4 japán titok, hogy karcsú és egészséges legyél
Írta: Carmen Tina, 2016. december 02., 01:01
Annak érdekében, hogy rugalmas és egészséges legyünk, felajánlunk 4 régi japán titkot őseink elől, amelyeket ma is megőriznek és tiszteletben tartanak. Itt vannak és hogyan segíthetnek a mindennapi életben.
Egészségügyi szakértők szerint 3 fontos elemet kell figyelembe vennünk, ha fogyni akarunk.
- az étrend 80% -90% arányban fontos
- A fizikai gyakorlatok segíthetnek a jobb eredmények elérésében
- a fogyáshoz a súlyokat, a kardiót is vegye be a programjába.
Az egészséges étrend, a fizikai aktivitás és az optimális vízfogyasztás elősegíti az egészséget.
Minden kultúrának más szabályai vannak, és ma azt mondjuk a legnépszerűbb japán titkokról, hogy legyenek rugalmasak és egészségesek.
1. Ha úgy eszel, mint egy szumó birkózó, akkor hasonlítasz rá
Ismeretes, hogy a szumó birkózók sokat és következetesen esznek, hogy megbirkózzanak az edzéssel.
Eszem, miután felébrednek, az ebéd bőséges, szundítok.
Annak ellenére, hogy napi két étkezésük van, hatalmasak az adagok és következetesek.
Ez azt jelentheti, hogy aki nem sportol, hízhat.
A gazdag ételeket nem ajánljuk azoknak, akik egyáltalán nem sportolnak.
Tartson kiegyensúlyozott étrendet, maradjon fizikailag aktív és tartsa be alvási óráit.
2. 4 japán titok, hogy rugalmas és egészséges legyen - meleg étel
Amit eszel, energiává is változik. A nyári hónapokban növekvő gyümölcsök és zöldségek hűsítik a testet, és segítenek a testet a nyári hőmérséklethez igazítani.
A téli ételek magas kalóriatartalmúak, és a hideg hónapokban melegítik a testet.
A nyers ételek fontosak az egészség szempontjából, de próbáljon gyakrabban forró ételeket fogyasztani.
Tartalmaznia kell tápanyagokat ahhoz, hogy a test annyit kapjon, amennyire szüksége van.
3. Nincs folyadék az étkezés alatt
A japánok nem isznak vizet az asztalnál, mert úgy gondolják, hogy ez befolyásolja az emésztésüket. Ez az általuk őrzött 4 japán titok egyike.
A folyadékok lehűtik a rendszert és eltávolítják a hőt a testből.
A víz semlegesíti a gyomorsavat, és a test extra energiát veszít az étel megemésztéséhez.
A folyadékot levesekből, gyümölcsökből és zöldségekből szerezheti be.
4. Forró fürdők
A rugalmas és egészséges 4 japán titok egyike, hogy a meleg fürdő stimulálja a keringést és csökkenti a stresszt.
A japánok úgy vélik, hogy a meleg fürdő elősegíti az emésztést, a bőrt és meghosszabbítja az életet.
Szakértők szerint a 37-38 Celsius fokos hőmérséklet ideális a fürdéshez.
A kalóriák a fogyáshoz kapcsolódnak a japánok szerint, még akkor is, ha nem mindenki ért egyet velük.
Egy tanulmány szerint a japán állampolgárok közé tartozik a legmagasabb várható élettartam, és egészen idős korukig formában maradnak.