Almaecet, méz; Zöld tea fogyáshoz Egészséges fogyás
Az almaecet, a méz és a zöld tea nem fog nagy mennyiségű fogyást eredményezni, de vannak előzetes jelek arra vonatkozóan, hogy legalább a méz és a zöld tea hasznos lehet a fogyás eredményeinek enyhe javításához. Mielőtt növeli ezen összetevők bármelyikének fogyasztását, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos az Ön számára.
Zöld tea fogyás
E három étel közül a legtöbb bizonyíték a zöld tea súlycsökkenésre gyakorolt hatására. Például a Journal of American College of Nutrition 2010-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea nyolc hétig történő fogyasztása csökkentette a testtömeg-indexet és a testsúlyt az ivóvízhez képest. Az ez idő alatt lefogyott súly viszonylag kicsi volt, kb. 5,5 font, és az a mennyiség, amelyet a résztvevők teát ittak, több volt, mint általában az Egyesült Államokban sokan fogyasztanak egy nap alatt, zöld teát készítve A fogyás csodájának elfogyasztása nem az.
Almaecet fogyás
Az amerikai családorvos által 2004 novemberében megjelent áttekintő cikk szerint nincs elegendő bizonyíték az almaecet fogyáshoz történő ajánlására. A Medscape General Medicine áttekintő cikke szerint azonban étkezés után csökkentheti a vércukorszintet. Feltétlenül nem szabad almaecetet inni anélkül, hogy összekeverné kevésbé savas anyagokkal, például vízzel vagy zöld teával. Különösen az almaecet károsíthatja a fogakat és a nyelőcsövet.
Mézes fogyás
méz hozzáadása a zöld tea és az almaecet keverékéhez mindenképpen ízletesebbé teszi az ilyen italt. A méz fogyasztása szintén növeli a fogyást - derül ki egy tanulmányból, amelyet az International Journal of Food Science and Nutrition publikált 2009 novemberében. Azok, akik mézet fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek és nyolc hétig javultak a koleszterinszintjük, mint azok, akik nem ettek mézet. A méz azonban megnövekedett vércukorszintet okoz koplalásuk során, ezért nem biztos, hogy jó ötlet a cukorbetegek számára.
Egy másik, a táplálkozási kutatásban 2011 januárjában megjelent tanulmány nem találta ugyanazt a jótékony hatást a koleszterinszintre, de megállapította, hogy a cukor helyett a méz fogyasztása kisebb súlygyarapodáshoz vezetett, legalábbis az állatoknál. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a méznek ugyanolyan hatása van-e az emberekben.
Egyéb szempontok
-Azok a diéták, amelyek a zöld tea, az almaecet és a méz keverékét javasolják a fogyáshoz, valószínűleg diéták. Ezek a diéták általában túlságosan korlátozzák, hogy milyen ételeket fogyaszthat, ami azt jelentheti, hogy nem kap elegendő tápanyagot. A fogyókúrás fogyás valószínűleg nem következik be, hacsak nem tér vissza a szokásos étrendhez. Jobban jársz, ha kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrendet követsz, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, és növeli az edzés mennyiségét.
A méz nem kalóriamentes, ezért ha nagy mennyiséget ad hozzá az ételéhez, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik, mint hogy elveszítse. A legjobb eredményt akkor kapja, ha étrendje során cukor helyett cukrot használ, és mértékkel issza.