Álmatlanság avf-egészségügy

  • Gyógygombák
  • Agaricus blazei murrill (ABM)
  • Auricularia polytricha
  • Coprinus comatus
  • Cordyceps sinensis
  • Coriolus versicolor
  • Hericium erinaceus
  • Maitake - Grifola frondosa
  • Pleurotus ostreatus
  • Polyporus umbellatus
  • Reishi - Ganoderma lucidum
  • Shiitake -Lentinula edodes

Ha az alvás nem akar jönni, vagy az éjszakai alvás nem is gondolható álomban, akkor test, lélek és lélek szenved.

álmatlanság

Az alvás ugyanolyan fontos az ember számára, mint a légzés, az evés és az ivás: Ha hosszú ideig alszik túl keveset, nemcsak rossz kedve van, hanem fokozott kockázatot is jelent cukorbetegség, Túlsúlyos ill Szívbetegség fejleszteni. A test, az elme és a lélek alvás közben regenerálódik. A mély alvás fázisaiban immunrendszerünk teljes sebességgel fut, és az agy felszabadítja a növekedési hormonokat, így új sejtek képződhetnek. A REM alvásban (angolul a Rapid Eye Movement = gyors szemmozgás) a szemünk előre-hátra mozog a zárt fedél alatt, miközben hevesen álmodunk és feldolgozzuk az előző napi tapasztalatokat. Nincs egy mindenki számára megfelelő ajánlás a felnőttek optimális alvási idejére, de a legtöbbjük napi hét-kilenc óra alvást igényel, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradhasson.

Azok, akik kellően és zavartalanul alszanak, erősítik immunrendszerüket és belső szerveiket, sokat tesznek a jól működő anyagcseréért és mentálisan kiegyensúlyozottnak érzik magukat. Az alvászavaroknak számos oka lehet, amelyeket fel kell találni.

Az alvásmaradási problémák többek között növelhetik a szívelégtelenség kockázatát

Lars Laugsand a Trondheimi Egyetemről és munkatársai az "European Heart Journal" szakfolyóiratban beszámolnak arról, hogy kinek vannak problémái elaludni vagy aludni, vagy aki nem érzi, hogy alvása regenerálódna, fokozott a szívelégtelenség kockázata. Vizsgálatukhoz a tudósok több mint 54 000 20 és 89 év közötti norvégot figyeltek meg átlagosan több mint tizenegy éven át.

Az alvászavarok tisztábbak feszültség azok számára, akiknek gondolatai éjjel-nappal az alvás körül forognak. Ördögi kör kezdődik, mert ellazulás nélkül az alvás nem jön létre. Amint a fent említett norvég orvosok megállapították, az alvászavarok nemcsak a pszichére, hanem a testre és különösen a szívre is negatív hatással vannak. A témával kapcsolatos eddigi legnagyobb tanulmányban azt vizsgálták, hogy az alvászavarok és a szívelégtelenség együttesen fordulnak-e elő.

Az alváshiány és a szívproblémák közötti összefüggés valószínűleg az érintettek tartósan megemelkedett stresszhormonszintjének köszönhető. A stresszhormonok feleslege negatív hatással van a szív egészségére. Ha egyéb kockázati tényezőket, például elhízást, kiegyensúlyozatlan étrendet és mozgáshiányt adunk hozzá, a kockázat növekedni fog Szívbetegség még tovább.

Az alvászavarok a leggyakoribb pszichoszomatikus panaszok közé tartoznak Németországban

A fejfájás mellett az alvászavarok vezetik a leggyakoribb németországi pszichoszomatikus problémák listáját: minden negyedik német panaszkodik alvászavarokra. Egy 2012-es tanulmányban a Robert Koch Intézet arról számolt be, hogy a megkérdezett nők 30,8 százalékát és a férfiak 22,3 százalékát hetente legalább háromszor álmatlanság sújtotta. A felnőtteknek időnként problémái vannak az elalvással vagy az elalvással, és körülbelül minden tizedik embernek van még egy krónikus alvászavarja, amely jelentősen befolyásolja őket szellemileg és testileg.
* Forrás: "A felnőttek egészsége Németországban" (DEGS) tanulmány, Robert Koch Intézet 2012; Deutsches Ärzteblatt, 109. évfolyam, 2012. június 26., 26. szám

Alfred Wiater, az alváskutatással és alvásgyógyszerekkel foglalkozó német társaság elnöke egyre profibbnak nevezi feszültség, a folyamatosan rendelkezésre álló növekvő igény és a műszakos munka, mint az érintettek folyamatosan növekvő számának lehetséges okai.

Az alvászavarok nemzetközi osztályozása az alábbi súlyossági fokokat különbözteti meg az időtartam szempontjából: Az akut alvászavarok legfeljebb négy hétig tartanak, majd ismét eltűnnek. Ha az időtartam több mint négy hét, de kevesebb, mint hat hónap, szubakut alvási rendellenességekről beszélünk, míg a krónikus alvászavarok hat hónapig vagy tovább tartanak.

Számos ok vezethet álmatlansághoz

Az alvászavarok kezeléséhez először meg kell találni az okot. Ha nincsenek kézzelfogható kiváltói az akut alvási problémáknak, például a fertőzésnek, az élet mély változásainak vagy a stresszes fázisoknak, akkor figyelnie kell. A műszakos munka mellett a túl zajos vagy könnyű alvási környezet, a negatív életmódbeli szokások, például a dohányzás, a magas kávé- és alkoholfogyasztás, gyógyszeres kezelés és krónikus fájdalom, Fülzúgás, feszültség vagy más érzelmi stresszek is jönnek mélyedések vagy rákbetegségek az alvászavarok kiváltó okaként. Az érzékeny emberek gyakran szenvednek alvási problémáktól is, mert ébren lévő elméjük csak nagyon rosszul tud kikapcsolni, és a gondolatok körhinta szüntelenül forog, különösen éjszaka.

A tartós álmatlanság veszélyes következményekkel járhat a test és az elme számára, ezért mindenképpen komolyan kell venni.

Mit tehet magadért, hogy jobban aludj

Jó hír: sok mindent megtehet magának, hogy könnyebben elaludjon és aludjon. Például amerikai kutatók kimutatták, hogy a stabil baráti kör és a társadalmi elkötelezettség gyengéd párna. Az egészséges étrend, a friss levegő, a rendszeres testmozgás és az aktív életmód szintén pozitívan befolyásolja az éjszakai alvást. Nagyon egyszerű, de hatékony: csak akkor feküdj le, amikor nagyon fáradt vagy. Ne feledje, hogy minél idősebb lesz, annál kevesebb alvásra van szüksége, és ennek megfelelően állítsa be szokásait. A pihentető esti rituálék, például egy meleg fürdő, egy csésze gyógytea vagy meditáció szintén jótékony hatással lehetnek az elalvásra. Fontos a lehető legsötétebb hálószoba is: A futó televízió, a mozgó fény (például az elhaladó autók okozzák) vagy a villogó óriásplakátok különösen károsak, ha alvási problémái vannak. Gyakran ott feszültségA problémák kiváltják az alvászavarokat, a relaxációs gyakorlatok és az autogén tréningek nagyon hasznosak sok szenvedő számára.

Álmatlanság a hagyományos kínai orvoslás (TCM) és a gombás gyógyszerek szempontjából

Az alvászavarokat nagyon gyakran a hagyományos kínai orvoslás holisztikus módszereivel kezelik, beleértve a mikoterápiát, a gombákkal történő gyógyítást. A TCM szerint a Qi életenergia erősödik alvás közben, hogy megőrizhető legyen a test és az elme harmóniája. Az alváshiány arra készteti a testet, hogy stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt termeljen. Az emberek könnyen idegessé és agresszívvé válnak. A krónikus stressz miatt megemelkedett kortizolszint növelheti a vérnyomást és tartósan gyengítheti az immunrendszert.

A hagyományos kínai orvoslás a mikoterápiához hasonlóan nemcsak az álmatlanságot tüneteként kezeli, hanem a test energetikai egyensúlyhiányának gyökerével is foglalkozik. Az alvászavarokat a máj és a szív működésének egyensúlyhiányának tekintik. A stressz, a mozgalmas rohanás, az elfojtott düh, a feszültség és az egészségre nem kedvező táplálkozás oda vezet, hogy a Qi életenergia már nem tud szabadon áramolni a testben. A blokkolt qi áramlás belső nyugtalanságban és túlzott elmében nyilvánul meg.

A "yin-hiány" hasonló következményekkel jár, de inkább hőérzetekkel jár. Ez a fizikai anyag és a testnedvek hiánya. Ezek a yin erők akkor túl gyengék ahhoz, hogy megnyugtassák és irányítsák a test és az elme éjszakai aktivitását. Félelem és üresség, aggodalom, hőhullámok és éjszakai izzadás, zavaros álmok, nyugtalan lábak és gyakori ébredés a következményei.

Ezen okok miatt az alvászavarok kezelésében különös jelentősége van a megfelelő étrendnek, és különösen annak, hogy milyen ételeket fogyasztunk, és mikor a nap folyamán. Mivel a megfelelő étrenddel pozitívan befolyásolhatjuk a nappali-éjszakai ritmust, az aktiváló ételeket reggel kell fogyasztani, este pedig csak nyugtató ételeket, például meleg zöldségeket és gombákat - a vacsora az álmatlanság legfontosabb étele. Ha ezután egy liter vékony, de forró vese teát iszik 17:00 és 19:00 óra között, amikor a vesék aktívak, és ez idő alatt nem engednek negatív gondolatokat, akkor a legjobb garancia van arra, hogy orvosolni tudja az alvászavarokat. Bizonyos gyógygombák is támogatják és nyugtatják az elmét.

Végül aludjon újra nyugodtan a gyógygombák természetes erejével

Néhány gyógygomba 100% -ban természetes segítõként használható fel a nyugodt alváshoz vezető úton, nyugtató és harmonizáló elmének és testnek köszönhetõen:
A kutatások kimutatták, hogy a Reishi, amelyet a kínaiak "halhatatlanság isteni gombájának" vagy "isteni gyógynövénynek" is neveznek, kiegyensúlyozó hatással van vegetatív idegrendszerünkre és a hormonrendszerre. Nemcsak enyhíti az idegességet és a nyugtalanságot, hanem fájdalomcsillapító és vérnyomásszabályozó hatásának köszönhetően jelentősen javíthatja az alvást. A TCM szempontjából a Reishit nyugtalanság és álmatlanság esetén alkalmazzák, amelyek a máj megterhelése miatt jelentkeztek. Támogatja a máj működését és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Amellett, hogy a Reishi is lesz Cordyceps és Hericium az álmatlanság kezelésében sikeresen alkalmazzák. A Cordyceps a hormonális és idegrendszert is szabályozza, erősítő hatással van a tüdőre és a vesére, és így a TCM szerint kompenzálni tudja az úgynevezett "yin-hiányt", amely segíti a testet a több létfontosságú energia felszívásában és fenntartásában. Kiegyensúlyozó hatással van a pszichére, megnyugtatja és enyhíti a stressz tüneteit.

A liga harmadik gyógygombaként az Hericium Ismerje fel a tanulmányokban a pszichére gyakorolt ​​észrevehető hatást, enyhíti a nyugtalanságot, a félelmeket és a feszültségállapotokat, és nyugtató és kiegyensúlyozó hatása van. Úgy gondolják, hogy erősíti az idegeket, serkenti az ideg növekedési faktort (NGF) és felépíti a mielinhüvelyeket (az idegek védőburkolatát).

jegyzet

A leírt hatások az egész gombából készült gyógygomba por lenyelésén alapulnak. Használat előtt kérjük, forduljon terapeutájához.