Alma-Roquefort-diós szendvics - MGC Prévention Santé

alma-roquefort-diós

Tavaszi

Nyár

esik

Téli

Hozzávalók

2 fő részére:

  • 2 gabona zsemle
  • 1 zöld alma
  • 60 g Roquefort
  • Néhány diómag

Készítmény

  • Vágja félbe a gabonakenyereket.
  • Mossa meg az almát tiszta vízben, vágja ketté, majd mindegyik felét vékony szeletekre vágja.
  • Helyezze az almaszeleteket, sajtot és diómagot a kenyérre.
  • Zárja be és élvezze.

Ez a szendvics jól passzol egy zöld salátához, mézes vinaigrettel (2 fő részére: 1 teáskanál mustár, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál balzsamecet, 1 evőkanál olívaolaj. Napraforgó, 1 gerezd fokhagyma, só és bors).

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 453 23%
Fehérjék (g) 15 31%
Szénhidrátok (g) 42 16%
Zsír (g) 24. 34%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.

Kiegyensúlyozott menü ötlet: