Álmatlanság alszik, j; egy álomban!
Minden harmadik francia rossz alvásról panaszkodik, legalábbis alkalmanként. Öt alkalmazott közül több mint négy nem találna alvást a munkahelyi stressz miatt. Mi a teendő, ha az alvás már nem jön és a fáradtság ellenére? Hogyan kerülhető el a kábítószer-függőség ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írva 2009. április 15-én, frissítve 2019. április 19-én
Összegzés
- Mi az álmatlanság ?
- Egy éjszaka egy álmatlannal
- Szorongás, stressz: alvászavarok
- A szofrológia és a relaxáció előnyei
- Amikor az álmatlanság megtalálja használatát
- Altatók: kiszabadulás a függőségből
Mi az álmatlanság ?
Elalvási nehézség, éjszakai vagy túl korai ébredés. Becslések szerint minden harmadik embernek van krónikus álmatlanság. A alváshiány nem szabad félvállról venni, mert jelentősen befolyásolhatja életminőségünket és egészségünket.
A mi ébrenléti/alvási ritmus egyfajta biológiai óra szabályozza az agyban. A különféle mirigyek, köztük a tobozmirigy aktivitásának köszönhetően működik. A napfény adja meg a tempót. Este a szemünk érzékeli a fényerő csökkenését, és jelet küld az agynak, amely felszabadul melatonin, aalvási hormon. A testhőmérséklet csökken, a pulzus és a légzés lassú.
Ezután megkezdődik az alvási ciklusok sorozata, az egyéntől függően négy-hat, amelyek kb. 1,5 órán át tartanak. De aálmatlanságban szenvedő egyén, a testóra nem működik, megzavarva az ébrenlét és az alvási hírvivők termelését. Bizonyos esetekben csökken a melatonin termelése, más esetekben inkább az izgalmi hormon, ahisztamin, ami túlságosan is jelen van. Nehéz lesz elaludni és éjszakai ébredések gyakoriak.
Egy éjszaka egy álmatlannal
A szürkületnek egyet kell jelentenie a haladékkal. De a álmatlanság, ez a kezdete küzdelem az alvásért.
Christiane álmatlanság. Aludni sok trükköt használ, és sok kreativitást mutat.
Szorongás, stressz: alvászavarok
Ma még mindig túlságosan hajlamos az alvásra a gyógyszeres kezelésnek köszönhetően. Ez elítéli az egészségügyi miniszterhez 2006 decemberében benyújtott jelentést. A francia orvosok valójában nem fordítanak elegendő időt erre alvási gondok, négyszer több altatót és nyugtatót írt fel, mint német vagy brit kollégáik.
Ezeknek a gyógyszereknek a szedését azonban rövid időn belül, legfeljebb egy hónap alatt kell elvégezni, mert különben megzavarhatja az alvást és függőséget okozhat.