Alma diéta Alma fogyókúra
Valószínűleg észrevette, hogy az elmúlt napokban a piacok tele voltak almával. Ezért gondoltam ma, hogy beszélnünk kellene egy kicsit erről a diétáról. Végül is eljött az ősz, és itt az ideje, hogy teljes mértékben élvezzük gyümölcsét.
Mivel hazánkban a legműveltebb gyümölcs, az alma mindenki számára elérhető, olcsó és rengeteg előnyt rejt magában az egészségünk számára. Röviden, itt vannak ezek:
Először is, az alma megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől, mert csökkenti a vér koleszterinszintjét. A napi almafogyasztás valóban távol tarthatja magát az orvosoktól, ahogy mondani szokás, mert akár tíz százalékkal is csökkenti a koleszterinszintet.
Ezután az alma az emésztőrendszer egészségében is fontos szerepet játszik. Mivel gazdag rostforrás, normális béltranszportot biztosítanak, és mivel megvédik a vastagbél nyálkahártyáját a negatív tényezőktől, távol tartják a vastagbélráktól is.
Mint minden más gyümölcs, az alma is gazdag antioxidáns forrás. Esetükben azonban a hír még jobb. Az almahéj egy kvercetin nevű anyagot tartalmaz, amely általában megvédi a testet a ráktól. Ezért fontos az almát a héjával megenni!
Az alma gondoskodik a légzőrendszeréről is. Furcsán hangozhat, de a rendszeres almafogyasztás csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát, és egészségesen tartja a tüdejét a legfrissebb tanulmányok szerint.
Egy másik tanulmány az Egyesült Királyságban még azt is kimutatta, hogy az alma távol tarthatja az emlőrákot. És ez még nem minden! Mindezen előnyök mellett az alma gondoskodik a fogairól is, megvédi az üregeket, egyensúlyban tartja a vércukorszintet és megakadályozza az oszteoporózist. Sok előny, tehát!
Alma diéta, fogyás és gyors méregtelenítés
Mivel sok vitamin, egészséges enzim van bennük, és nem tartalmaz zsírt, az alma nagyon alkalmas fogyásra vagy méregtelenítésre. Egy ilyen rendszernek azonban kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem kizárólag az almafogyasztáson alapul!
Egy másik dolog, amit tudnia kell, hogy az almát nem közvetlenül étkezés után, desszertként, hanem étkezés között külön fogyasztják. Az alma étrend magában foglalja a napi legalább 3 alma elfogyasztását, valamint az egészséges étrendet, amely az összes főbb csoport ételeit tartalmazza.
Nincs konkrét csodarecept, amely megmondaná, mit kell enni reggel, ebédnél és este, ebben az esetben. Vagy ha létezik, akkor nem szabad figyelembe venni, mert egyetlen étrend sem vonatkozik mindenkire egyformán. Nagyon fontos figyelembe venni a test sajátos igényeit, azt, hogy mit szeretsz vagy nem szeretsz enni, és mindig szánj időt magadra, hogy átgondold az általános állapotodat.
Próbáljon minél egészségesebbet enni, miközben ezt a diétát használja. Természetesen jó ezt általában naponta csinálni, de mindannyian tudjuk, hogy néha túl nagyok a kísértések. Először állítson be egy hetes időszakot, mondjuk. Se nem túl sok, se nem kevés, és a hatások ezután is észlelhetők. Ha a diéta úgy működik, ahogy kell, akkor ezen a héten 0,5 és 1 kg között fogyhat.
Fókuszáljon a zöldségekre, mert zöldségidény van, de fogyasszon sovány csirkét, pulykát, halat vagy marhahúst, tejterméket és legalább egy szeletet, napi kettőt fekete kenyérből. Sok nő lemond a kenyérről a diéták során, de a teljes kiőrlésű kenyér nem befolyásolja az étrendet. Azok a termékek, amelyekről le kell mondania, inkább a feldolgozott termékek, például kolbászok, sütemények, szénsavas levek és zsírok.
És ha ebben a három hónapban, az év végéig elveszít néhány plusz kilót, akkor a sport kötelező! A napi fél órás testmozgás csodákra képes!
Sok szerencsét, ha úgy dönt, hogy elkezdi ezt a diétát, és várom, hogy elmondja, hogyan alakulnak a dolgok az Ön esetében!
Egyéb, érdekes témák: