Állóképességi edzés, miért kell biciklizni lassan Őrült a kerékpározás miatt
Hagyja abba a vezetést folyamatosan ... Számodra furcsának tűnhet, de a haladáshoz néha tudnod kell, hogyan kell lassan vezetni !
A kerékpározás kitartó sport, és tudnia kell, hogyan kell lassan haladni, hogy gyorsabban haladhasson. Ez lenne a módszer az állóképesség javítására !
Séb, bármit mondasz ott, nem ?!
Miért gondolja az átlag kerékpáros, hogy állandóan teljes sebességgel kell haladnia? Minden egyes kimenetelén a szeme az átlagára szegeződik, és barátaival dicsekedhet, minden egyes kimenetelén hatalmas átlaggal… Hogyan kell megfogalmazni? Valószínűleg hatalmas társulat ...... BIIIIIIIP ... hülyeség !
Sportunk alapja, hogy képesek legyünk kitartani: függetlenül a sebességtől, az erőtől, nyerjen vagy egyszerűen szórakozzon. Csak az fog sikerülni, aki képes idővel kitartani !
Mielőtt gyorsan tudna haladni, képesnek kell lennie a táv megtételére: ha versenyt, kerékpárt akar nyerni, vagy egyszerűen nem fejezi be a silány 120 km-es kirándulást, akkor már képesnek kell lennie arra, hogy 120 km-t vagy annál többet teljesítsen. legalább 4 órával azelőtt, hogy azt állítaná, hogy jól befejezi őket ...
Mi a gyakorlati haszna a lassú vezetésnek az edzéseken? ?
Az emberi test olyan, mint egy benzin-elektromos hibrid motor: állóképességében benzinnel fut. Amint intenzív állapotban van (I3, I4 és magasabb - amikor kezdőként vezetési nehézségekbe ütközik), az elektromos áram veszi át, de az akkumulátorok kapacitása korlátozott !
Az állóképességben leegyszerűsítve: zsírt éget (I1 és I2), tempóban vagy a küszöbértéknél (I3 I4 és azon túl) vagy cukrot, vagy úgynevezett glikogént éget el üzemanyagtartalék intenzív erőfeszítésekhez, de korlátozott és tárolt diétától függően 3 vagy 4 napig a májon keresztül.
Megőrült a kerékpározás miatt - példa egy Tempo bump ride-ra, már semmi köze az állóképességhez
Az állóképességben a zsírállománya szinte korlátlan, nehézség nélkül 24 órán át megállás nélkül közlekedhet.