Állóhelyzet a fogyás során Ez a 4 ok
Hirtelen abbahagyta a fogyást? Felfedjük, mi a négy ok, és hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Keményen sportolsz, hamburgerek, pizza és krumpli nélkül csinálod, és hirtelen már nem fogysz? Frusztráló! A személyi edzők és a sportszakértők túl jól ismerik ezt a problémát - tehát nem vagy egyedül. Van még egy neve is a mérlegen való helytállásnak: Fogyás fennsík. Jó hír: Gyakran csak apróságokon kell változtatni, hogy újra leadja a fontokat.
Állóhelyzet fogyáskor: Ez a 4 ok
1. Túl keveset eszel
Vagy túl kevés kalóriát fogyaszt. Ha túl gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt, az anyagcseréje is automatikusan lelassul. Ennek eredményeként egyre kevesebb kalória éget el, amíg a testsúlya stagnál. Ez a jelenség más néven étrendfék 1. A test a zsírlerakódásokat olyan tartalékként kívánja biztosítani, amelyre szüksége van, amikor újra energiát kell elhasználnia. Azoknak, akik egészségesen és tartalmasan étkeznek, nem kell éhezniük, és kalóriákat sem kell számolniuk, és a kilók ismét csökkenni fognak.
2. Nem változtat az edzéstervén
Talált egy olyan sportot, amelyik tetszik? Tökéletes! Az edzőteremben lóg az edzésterv? Jól. Ennek ellenére nagyon fontos, hogy ne hagyja, hogy a test rutinba essen edzés közben. A tipikus szoktatási hatás! Izma nem kap ingereket, ezért nem tartja szükségesnek a további fejlődést. Ez nagyon könnyen megváltoztatható: Körülbelül hat-tíz hetente változtassa meg az edzéstervet, így a szervezete elegendő támogatást kap.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A tested izmokat épít
A súly stagnálásának gyakran egyszerűbb oka van: A tested elkezd izomzatot építeni. Ez azt jelentheti, hogy nem csak lefogy, de még hízik is. Ennek oka, hogy a testnek előbb alkalmazkodnia kell. De ne aggódj, az izmok alvás közben még kalóriákat is égetnek.
4. Túl sok lopakodó kalóriát fogyaszt
Tanulmányok kimutatták, hogy tudat alatt megcsaljuk magunkat, ha a kalóriákról van szó. Gyakran az ételeket - különösen a köztük lévő kis falatokat - egyszerűen elfelejtik, vagy egészségesnek tekintik, még akkor is, ha nem. A szakértők tudják, hogy amikor a fennsíkon van, a csokoládé csalása fokozódik. Törd meg ezt az ördögi kört! Mert két-három hét múlva észreveszi, hogy a kilók ismét csökkennek. kitartás!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket