Alma diéta - eredmények és személyes vélemény
FRISSÍTÉS ÉS ELŐSZÓ 2018-ban (az eredeti cikk megírása óta eltelt 4 év): Néha nagyon szeretnénk gyorsabb eredményeket elérni - de mint bármi az életben, ami könnyen/gyorsan megszerezhető, ugyanolyan gyorsan elvész. Ami a fogyást illeti, a legfontosabb a nevelés nem a gyomor vagy az étvágy mindenféle csoda diétával, hanem az agy. Nem éri meg minden reményt csodatáplálékra vagy tablettára helyezni. Nem is járok minden nap edzőterembe, hogy lelőjünk, amíg nem tudsz.
Ne feledje, hogy nem egyik napról a másikra lett kövér, hanem rossz választások éveiben - amikor este 10-kor evett pizzát, amikor víz helyett kólát tett, stb., És időbe telik, amíg mindent lebont. egész idő alatt összegyűltél.
Tegyen célt ma. De reális. Cél, hogy egy év alatt levegye a hasát/fürtjeit/zsírját a hónaljáról/kezéből stb. - és dolgozzon ki egy REALIST tervet, hogy eljusson oda. Számolja ki a szájába adott kalóriát - tisztességes deficitet termeljen (végül beszéljen egy táplálkozási szakemberrel) - és ragaszkodjon új életmódjához a mai naptól 365 napig!
Ne maradjon éhes, mert az éhezés x napjainak végén úgy fogja érezni, hogy nagy erőfeszítéseket tett és az eredmények túl kicsiek, ezért jutalmat szeretne. Beleragad a Nutella edényébe, és annak ellenére sír.
365 nap! Mától kezdve. Készítse el tervét, tartsa be magát, adjon időt a testének arra, hogy dolgozzon az Ön számára, menjen edzőterembe vagy sétáljon tovább, kezdjen el futni, tegyen valamit, de hagyjon időt magának a fogyásra! Semmi sem megy egyik napról a másikra.
És ha továbbra is el akarja olvasni az eredeti cikket, amelyet 2014-ben írtam, akkor alább van. Az egészség és a növekedés megölte a zsírt!
Bevallom, nagyon kényelmes ember vagyok, amikor edzeni kell, hogy leadjak plusz kilókat.
Az elmúlt évben online szabadúszóként (otthon dolgozva, az irodában ülve) folyamatosan gyűltek össze a 84-85-ös óráktól, mivel állandóan voltam, amikor foglalkoztattam, és legalább napi 30-40 percet kellett gyalogolnom, ma Elértem a 91-et, és nem vagyok túl büszke rájuk.
Mivel tél van, és a futásnak a kihívása meglehetősen nagy, valahogy kihagytam a súlyt, és nyilvánvalóan a kilogrammok felhalmozódnak.
NEM AKAROM EZT!
Egy barátomtól hallottam, hogy van egy diéta ami segít abban alma fogyasztásával fogysz és úgy döntöttem, hogy követem őt. Elmondta, hogy mindössze 3 nap alatt sikerült 3 kg-ot lefogynia.
Mit jelent a diéta? Egyél almát, csak almát maximum 5 napig (abból, amit olvastam).
Nos, nem tudom, képes leszek-e még ellenállni is Öt nap csak eszik almák de legalább 3 ellenállásnak indultam. Az orvos ajánlotta ennek a barátjának a diéta betartását a méregtelenítés érdekében, de nagyon jó eredményei vannak és lefogyott.
Olvastam, hogy kb 1,5 kg alma naponta (kb. 5-6 nagy alma) maximum azért, mert hashajtó hatásúak.
Frissítés: annak ellenére, hogy egész nap almát ettem, nem voltak hashajtó hatásuk. Az almák többnyire vízből készülnek, így gyorsan felszívódnak. Az alma diéta hashajtó hatású!
Nem okoz stresszt, pedig nem rajongok az almáért. Minden alkalommal megeszek egy almát, amikor éhesnek érzem magam (és már fáradt vagyok). Azt olvastam, hogy az alma tele van és éhes. Nem tudom, mennyire kielégítő, mert többnyire vízből áll, és gyorsan felszívódik a gyomorba, így nem tudja éhezni (talán ha egyszerre 2-3-at eszik, de ezt nem tudom megtenni).
Írás közben a gyomrom kissé morgolódik, valami jót kér, de elengedtem
Ebben a cikkben frissítem az előrehaladásomat és azt, hogy mennyit sikerült lefogynom 90 kg-ot naponta, és a lehető legtöbb részletet is tartalmazom alma diéta és mennyire hatékony.
Mielőtt elfelejtem, ha Ön természetes táplálék-kiegészítőket is keres immunrendszerének javítása érdekében, innen vásárolok, és nagyon elégedett vagyok.
1. nap: 91 kg
Körülbelül 3 kg 2 típusú almát (piros és sárga) vettem, hogy sokféleség legyen (hmm). Noha az étrend csak almát és vizet fogyaszt, magában is ittam kávét mézzel és tejjel, mert ez elengedhetetlen számomra.
Ora 20 - Több mint 20 óra telt el azóta, hogy bármit is ettem. Egész nap 2 almát ettem (mondtam, hogy nem rajongok az almáért). Többet kellett ennem. Kissé legyengülve körülbelül 5-6 km-t gyalogoltam ma gyorsabb tempóban, és azt hiszem, ez engem is kimerített. RENDBEN. Összességében: remek érzés és a legjobb dolog az, hogy a has nagyon ellazult és könnyű.
2. nap: 90 kg
Sokat aludtam éjszaka, és gyengének éreztem magam, amikor felébredtem. Ez normális. A testnek nincs annyi energiája, mint amikor jól eszel. Az első eredmények akkor is megjelentek, ha meglehetősen relatívak. Egyébként akkor is jól érzem magam, ha alacsonyabb a hatékonyságom az intellektuális folyamatokban. Mindenesetre nem ajánlom ezt a diétát egy hosszú nyaralásig vagy hétvégéig, hogy ne legyenek problémái a munkahelyen.
16 óra: Fontos tipp - ha enyhe éhségérzetet érez, fogyasszon egy másfél almát. A gyomor nem fáj mint néhány menetben, majd stabil marad. Nincs gyomorégésem vagy ég a gyomrom. Az egyetlen probléma az, hogy az alma könnyű hashajtók és ez egy másik oka annak, hogy diétás napokon otthon maradni.
Az almaevés előnye, hogy nem csökkenti a vércukorszintet, ezért nem érzem magam rosszul, amikor úgy érzi, hogy valami édeset kell enni. Az alma fruktózt tartalmaz, és ez nagyon rendben van. Energiát adnak és megnyugtatják az éhségérzetet, még ha rövid ideig is. Még egy dolog: egyék meg egészben héjában. Amit olvastam, a héja tartalmaz néhány alapvető tápanyagot, és ha továbbra is diétázik, vegye ki az összes vitamint az almából, ne pazarolja őket.
21:00: Gyengeség és néha gyomorégés érzése. Most hallottam egy lányról, aki körülbelül 5 napig próbált megtartani egy ilyen gyógymódot, és elájult, hogy kalciumot és vasat kellett szednie. Hallottam olyanokról, akiknek savassága miatt voltak gyomorproblémái. Ami engem zavar, az a gyengeség érzése, ami a testemben van. Szerintem nem baj, ha ezt a kúrát 3 napnál tovább tartjuk. Nem is tudom, hogy rendben van-e. Két nap elviselhető, de ez a testtől is függ, mennyire vagy jól az ásványi anyagokkal stb.
ZÁRÓ KEZELÉS
2 napos almaevés után egy nappal a határidő előtt felhagytam a kúrával, mert másnap este nem éreztem jól magam. Bár mindössze 2 nap alatt lefogytam 2 kg-ot (91-ről 89-re), nem hinném, hogy ez lenne túl jó megoldás, mert fizikailag túl sokat fogy, és még el is ájulhat, ha nem vagy kissé "ellenálló".
Összességében nem ajánlom ezt a kúrát 1 napnál tovább. Egy nap megtarthat egy hetet, és havonta 4 kg-ot fogyhat +, hogy az alma (vitaminok, ásványi anyagok stb.) Gyógyító és tápláló hatása jó. Ha problémái vannak a székrekedéssel, még jobb, mert az alma hashajtó és segíti a bélrendszert.
Nem mondom, hogy nem bírta tovább 2 napnál tovább (néhányan eltarthatnak 5 napot is), de azt gondolom, hogy a kockázat kissé magas, és személy szerint, ha nem eszem, izgatott leszek, ideges és visszatérek az intellektuális munkához alacsony.
Következtetés étrend almával
Gyorsan lefogytam, napi 1 kg-ot, de az egészségügyi kockázat túl magas. Lehet, hogy elájul (elveszíti a kalciumot a testéből), és akár gyomorégést is okozhat (én nem, de hallottam egy esetről).
Ezt a diétát heti 1 napon tarthatja gyógyító célokra és vitamin-kúraként. Így lefogy körülbelül 1 kg, és nem kockáztatja túlságosan az egészségét.
A diétámból azt tanultam, hogy jobban kontrolláljam az étel mennyiségét, és úgy döntöttem, hogy este 7 óra után nem eszek semmit. Tehát néhány hónap múlva visszatérek az egyensúlyomhoz (valahol 80 kg-nál), de sportolnom kell, hogy ezt megszerezzem.
1. FRISSÍTÉS: Több mint egy éve, hogy megírtam ezt a cikket. Közben lefogytam 91 kg-ról 75 kg-ra, elkezdtem használni a spirulina port, és nagyon jó eredményeket értem el. Itt van az a fajta spirulina, amelyet itt használok.