Alkoholfogyasztás a diéta alatt
Kevesen hallották, hogy az étrend vagy a fogyókúrás program indításakor az alkoholt el kell hagyni a menüből. Csak a kalóriákat figyelembe véve az alkohol üres kalória.
De jótékony tulajdonságai is vannak, de csak mértékkel fogyasztva - és ha nem függ össze semmilyen függőséggel. Néhány ital hasznos lehet egy fogyókúrás programhoz vagy az egészséges étrendhez.
A fogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie
Először meg kell említeni, hogy az alkoholnak az a tulajdonsága, hogy támogatja a test relaxációs képességét. A napi minimális alkoholfogyasztás (egy pohár sör/bor vagy szeszes ital és diétás lé kombinációja) csökkenti a stressz szintjét és hozzájárul a hosszabb élethez.
Az alkohol másképp metabolizálódik
Normális esetben a test energiáját a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből származó kalóriákból meríti, amelyek lassan emészthetőek és felszívódnak a gyomor-bél traktusban. Ez a folyamat azonban megváltozik, amikor az alkohol beavatkozik. Az alkoholfogyasztáskor teljes figyelmet kap, mert a szervezet méregként érzékeli, és nem igényel emésztést.
Amikor a szervezet az alkohol feldolgozására összpontosít, nem lesz képes megemészteni a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételeket. A legjobb példa a túlzott sörfogyasztás miatti zsírfelesleg.
Ne hagyjon ki egy étkezést, hogy spóroljon kalóriákat az alkoholhoz
Sok fogyni vágyó ember kihagy egy étkezést, akár kettőt is, mert tudják, hogy később eljutnak egy bárba vagy egy buliba, ahol alkoholt fogyasztanak. Nagyon rossz ötlet! Tudva, hogy az alkohol kalóriát tartalmaz, csábító lemondani az étrendről, hogy "megspórolja" az elfogyasztott kalóriákat egy extra pohárért.
A bulikba vagy a bárba való üres gyomorlátogatás növeli a vágyat, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszon különféle harapnivalókat (földimogyoró, perec stb.). Az éhgyomorra történő alkoholfogyasztás növeli a szervezetre gyakorolt negatív hatásait.
Egészséges étkezés ajánlott ivás előtt. És ha a jó éjszakai szórakozás a barátokkal aggasztó, további 30 perc testmozgás ajánlott - egy fontos étkezés megszüntetése helyett.
Az alkohol nem keveredik
Sokan kerülik a sört és a bort, mert szénhidrátokat tartalmaznak, ezért inkább a szeszes italokat fogyasztják. Például Jack Daniels lövése 100 kalóriát tartalmaz, és ha lével kombinálják, ez az érték növekszik. Ha még mindig levével keverik, akkor diétás ajánlott. Az édesebb italok - legyen szó likőrről vagy borról - több cukrot, tehát több kalóriát tartalmaznak. Ennek eredményeként a száraz borok kevesebb kalóriát fognak tartalmazni.
Az alábbi lista a legtöbbet fogyasztott italok kalóriáinak számát tartalmazza