Allergia megelőzés Anya étrendje - allergiák megelőzése
Az anya táplálkozása terhesség és szoptatás alatt
A kiegyensúlyozott és tápláló táplálkozás, valamint az, hogy ne fogyasszon több energiát, mint amennyit használ, mindannyiunkra vonatkozik. Terhes és szoptató nők esetében azonban különösen érdemes odafigyelni az egészséges étrendre. Növeli saját közérzetét, ugyanakkor jó feltételeket teremt az egészséges terhességhez és gyermeke egészséges fejlődéséhez.
Egyél, ami jó
Sok terhes nő tapasztalta az étvágyat. Kényeztesse magát bármilyen étvágyával. Ügyeljen azonban arra, hogy rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget is fogyasszon. Mert a testednek most több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.
Így fedezi a megnövekedett táplálkozási igényeket
A terhesség kezdetével egyes esetekben jelentősen megnő a tápanyagok iránti igény. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú tej- és húskészítmények, valamint heti két adag magas zsírtartalmú tengeri hal rendszeres fogyasztásával rendszerint megfelelő módon ki tudja elégíteni a vitaminokra, ásványi anyagokra és fehérjékre vonatkozó kiegészítő követelményeket.
Más a helyzet a folsavval és a jóddal. A folsav egy vitamin, amely többek között leveles zöldségfélékben, élesztőben és hüvelyesekben található. A testnek szüksége van rá a sejtosztódáshoz és a regenerációhoz. Terhesség alatt a folsavigény majdnem megduplázódik, és kizárólag diétával nem fedezhető. A folsavhiány a gyermek nemkívánatos fejleményeinek fokozott kockázatával jár. Ezért kiegészítő 400 μg folsavat kell bevennie. A jód a korai gyermekkori fejlődés szempontjából is fontos. Vesszük pl. B. a tengeri halakon és a tengeri són. Ez azonban önmagában nem elegendő a terhesség alatt, ezért jódtabletták szedése ajánlott.
A vas és a D-vitamin elegendő mennyisége kritikus lehet. Ezért ellenőrizze a vasszintjét. Ha vashiánya van, orvosa vashiányt írhat fel. A D-vitamin csak korlátozott mértékben található meg az élelmiszerekben, és főleg a bőrben képződik napfény hatására. Ha a téli hónapokban terhes, ritkán tartózkodik a napon vagy teljesen eltakarja a bőrét, akkor hasznos lehet a D-vitamin-kiegészítőkkel való kiegészítés.
Ügyeljen a normál súlyra
A túlsúly a terhesség előtt és alatt megterheli saját egészségét és a terhesség lefolyását, ugyanakkor növeli annak kockázatát, hogy gyermeke később túlsúlyos legyen.
Az alsósúly is káros. Ha túl keveset hízik terhesség alatt, fennáll annak a veszélye, hogy nem elegendő az ellátás, és veszélyezteti mind saját, mind baba egészségét.
Így csökkentheti az allergia kockázatát
Korábban a nőknek azt javasolták, hogy kerüljék azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy allergiát okoznak terhesség és szoptatás alatt. A szakértők most határozottan nem tanácsolják. Tudományosan nem bizonyított, hogy ez csökkentheti a gyermek allergia kockázatát. Bizonyos ételek elhagyásával veszélybe kerülhet a tápanyagellátás, és szenvedhet a baba fejlődése.
Halliszt kívánatos!
Egyél tengeri halat. Így látja el testét fontos omega-3 zsírsavakkal. Bizonyíték van arra is, hogy a terhesség és a szoptatás alatti halevés allergiás megelőző hatással van a gyermekre.
A gyermekre gyakorolt negatív következmények egészen egyértelműek, ha a nők dohányoznak vagy füsttel töltött helyiségekben tartózkodnak terhesség és szoptatás alatt. Ezek a gyerekek szenvednek nagyobb az allergia, az asztma és más krónikus légúti betegségek kialakulásának kockázata.