Állítsa le a gyomorégést (Martine Cotinat)

Úgy gondolom, hogy azok, akik refluxban szenvednek, érdekelni fogják ezt a könyvet. Megvásárolhatja, körülbelül 15 € -ért az amazonon vagy a fnac-on.

Hamarosan megkapom, elolvasom és elmondom véleményemet és hasznos tanácsokat. Az amazon webhelyen átlapozhatja az első oldalakat (kattintson a borítóra). Nézze meg az összefoglalót, különösen a negyedik részt (a reflux táplálkozási kezelése).

Re: Állítsa le a gyomorégést (Martine Cotinat)

10 szabály, amelyet be kell tartani a reflux (vagy legalább a továbbfejlesztett) leállítása érdekében

1) fogyasszon nyers és főtt zöldséget minden étkezéshez, nagy mennyiségben

2) legalább 3 gyümölcsöt fogyasszon naponta, lehetőleg étkezés nélkül

3) minden nap fogyasszon 1 evőkanál olívaolajat és 2 evőkanál repceolajat, omega-3-ban gazdag

4) Igyon egy keveset sima vizet az étkezés idején, még inkább az étkezés előtt, elkerülve az étkezés utáni bevitelt

6) organikus teljes kiőrlésű gabonákat használjon, és korlátozza a finomított gabonatermékeket.

7) hüvelyeseket (lencsét, babot, csicseriborsót) fogyasszon hetente kétszer, olajos magot (dió, mandula. Pörköletlen, sózatlan) naponta egy marékot, csírázott magokat és tengeri moszatot.

8) Egyél nagyon bőséges reggelit (teljes kiőrlésű kenyér, tojás, sonka, sajt.), Elegendő ebédet és könnyű vacsorát (főtt zöldségek, nyers zöldségek)

9) határ:
- tejtermékek (előnyben részesítve a kecskét vagy juhot) és a glutén
- kávé
- üdítők
- só
- telített zsírok (vaj, vörös hús, felvágottak.)
- a dohány

10) elősegíti:
- hal (hetente kétszer)
- ősi gabonafélék (kis tönköly).

Ne felejtsük el a fizikai aktivitást és a stresszkezelést sem.

Megjegyzés

Re: Állítsa le a gyomorégést (Martine Cotinat)

Ha csökkentenem kell a tejtermékeket és a glutént, mit ehetnék reggelire ?
Íme néhány tej- és gluténmentes reggeli ötlet.
Italok: zöld tea, infúzió, cikória, növényi tej (mandula, mogyoró, rizs)
Gabonafélék: hajdina palacsinta, hajdina pehely, hüvelyesek, barna rizs, quinoa, házi gluténmentes kenyér, Essene galetta csíráztatott hajdinával, hajdina keksz vagy quinoa (virágos kenyér)
Fehérje: főtt tojás, csirke, pulyka.

Ne habozzon reggel fogyasztani olajos magokat (mandula, dió, mogyoró, szezám, fenyőmag, kesudió, tökmag) és friss szezonális gyümölcsöket

Megjegyzés

Re: Állítsa le a gyomorégést (Martine Cotinat)

Szia Koola, megvan ez a könyv.
Személy szerint nem találtam túl meggyőzőnek. Jobban ismerem a Seignalet módszert.

A Seignalet módszerben például a teljes kiőrlésű gabonákat rossznak tekintik, mivel hosszabb főzést igényelnek, ezért több feldolgozáson esnek át, mint a finomított gabonák. És akkor nagyon emészthetetlenek és irritálják a beleket.

A tea után inkább a kávé kategóriájába kell sorolni. szóval nem szörnyű.

És akkor a zöldségtejek. Nem. Mert nyilvánvalóan minden tej, bármilyen eredetű is, káros a szervezetre. Ez a fehér folyadék lehet tehéntej, szója, mandula vagy rizs, ez azonos a test számára. Ezt olvastam a tehéntej testre gyakorolt káros hatásaival foglalkozó könyvekben. Azt állítják, hogy nem szabad megpróbálnunk a tehéntejet mindenáron pótolni egy másik tejjel.