Állandó stressz A hosszú távú következmények; A testre gyakorolt hatások
A stressz manapság szinte mindenütt jelen lévő szó. "A stressz az összes belső és külső hatás, valamint a rá reagálás képességének összege." Ez nemcsak a kiváltó okot, hanem a stresszre adott teljes reakciót is jelenti. A trigger, más néven stresszor, gyakran nem változtatható meg, de befolyásolhatjuk a rá adott reakciókat.
Stressz - mit is értünk amúgy?
A stresszt mint szót azonban gyakran visszaélik. A „stresszes vagyok” célja a túlterhelés kifejezése. Ez az állítás azonban nem veszi figyelembe az eredeti definíciót, amelyet Hans Seyle, a „stresszkutatás atyja” dolgozott ki. Selye szerint a gyakorlatban a mellékvese hormonjai felszabadulnak a testben a védekező erők általános mozgósításának kifejezéseként (riasztási szakasz).
Manapság tudjuk, hogy a stresszfolyamatok nemcsak a klasszikus stresszhormonok, például a kortizon és az adrenalin felszabadulásához vezetnek, hanem az egész testünkben nagyon összetett reakciók vannak.
A feszültség és a pihenés egyensúlya
Célunk terápiásán hatékony intézkedések meghozatala e folyamatok megelőzésére vagy ellensúlyozására. Itt fontos megtalálni a feszültség és a pihenés közötti ritmikus egyensúlyt. A megterhelés minden szakasza után helyreállítási időszaknak kell lennie. Ezen szándékosan választott szünet alatt regeneráció zajlik, és az erőtartalékok összegyűjthetők. Mindaddig, amíg ezeket a pihenési fázisokat megfigyelik, és viszonyulnak a stressz fázisaihoz, elkerülhető a test által okozott kimerültség vagy a harag.
Tehát nem szabad megvárni a kimerültség beállását, hanem figyelni kell a test szükségleteire. A kiégés nemcsak a túlzott stressz, az anyagcsere-betegségek, az izom-csontrendszeri fájdalom vagy a korai menopauza tünetei esetén jól ismert reakció a nőknél is.
A stresszes életmód nyilvánvaló támogatói a magnézium, az omega-3 zsírsavak vagy az antioxidánsok, például a sáfrány, a C-vitamin vagy a zöld tea kivonata
Annak érdekében, hogy garantálhassuk a stressz normális szabályozását, testünkben különböző rendszerek működnek, amelyek egymásba kapcsolódnak, egyszerre és természetesen támogatják egymást. Az étrend itt nagy szerepet játszik: A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek ugyanolyan fontosak, mint a jó zsírsavtartalom. A stresszes életmód nyilvánvaló támogatói a magnézium, az omega-3 zsírsavak vagy az antioxidánsok, például a sáfrány, a C-vitamin vagy a zöld tea kivonata.
A sav-bázis egyensúly a stresszszabályozás másik rendszere. Végül azonban a túlzott igények mindig a következő három szervrendszerbe kerülnek:
Fontos szerepet játszik itt a sav-bázis egyensúly szabályozása. Mivel a stressz okozta panaszok a gyomorhuruttól a gyomorfekélyig terjedhetnek. Ennek eredményeként az emésztőrendszerben folytatódik a stressz, ami például krónikus gyulladásos bélbetegségek kialakulásához vezethet.
A bőrünk a jólétünk tükre. Tehát nem csoda, hogy a stressz bőrproblémákat okoz.
A test nagyon különböző részein jelentkező hirtelen kiütéseknek különböző okai lehetnek. Bőrbetegségek, például neurodermatitis vagy pikkelysömör, fertőző betegségek, például kanyaró vagy bárányhimlő, vagy allergiák állhatnak mögötte. De a stressz is hibás lehet.
Néha az emberek olyan kiütést kapnak, amelynek nincs "azonosítható kiváltó oka", ami általában pszichológiai nyomásnak tulajdonítható. A psziché erősen befolyásolhatja, hogy mi történik a bőrben. A mentális stressz és a stressz bőrirritációt okozhat, és súlyosbíthatja a meglévőket. A hosszú távú stressz sok embernél anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek kimerültségként, depresszióként és egyensúlyhiányként, valamint alvási vagy emésztési rendellenességként jelentkezhetnek. Ez általában a bőrt érinti, és bőrpírhoz, száraz vagy zsíros bőrhöz és pattanásos tünetekhez vezet, mint például stressz pattanások, mitesszerek és pustulák.
Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz hormonok felelősek a pattanásos tünetek kiváltásáért. A stresszhormonok, a noradrenalin és az adrenalin elősegítik a gyulladásos folyamatokat. Ezenkívül a kortizol hosszabb ideig tartó expozíció során keletkezik, amely hormon pattanást elősegítő hatású.
Más tanulmányok az állandó stresszből adódó gyulladás-elősegítő anyagokat okolják. Ezenkívül a sebgyógyulás stressz hatására akár 40% -kal is csökken, így a pattanások nem tudnak jól gyógyulni.
A megfelelő táplálkozás és a bőrünkre gyakorolt hatás
Stresszes időkben általában nincs elegendő időnk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. A stressz miatt azonban szervezetünk teljes sebességgel fut, és ehhez elegendő vitaminra és nyomelemre van szüksége. Az egészséges táplálkozás fontos anyagcsere-funkcióink szempontjából, így a test jobban képes kezelni a stresszt. Az úgynevezett „idegtáplálék”, mint például a mag, a dió, a magvak, a zöldségfélék, az étcsokoládé, a zabpehely, a banán, a lazac és a hüvelyesek jó hatással vannak a stressz csökkentésére, és a bőr kétszer is megköszöni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz hormonok felelősek a pattanásos tünetek kiváltásáért
3. Nyirokrendszer
A nyirokrendszer végigfut az egész testünkön, és a vérárammal szoros kapcsolatban meghatározó szerepet játszik az immunrendszer kórokozókkal és idegen testekkel szembeni harcában. A hosszú távú stressz többek között a nyirokmirigyek zsugorodását okozhatja. Ha ezt a rendszert működésében korlátozza a stressz, akkor nagyobb a hajlam a fertőzésekre, például megfázásra, lázhólyagokra vagy krónikus sinusfertőzésekre. Mindenekelőtt ez új megvilágításba helyezi az allergiák és az intoleranciák óriási növekedését, párhuzamosan az életünk növekvő stresszével.
4. Mellékvese
A mellékvese az egész hormonrendszert reprezentatívnak tekinthető. A mellékvese által leadott hormonok és a hormonok, például az adrenalin receptorainak aktiválása az ismert védekező erők aktiválódásához vezet a testben. A várható kihívás irányában szabályozunk. Ez nemcsak az akut életveszélyes helyzetekre vonatkozik, hanem a kortizol normális fiziológiai emelkedésére is reggel, hogy megfeleljen a napi kihívásoknak.
Megfigyelhetjük, hogy az élelmiszer-intolerancia, a túl savtartalom és a hormonális rendellenességek óriási növekedése a folyamatosan növekvő, tartós stresszhelyzet kifejeződése, és sok esetben kimerültség és túlzott igények kifejezése is a szabályozásunkkal szemben. A test csak megpróbál folyamatosan szabályozni a kihívás irányában, és egy bizonyos ponton már nem tart lépést és kimerültségbe csúszik.
Különösen fontos felismerni azokat a korai jeleket, amelyek a kimerülés kockázatára utalnak. Ez az ortomolekuláris orvoslás területe. Megfelelő diagnosztikával a szabályozási rendellenesség tipikus mintázatai már korai stádiumban felismerhetők, és ellenintézkedéseket tehetünk, mielőtt a kimerültséget elérnénk az összes kísérő tünettel.