Alma diéta - Alma étrend
Alma diéta
Hogyan épül fel az alma diéta.
Az alma diéta egy úgynevezett mono étrend, vagyis egyoldalú étrend, amely az almán alapul. Az étrend ezen formáját azonban módosíthatja. Az almák feltöltenek és olyan jól működnek az éhség ellen, amikor lefogy. Ezért könnyen elveszíthet néhány kilogrammot anélkül, hogy éheznie kellene.
Ugyanakkor fennáll annak a veszélye, hogy a diéta után egy jojó hatás érhető el, és lehetséges Táplálkozási hiány ha csak almát eszel.
Az alma pektint töltőanyagot tartalmaz, egy rostot, amely megduzzad az emésztőrendszerben, és így biztosítja a tartós jóllakottság érzését teljesen természetes módon.
Az alma diétában kétféle étrend van. Egyrészt a klasszikus forma és a módosított forma, amelyben minden étkezés előtt megesz egy almát, hogy csillapítsa éhségét. A második változatnál kisebb a kockázata annak, hogy táplálékhiányban szenved. Kiegyensúlyozottabb, és akkor is fogyhat, még ha nem is olyan gyorsan, mint az első változatnál.
A klasszikus alma diétával 6 kg-tól lehet fogyni egy hét alatt, ha következetesen betartja azt, vagyis semmi sem különbözik az almától. Naponta vannak 5-6 alma megengedett. Neked is eleged kellene lennie ital napi 2-3 literrel víz és cukrozatlan teák formájában.
Különösen a matateát ajánlják itt, mivel ez is növeli a jóllakottság érzését.
Az almával kapcsolatban inkább a régi almafajtákat részesítse előnyben, például a Gravensteinert, mivel kevesebb fruktózt és fruktózt tartalmaz, ezért kevesebb kalóriát tartalmaz.
A héját is megeheti, mivel a legtöbb fitokemikáliát, a polifenolokat tartalmazza.
Az étrend felépítése
Hogyan épül fel az alma diéta.
Ha az alma diéta klasszikus formáját választja, amelyben csak almát fogyaszt, akkor az egyoldalú étrend következményeinek elkerülése érdekében ne tegye ezt hosszabb ideig, mint egy hét. Az egyik úgy kb. 500 kcal naponta maguknak 90% szénhidráttal. Az első fogyás gyorsan bekövetkezik.
Ugyanakkor problémás az új súly megtartása utólag, ezért az étrendet véglegesen meg kell változtatni. Reggel megesz egy almát, ebédidőben 2-3 almát, este pedig egyet.
Az alma sok káliumot tartalmaz, amely elvezeti a testet. A rágással megerősítheti fogait és rágóizmait, valamint a benne található vitaminok is hasznosak. Az alma tiszta étrendje azonban nagyon egyoldalú, és az inzulinszint ingadozását okozza. Fontos az is, hogy kitartson, és az almán kívül ne egyél semmit. Tehát ebben az étrendben erős akaratra van szükség.
Az alma diéta alternatívájaként megteheti különálló Napok betét amelyen az ember csak almát eszik, és ezzel csökkenti a hiánytünetek kockázatát.
Az alma diéta során a fehérjéket és zsírokat, valamint az egészséges és egészséges étrend egyéb fontos összetevőit nagyrészt kerülik, ezért az étrendet csak rövid ideig szabad használni.
A kiegyensúlyozatlan étrend koncentrációs rendellenességeket, emésztési problémákat, fejfájást és fáradtságot is fenyeget. A fehérjék hiánya miatt fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye is.
Az étrend meglehetősen olcsó, mivel kb. 2 euró az alma kilogrammonként. Az egészséges táplálkozás vagy a Gyors azonban hasznos lehet.
Hébe-hóba egy alma vagy akár egy almás nap több értelmet nyújt az egészséges étrendnek, és csökkenti a jo-jo hatás kockázatát is. Az alma elősegíti az emésztést és így tovább anyagcsere. A pektinek tisztító hatást gyakorolnak a belekre és elősegítik a vajsav-észterek képződését.
Az alma gazdag C-vitaminban, és ezáltal erősíti a szervezet védekező képességét és az immunrendszert. Az angol „Napi alma távol tartja az orvost” mondás itt érvényes, vagyis napi alma tartja távol az orvost.
Szeretnéd másodlagos Növényi anyagok mint Fenolok és Flavonoidok használja, ezért célszerű kezeletlen bio almát vásárolni, hogy magabiztosan fogyaszthassa a bőrt.
Különösen a savanyú fajták, mint például Granny Smith, sok C-vitamint, káliumot és magnéziumot tartalmaznak. A gála alma meglehetősen édes és kicsi, és megvédi a testet a vírusoktól és baktériumoktól.
Teljesen logikus az alma egészséges állapotban tartása Táplálkozási terv integrálni és felvenni a bevásárló listára.