Állítólag ez a diéta rövid idő alatt leadja a kilókat - még csokoládé és vörösbor is megengedett

Frissítve: 19.09.16 - 09.29

Fogyni és csokit enni? Ennek működnie kell. (Szimbólum kép)

Ez egy viszonylag új étrend-trend, amely ígéri: Ha csak bizonyos ételeket fogyaszt, akkor automatikusan fogyni fog - anélkül, hogy éhezne.

Az említett étrendet Sirt-étrendnek hívják. Itt megtudhatja, hogy mit kell figyelembe venni, és mely ételeket szabad enni.

Mi a sirtfood étrend?

A sirtfood étrendet az jellemzi, hogy egy ideig csak olyan ételeket eszel, amelyek neked megfelelnek nagy mennyiségben tartalmaz egy bizonyos sirtuin nevű fehérjét. A sirtuinok állítólag megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, és szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és az öregedési folyamatokat. Ezenkívül egyes kutatók feltételezik, hogy a sirtuinok befolyásolják a zsírégetést a szervezetben, fokozzák a zsírt és serkentik az anyagcserét. Az étrend megváltoztatásának heti 3,5–4 kilós súlycsökkenést kell eredményeznie.

Ezek az ételek a "sirtfoods" -hoz tartoznak

Hoz leggyakoribb "sirtfoods" közé tartozik:

Zöld tea
Almák
Padlizsán
Citrusfélék
olivaolaj
Fekete kávé)
fokhagyma
Narancs
Hagyma
Szójabab
Szőlő (piros)
petrezselyem
kurkuma
garnélarák
Kelkáposzta
Áfonya
Kapribogyó
vörösbor
Étcsokoládé (85% kakaó)

A sirtfood étrend két szakaszra oszlik

A az első szakasz egy hétig tart. Az első három napban a kalória mennyisége 1000 kcal-ra korlátozódik. Naponta három gyümölcslevet és egy ételt fogyaszthat, amelynek természetesen gazdag ételekben kell lennie.

Hoz A gyümölcslevek összetevői a következők::

Kelkáposzta
zeller
sült saláta kitûnõ
petrezselyem
Zöld tea
citrom

A Az étkezésnek könnyű összetevőkből kell állnia, hozzávetőlegesen, körülbelül:

csirke
pulyka
garnélarák
Kelkáposzta
Kapribogyó
zsálya
petrezselyem
Hajdina

A negyediktől a hetedik napig a kalóriákat 1500 kcal-ra növelik. Ezután naponta két zöld gyümölcslé és két étkezés van.

A második szakasz 14 napig vagy tovább tart, állandó fogyással kell bekövetkezni. Elsősorban a természet által kínált ételek fogyasztásáról van szó. Hosszú távon napi három gazdag, zöldséges gyümölcslevet ajánlunk.

Ezt kritizálják a sirtfood diétánál

Míg az étrend alapgondolata eleinte értelmesen hangzik, vannak olyan szakértők is, akik nem tanácsolják. Az étrendszakértő, Emer Delany például a BBC goodfood portálnak elmagyarázza, hogy nem ajánlaná ügyfeleinek a fogyást a sirtfood diéta révén: Úgy véli, nem valószínű, hogy az emberek három napig képesek lennének fenntartani az alacsony kalóriabevitelt.

Videó: A Cico diétával ez az ember teljesen megváltozott

A zsírvesztés helyett ő is úgy véli, hogy a diéta inkább vízvesztéshez vezet, és jojó-hatás válhat észrevehetővé. Aki dönt a diéta mellett, annak többet kell megtudnia és orvoshoz kell fordulnia. Nem minden étrend mindenki számára megfelelő.

Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba

1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.

2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.

3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.

A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.

5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.

6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.

A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.

8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.

9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.

10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.