Allen Carr a módszer; egyszerű; fogyni - André Roberti - Edző és előadó
Rövid mondat a könyvből: Amikor Allen Carr, az „Egyszerű módszer a dohányzás befejezésére” című könyv szerzője világszerte 14 millió példányt adott el, és több mint harminc nyelvre lefordítva elindítja a fogyást, ez egyszerű, érdekes könyv, amely ígéretet nyújt az első oldalaktól kezdve: azt eszik, amit akar, amikor csak akar, fogyókúra nélkül, sport nélkül, akaraterő nélkül és csalódás nélkül. Javasolja természetes ösztönének visszanyerését, valamint természetes és nyers ételek fogyasztását.
Allen Carr, 2012, 246 oldal.
Olvasási idő: kb. 2 óra.
Íme a videó összefoglalója:
A szerző merész ígéretet tesz: lefogyni:
Úgy, hogy azt eszel, amit szeretsz
Nem számít az arány
Különleges akarat nélkül
A frusztráció érzése nélkül
Összehasonlítja a dohányzást (nikotin-függőségével együtt) az ócska ételekben való túlevéssel (a finomított cukrok függőségével együtt). A módszer egyszerűségét szorgalmazza, és megígéri nekünk, hogy az evés már nem okoz fájdalmat (puffadás, bűntudat, emésztési zavar ...), mert az átalakulás nélküli természetes termékek rengeteg öröm. Ellenzi a diétákat, és azt mondja, hogy módszere nem az, és megadja az olvasónak az első utasítását: kötelezze el magát, hogy betartja az összes utasítását.
fotó: SchoonbrodtB
Az emberek és a háziállatok egyaránt túlsúlyosak. A mókusokkal és a vadállatokkal ellentétben, mert sikerül megszakítaniuk étkezésüket ösztön és ezért tartsa tiszteletben a jóllakottság állapotát. Esznek is tetszés szerint súlygyarapodás nélkül. A szerző arra kér bennünket, hogy nyissuk meg zárt elméinket, hogy nyitottak legyünk más lehetőségekre, és emlékeztet a módszer előnyeire, amely szerinte nem diéta (mert a diéta akaraterőt igényel és frusztrációt nyújt).
Étkezési módunk agymosott. Mi vagyunk feltételes az élelmiszeripar által, amely megtéveszti az ízét. Csecsemő óta a környezetünk hatására ettünk (reklámozás, kondicionálás a tányér elkészítéséhez szüleink által stb.). Az ön számára legmegfelelőbb ételek egyben azok, amelyeknek a legtöbb íze van. A szerző ismét emlékeztet a módszer előnyeire (szerkesztő megjegyzése: valódi agymosás), amely szerinte nem diéta.
Az autóhoz hasonlóan mi is hihetetlen gép vagyunk, amely levegőt, üzemanyagot és karbantartást igényel. Van egy kézikönyv testünk megfelelő működéséhez: Természet útmutató. Életvitel természetes lehetővé kell tenni számunkra, hogy képesek legyünk hallgatni ösztöneinkre, amelyek megmondják, mi a jó vagy rossz a számunkra. A szerző kéri figyelmen kívül hagyni a természet bölcsességével ellentmondó tanácsokat.
Az ideális súlyt kiszámító képletek becslések. A szerző azt tanácsolja, hogy ne határozzon meg számszerűsített célt. Haladásunk mutatói a következők lesznek: az öv (amelyhez lyukakat adhatunk) és a megjelenésünk (sziluett) a tükörben.
A testünk növekszik, mert több ráfordításunk van, mint kiadásunk. A szerző kifejti, hogy a testmozgás nem elengedhetetlen a fogyáshoz, mert amikor edz, többet eszik. (A szerkesztő megjegyzése: lol. Összehasonlít még azzal az oroszlánnal is, aki napi 20 órát alszik, és amely szerinte hirtelen nem kövér ...). Megszoktuk azt a szokást, hogy reflexből táplálkozunk, megszokásból, vagy az unalom vagy az idegesség kompenzálására. Testünk nem utasítja el a felesleget, hanem azt üzletek.
A szerző olyan módszert javasol, amely kizárólag az étel bevitelére összpontosít. (A szerkesztő megjegyzése: Az akaraterő és a testmozgás hiányzik). Fogyasszon természetes ételeket, mint az állatok. Hogy ezek: "sem finomítottak, sem fagyasztottak, sem ecetben nem tartósítottak, sem konzervek, sem füstöltek, sem édesek, sem ízesítettek, sem erjesztettek, sem nem ízesítettek, sem nem szarvasgombásak adalékokkal, sem főttek. ".
Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és diót, mert azokat nem dolgozták fel. Nincs több származék: kenyér, vaj, lekvár. Azt javasolja, hogy különösebb vágy nélkül fogyasszon salátát és nyers zöldségeket.
Húst eszünk, mert fehérjét tartalmaz. Ha csak együnk egy ételt, mert az jó tápanyagokat tartalmaz, akkor a kalciumért is ehetünk fogakat. A Nature's Guide követésével olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek könnyen emészthetők. Tehát, nincs hús (megjegyzés: de "ez nem diéta ...").
Mindannyiunkban van egy 5 érzékünk által működtetett detektor, amely lehetővé teszi számunkra, hogy eligazítson bennünket, hogy megtudjuk, mi ehető és mi nem. A számunkra legmegfelelőbb ételek jobb illatúak és ízűek.
Csak amikor éhesek vagyunk hogy újra felfedezze az öröm érzését.
Hallgassa meg testét, hogy elkerülje az éhség összetévesztését a stresszel, a frusztrációval vagy az unalommal.
Lassan egyél lehetővé teszi számunkra, hogy jobban hallgassunk a testünkre.
Ez a miénk természetes szelvény ez azt mondja nekünk, hogy tele vagyunk. Akkor működik a legjobban, ha természetes ételeket (friss gyümölcsök és zöldségek) fogyaszt, és lassan. Az ócska étel (bármi, ami átalakult és már nem természetes állapotában van) nem elégít ki minket, mert tápanyagokból kimerültek.