Almased, Yokebe; Co
A tápszeres étrend elve csodálatosan egyszerű: tépje fel a zsákot, hagyja, hogy a por tejben vagy vízben csorogjon, keverje, kész. A Yokebe vagy az Almased - a két legnépszerűbb tápszeres étrend - fogyásának érdekében az étkezéseket teljesen vagy részben kicserélik. A tapasztalatok és a tesztek azonban azt mutatják, hogy ez általában nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
A főzés és az egészséges táplálkozás itt másodlagossá válik: Sok tápszeres étrend működik legalább a kezdeti szakaszban fix étkezés nélkül. Csak három vízzel vagy tejjel és két teáskanál növényi zsírral kevert turmix kerül az asztalra.
Az étrend ilyen formája különösen csábítónak tűnik a dolgozó emberek számára, mivel nem igényel sok erőfeszítést. Az Almased vagy a Yokebe fogyásakor a többi étrendhez hasonlóan hosszú felkészülési idő megszűnik. Különösen azért, mert a gyártók azt ígérik, hogy a helyettesítő élelmiszer tartalmazza az emberi test számára szükséges összes tápanyagot, így hiánytünetek nem jelentkezhetnek.
Hogyan működik a tápszeres étrend?
A diétás porok általában gyógyszertárakban, drogériákban vagy online csomagküldő vállalatokban kaphatók, és gyakran különböző ízekben kaphatók Vanília, eper vagy csokoládé felajánlott. Vannak még semleges ízű termékek, beleértve Almased és Yokebe, vagy kiadós levesek paradicsom vagy brokkoli ízzel.
Az Almased diéta kezdeti szakaszában minden étkezés helyébe lép, és a rázkódások számát fokozatosan napi egyre csökkentik. Ezenkívül két-három liter folyadékot kell inni naponta.
A-tól Atkins-ig K-ig szénhidráttól V-ig a volumetrikaig: Mi biztosítjuk Fogyókúrák és tárja fel, melyik fogyókúrás program vezet tartós sikerhez.
Ha víz vagy tej mellett egy kevés növényi olajhoz keverik, a diétás italok tartalmazzák az összes vonatkozó tápanyagot. A jogalkotó ezt előírta a német diétarendeletben annak érdekében, hogy megakadályozza a tápszeres étrend alatt a szervezet alulkínálatát. Például egy adagnak 200 és 400 között kell lennie, a napi adagnak 800 és 1200 kalória között kell lennie.
Yokebe vagy Almased: tapasztalat és teszt
Az "Öko-Test" magazin tápszeres étrendeket tesztelt 2016 februárjában: 16 terméket vizsgáltak, köztük a híres márkák: Yokebe, Almased, Slim Fast, Herbalife, Modifast és Optifast. A többség "nem kielégítő" eredményt ért el. Csak egy termék (Doppelherz Aktiv Diet Shake) kapta az "elegendő" minősítést, mert csak ez jelezte, hogy tartós fogyás csak az egészséges étrend megváltoztatásával érhető el.
Míg egyes súlycsökkentő stratégiák egyesek számára kiválóan működnek, mások számára egyáltalán nem ideálisak. Tudja meg, milyen típusú étrendhez tartozik.
Jürgen Stellpflug, az "Öko-Test" főszerkesztőjének ítélete: A diétás italok nem egészséges ételek, hanem "mesterséges termékek, amelyek édesítőszerekkel, ízesítőszerekkel vannak feltöltve és amelyek káros anyagokat is tartalmazhatnak". A tesztelők bírálták a géntechnológiával módosított szója előfordulását és egyes termékek tápanyaghiányát is.
Olvasol Tapasztalati jelentések az Almasedről és a Co-ról. az interneten gyakran beszélnek mérsékelt súlycsökkenésről - hat hét alatt hét kiló körül. Néhány esetben azonban a következő problémák merültek fel:
Ugyanolyan gyorsan, mint a fogyás, az új fogyás a diéta után.
Néhány hét múlva a fogyás a napi 1000 kcal körüli kalóriahiány ellenére stagnál.
Az étrend rossz hangulattal és rossz koncentrációval jár.
Különösen a semleges ízű termékeket szokták le szoktatni (a turmixok íze "semmi", "liszt-homok keveréke", "mint gabona")
Gyártótól függően az ár néha meghaladja a 20 eurót dobozonként (500 gramm), ami napi három rázással sem ér el három napot.
Az Almased-del végleg fogyni? Hogyan sikerülhet a tápszeres diéta
A diétás italok magas fehérjetartalma állítólag csillapítja az éhséget és megakadályozza az izmok lebomlását. Orvosi szempontból azonban a kritika lényege, hogy az alacsony rosttartalmú por gyakran emésztési problémákat okoz, például székrekedést, és a koleszterinszint emelkedhet a telítetlen zsírsavak hiánya miatt.
Is esik két fontos oszlop a tartós fogyáshoz olyan étrendekkel jár, mint a Yokebe vagy az Almased:
Diétaváltás: A testsúlyproblémák állandó kezelése érdekében elengedhetetlen az egészséges, a tápanyagok és a kalóriák arányának megfelelő és még mindig ízletes ételek kezelése.
Mozog: A testmozgás kalóriát éget, izmokat épít (testünk "energiaégetői") és elősegíti a jó testérzetet. A fitnesz döntően hozzájárul a karcsú alakhoz és mindenekelőtt az egészséghez.
Túl vastag? Túl vékony? A BMI kalkulátor segítségével gyorsan megtudhatja, hogy testtömege a normál tartományon belül van-e.
A tápszeres étrend ezért csak rövid távon, valamint a táplálkozási és sporttevékenység hosszú távú változásával összefüggésben hasznos. Különösen a diéta kezdetén ez a viszonylag gyors fogyás érezheti az elért eredményeket és erősítheti a fogyás folytatásának motivációját.
Azok azonban, akik a tápszert tartalmazó étrend után naponta nyúlnak chipshez és csokoládéhoz, csak rövid ideig élvezhetik a fogyást. A Jojo-effektus sztrájk:
A test kevesebb kalóriát használ fel az alacsonyabb súly miatt.
A kalória csökkentésével az étrend során az anyagcsere a hátsó égőn működik, energiát takarít meg. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el.
A kilók ilyenkor gyakran az egekbe szöknek, néha a kezdeti súlyt is túllépik. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek ezért elsősorban az elhízás esetén javasolják a tápszeres étrendet, vagyis a 30 feletti testtömeg-indexet (BMI), mint motiváló bevezetést az étrend hosszabb távú megváltoztatására vagy akár egy műtét előtt. Szakértők szerint a tápszeres étrendet nem szabad két-három hétnél tovább tartani. Sok fogyni vágyó ember azonban több hónapig szedi a turmixokat, amit a gyártók csak orvosi felügyelet mellett javasolnak.