Állítsa be magát mentálisan helyesnek a fogyáshoz ezen a télen

Hiszek neked. Fogyni szeretne, és ez a tél a tökéletes alkalom arra, hogy "az árokban dolgozzon".

Tetszik az ötlet, hogy könnyebbnek találja a tavaszt, elégedettebb legyen magával, inkább mosolyogjon az arcán. Látja magát ott, aki alig várja, hogy kisebb ruhákat vásároljon, nyugodtan sétáljon az utcán, büszke és elégedett a dolgok menetével.

Szerintem nagyon akarod.

Szerintem sokat gondolkodik rajta.

Azt hiszem, azt álmodja, hogy eljön a tavasz, és olyan könnyűnek érzi magát az utcán, mint egy virág.

A titok ez: nem számít, mennyire fontos neked. Fontos, hogy mennyire sürgős az Ön számára.

Mivel a fogyás fontos, de sürgető a vágy, hogy elfogyasszuk azt a csokoládét, megszerezzük ezt a vágyat, megszabaduljunk ettől a stressztől vagy unalomtól.

Innen a gondolat: "Hagyj, most eszem, és amikor lefogyok, máskor látom."

Amíg meg nem ég, amíg sürgőssé válik a fogyás szükséglete, a kísértéseknek ugyanúgy engedsz, mint korábban, boldogtalanul vádolva akaratod hiányát, és remélve, hogy ennek ellenére holnap vagy másnap megfelelően mobilizálod magad, és véget vetsz annak. Hogy túl sokáig halogattad.

Két dolgot kell tennie, amikor étvágya van, és máris kedve van feladni: azonnal tegye fel a kérdést magának, hogy sürgős-e, vagy csak az a fontos, hogy lefogyjon.

És ha azt válaszolja, hogy sürgős, akkor hagyja el a "tetthelyet". Gyorsan, mielőtt tárgyalni kezdene magával, hogy csak tortát vesz, csak egy kortyot, csak egy sarkot.

Először is, miután megadod magad és elmondod magadnak, hogy csak keveset ízlelsz, nem szabadulsz meg a vágy mögött álló állapottól. Nem leszel megelégedve azzal az egy korty. Ellenkezőleg. Csalódott leszel, mert többet akarsz, és mert ez a "kóstolás" már elmúlt. Tehát megadod magad, és a végsőkig megkapod az étvágyad, majd az ideiglenes nyugalom érdekében tárgyalsz veled, hogy folytatni fogod a harcot a barikádokon ... holnap.

Másodszor, a csokoládé, a pizza, az isteni étel nem okozhat elégedettséget. Ettől nem érezheted jól magad. Pár percig érezze magát kényelmesen evés közben. Érezd az íz örömét. Érezhető az endorfin. De az étel nem okozhat elégedettséget, amikor mindig a sürgős kéj és a jelentős súlyvesztés szakad el.

A fogyás lelki kihívás, mert az ilyen kihívásokat a futópadon kell leküzdenie.

Az engedetlen felszabadítás, mozgósítás akkor jelenik meg, amikor eldönti, mennyire sürgős ez a projekt.

Ha langyosak a dolgok, ha fogyni szeretnél, de úgy érzed, hogy ez még nem "komoly" (a súlyos pusztán szubjektív és teljesen személyes kifejezés), ha a dolgok nem zavarnak annyira, hogy a súlycsökkenést a lista tetejére állítod, akkor minden igazolásod megadhatja, hogy engedj minden kísértésnek és elhalasztom azt, ami csak egy szép projekt, de ez van.

Azt fogja mondani, hogy nem így van, hogy zavar, hanem azt, hogy nem tudja, mit tegyen.

A valóság azonban ilyen egyszerű, őszinte, amelyet a Természet mechanizmusai támogatnak. Ön továbbra is azt választja, ami sürgős, a fontos kárára.

Bizonyítja, hogy nem számít, ha egy fontos beszélgetés közepette van, ha csörög a telefon, megnézheti, ki az. Sürgősen meg kell néznie, ki az. Figyelje meg a mechanizmus egyszerűségét?

A fogyás nem azt jelenti, hogy azt képzeljük, hogy szuper akaratra, szuper részvételre és nagy erőfeszítésre van szükségetek ahhoz, hogy mindent tökéletesen végezzetek, mostantól a célig.

A fogyás nem azt jelenti, hogy félni kell az akadályoktól és a folyamat súlyától, mielőtt valóban úton vagy.

A fogyás nem azt jelenti, hogy azt hinnénk, hogy ezentúl "áldozat" van írva a homlokára, és a "fogak összeszorítása" lesz a keresztneve.

A fogyás azt jelenti, hogy indul. Most. Anélkül, hogy bármilyen módon mérlegelné a dolgokat. Menet közben meglátja, hogyan alkalmazkodik, hogyan javítja a dolgokat, hol kap energiát vagy időt arra, hogy egyre többet vigyázzon magára.

A fogyás azt jelenti, hogy feladjuk az "étrendi viselkedés" tökéletességét. Hibázni fog, és gyakran fog hibázni. És aztán?

A fogyás azt jelenti, hogy megértsük, hogy több étellel találkozunk, és hogy akkor felteszi magának a kérdést, hogy "sürgős-e vagy csak fontos?".

A fogyás azt jelenti, hogy azzal az úton haladunk az úton, hogy elsőre nem lehet mindent jól csinálni és hogy időbe telik az új rendszerhez való alkalmazkodás.

Kérjen időt az idő megszervezésére. Kérjen időt, hogy találjon pillanatokat az edzőterembe. Időbe telik az ételek körültekintőbb elkészítése. Szánjon időt arra, hogy megszokja a kellemetlenség pillanatait, amikor puskaként hagyja el a süteményeket.

Időbe telik megszokni a fogyás folyamatának sürgősségét.

Sürgős vagy fontos?

Ez az egész mentális környezet a fogyáshoz ezen a télen.

A többi részletek. Hatékony stratégiák a könnyebb fogyáshoz. Módszerek a kísértések könnyebb leküzdésére, valamint a mögöttük rejlő valós igények azonosítására és kielégítésére. A helyes hozzáállás, hogy ne befolyásolják azokat a pillanatokat, amikor megbotlik. Mindegyiknek van értelme és kétszer olyan hatékony, csak a megfelelő mentális környezet jelenlétében.

Nem szigorú, légy őszinte magadhoz. Éppen ezt gyakoroltad évek óta, remélve, hogy egyszer majd válaszolsz: "Most akarom".

Csakhamar reggel felébred, és találkozik a legkisebbekkel az utcán.

Mikor ért véget ez a tél? Mondom neked: A "sürgős" és a "fontos" között van.

Ezen a télen felszállsz a sürgősségi vonatra?

Fogyni egyszerű és hiteles

Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.