelve, kezet nyújtva a házigazdának, játszik a gyerekekkel. Nem kell, hogy maraton legyen, minden lépés és minden erőfeszítés segít. Élvezze étkezését szerettei társaságában, de elvben ne tegye tele magát. Aki sok vizet iszik egy nagy bankett előtt, egész nap könnyű ételeket fogyaszt, és az alkoholos italokat vízzel váltogatja, az észrevehetően korlátok között tartja a kárt. A speciális étkezés nagy adagjai akkor nem jelentenek problémát.
Ami még rosszabbá teszi: A „most már mindegy” mentalitás. Egyél egész nap karácsony estétől újévig. Minden korty és minden harapás után plusz kilók keletkeznek, a rossz szokásoktól a következő évben nehéz megszabadulni.
Az év végi ünnepek sok családban és baráti társaságban kiemelt események. Élvezze őket széles körben és lelkiismeret nélkül, mert az egészséges étel, a sok víz és a testmozgás gyorsan talpra állítja.
Maria Wildtról
Maria Wildt kezdettől fogva mezőgazdasági mérnök és szépség blogger. A szépség, az életmód, a természet, a környezet és a tudomány ezért a kedvenc témája. 2007 óta blogger, 2013 óta szabadúszó online szerkesztő és szövegíró.