A mandula egészségügyi előnyei

gazdag gyümölcs

A mandula egy olyan dió, amelyet mindannyian ismerünk, és amelyet szeretünk időről időre rágcsálni. Sőt, szakértők és tudósok szerint naponta 10-et kellene enni! Igen: a mandula rostokban, vitaminokban, egyszeresen telítetlen zsírokban, fehérjékben, magnéziumban, káliumban gazdag gyümölcs. egyszóval gyümölcs, tele jó dolgokkal! De pontosan milyen előnyei vannak a mandulának az egészségünkre nézve ?

A mandula első pozitív pontja: lehetővé teszi küzdelem a kognitív hanyatlás ellen amely az életkorral rendeződhet. Néhány friss kutatás eredményei szerint 30 gramm dió (mandula, de dió, mogyoró stb.) Mindennapos elfogyasztása is növelné az idősek memória kapacitását, és ez az általuk alkalmazott vegyületeknek köszönhetően tartalmaz.

Mandula, jó a szívnek

A mandula telítetlen lipidekben, jó zsírokban gazdag gyümölcs, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges szívünk legyen. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy heti 30 alkalommal 30 gramm mandula elfogyasztása a következőket eredményezheti:

A 45% -kal csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata,

A cukorbetegség kockázatának 13% -os csökkenése,

A rossz koleszterin (LDL) csökkenése, valamint a szervezetben a jó koleszterinszint növekedése,