Alma és Quark rakott alacsony zsírtartalmú recept f; r gyors élvezet

Szereted az édes főételeket, mint mi? Akkor ez a mennyei, krémes almás és kvarkos sütés éppen neked való! És ami a legjobb: Bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti ezt a finomságot .

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 1 alma
• 2 teáskanál almaszirup
• 1 darab friss, kezeletlen citromhéj
• 1 szelet teljes kiőrlésű kétszersült
• 1 tojás
• 200 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 púpozott evőkanál tönkölyliszt (1050-es típus)
• 2 evőkanál mazsola
• 1 csipet só

Adagonként kb .:

• 400 kcal
• 5 g zsír
• 47 g szénhidrát
• 30 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Az almát megpucoljuk és felkockázzuk, majd egy tepsiben összekeverjük az almasziruppal és a kezeletlen citromhéjjal. A tetején morzsoljon teljes kiőrlésű kenyeret.
2. Külön tojást. Keverje össze a tojássárgáját, az almaszirupot, a mazsolát, az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a tönkölylisztet (1050-es típus), hagyja rövid ideig ázni.
3. A tojásfehérjét keményre verjük sóval. Húzza a tojásfehérjét a túrós keverékbe, ossza el az almán. Forró sütőben (180 ° C) 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük. A tetejére szórjunk porcukrot és tálaljuk.

Ez alacsony zsírtartalmú almás túrós rakott tökéletes bizonyíték arra, hogy a desszertek nem feltétlenül károsak az alak számára. A receptet egyszerűen módosíthatja - például úgy, hogy a receptben szereplő almákat ropogós körtére cseréli. Soha nem unatkozik a tányérodon. Egy másik receptötlet figurájú, édesszájú emberek számára: ez a kvarkos lenmagolaj krém dióval. Egyszerűen öröm!

Szeretne több, legfeljebb 400 kalóriát tartalmazó receptet? Akkor feltétlenül meg kell nézni a képgalériánkat.

---