Állva végzett munka kalóriákat égethet el
Javasoljuk, hogy bizonyos tevékenységeket állva végezzen, hogy megakadályozza a mozgásszegény életmódot. De sok kalóriát is elégethet?
A Brit Pszichológiai Társaság tanulmánya szerint az alkalmazottak átlagosan napi 5,5 órát ülnek irodai székeikben. A hosszú ülési periódusok pusztító hatással vannak egészségünkre: hátfájás, elhízás, visszeresség a lábakon, fokozott cukorbetegség kockázata, korlátozott vérkeringés, gyenge agyi vérkeringés stb. Ideális lenne egy kis edzésprogram az ebédszünetben.
Sok alkalmazott állva dolgozik
A leülés negatív következményeinek ellensúlyozására néhány vállalat arra ösztönzi alkalmazottait, hogy állva dolgozzanak. Ez arra kényszerít, hogy többet mozogj, és felmerül a kérdés, hogy tudsz-e így fogyni.
2018-ban az European Journal of Preventive Cardiology szakfolyóiratban megjelent cikk 46 tanulmányt foglalt össze és kijelentette, hogy az átlagos állás percenként átlagosan 0,15 kalóriát éget el, mint a leülés.
A hat órás munkanap hozzávetőlegesen 54 kalóriát eredményez. Elég alacsony kalóriafogyasztás, amely a férfiaknál legalább kétszer magasabb, mint a nőknél.
Ülő életmód - századunk gonoszsága?
A munkahelyi testmozgás hiányának negatív következményei nem orvosolhatók pusztán a feladatok álló helyzetben történő elvégzésével. De néhány tanulmány megállapította, hogy az álló munka legalább csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
De melyik pozícióban van a legjobb a munka? Alan Hedge, az Ithacai (USA) Cornell Egyetem ergonómiai professzora azt javasolja, hogy minden félórás munka után 20 percet üljön, nyolc percig álljon vagy mozogjon, a hátralévő két percben pedig nyújtózkodjon. Néha nem olyan könnyű a nyitott terű irodákban. Az éjszakai munkavégzés azonban egészségügyi kockázatokat is rejt magában.