Álmok Álomkutatás - Alvás - Társadalom - Bolygóismeret - Alvás - Társadalom - Bolygó
Írta: Katrin Ewert
Az álmok rövidnek tűnnek számunkra, irreálisak, és néha megrémítenek minket. Éjszakai inspirációink kiaknázatlan lehetőségek.
- Az álom nyomában
- Aludj és álmodj a kutatáshoz
- Álomokkal teli könyvtár
- Miért készülnek a képek alvás közben
- Álmok - ezek a mozgóképek érzései
- A világos álom művészete
- Az emberek megtanulhatják kamatoztatni álmaikat
- Lucid váltakozó árammal álmodik
Az álom nyomában
A pszichológusok és az idegtudósok azt mutatják: mindenki megtanulhatja, hogy élénken emlékezzen álmaira, felhasználja őket - sőt, hogy irányítsa is őket.
Amikor éjszaka belemerülünk az álomvilágba, gyakran furcsa dolgok történnek: az agy felcseréli az embereket és a helyeket, az utakra visz bennünket az időben vagy rémálmokat hoz létre.
A természeti és logikai törvények itt már nem érvényesek. Amikor felébredünk, általában csak felhős, szubjektív emlékeink vannak. A tudósok szeretnék megfigyelni ezeket a jelenségeket. De hogyan kell mérned valamit, ami csak a fejedben történik?
Az agykutatás modern módszereinek felhasználásával sikerült közelebb kerülni álmainkhoz: főleg az utóbbi években pszichológusok és neurológusok több száz vizsgálati személyt kértek fel az alvás laboratóriumába. Elektródákkal bekötötték az álmot, rögzítették agyhullámaikat; az éjszaka közepén arra ébredt, hogy kérdezzen a tapasztalatairól.
Aludj és álmodj a kutatáshoz
A tesztalanyok egy része el is aludt az MRI szkennerben. Ezzel az elektronikus álomfogóval a kutatók átkutatták az alanyok agyát. A beolvasások megmutatják, hogy mely területek aktívak alvás közben, és melyek nem.
"Azóta tudjuk, hogy az álmok különösen aktívak azok a területek, amelyek felelősek az érzelmi érzékelésért, a vizuális észlelésért és a motoros készségekért" - mondja Martin Dresler idegtudós, aki a hollandiai Donders Intézetben és a Max Planck Pszichiátriai Intézetben dolgozik. kutatások Münchenben.
Kevés történik az agy olyan területein, amelyek magasabb intellektuális képességek, például figyelem, megértés és orientáció miatt fordulnak elő. Tehát álmainkat tiszta érzelmek vezérlik. És a vizsgálatok még többet árulnak el.
Japánban a Kiotói Egyetem Neuroinformatikai Központjának tudósai agyi vizsgálatok segítségével egész álomjeleneteket olvastak ki az alvók fejéből. Miután a tesztalanyok felébredtek, beszámoltak tapasztalataikról - az esetek több mint felében a felépített szekvenciák megfeleltek (a Youtube klipjéhez kattintson ide).
Álomokkal teli könyvtár
A modern agykutatás mellett a világ kutatói álomjelentéseket gyűjtenek annak érdekében, hogy szisztematikusan feltöltsék a hatalmas adatbázisokat. Tízezer protokollt lehet most megvizsgálni és összehasonlítani egymással. Az ötlet: ha csak egyetlen jelentést nézel meg, akkor csak az egyes esetekről tehet kijelentéseket.
Csak az esetek nagy számának elemzése teszi lehetővé az általános állításokat. Különösen arról, hogy az egy nap tapasztalatai, az életkörülmények és a személyiség hogyan tükröződnek az álomban - feltéve, hogy a válaszadók még emlékezhetnek az álmaikra.
Utasítás: Hogyan emlékezz az álmaidra!
- Álomérzékeny memória: "Ébredés után azonnal folytassa álmát az ágyban" - mondja Brigitte Holzinger pszichológus a bécsi Tudatosság és Álomkutató Intézet munkatársaitól. Nem csak a képek számítanak, hanem az összes érzék is. Mit éreztél, mit hallottál egy álomban? Hogy érezted magad egy álomban?
- Álomnapló: "Az álomnapló segít megragadni a röpke emlékeket" - mondja Holzinger. Tippje: A legjobb, ha tollat és jegyzettömböt tesz az éjjeliszekrényre.
- Kiképzés: Ha néhány hétig használja ezeket a trükköket, hamarosan éjszakánként egy álmot rögzíthet. Minél többet gyakorolja ezt, annál részletesebb és élénkebb emlékezni fog. "Fontos, hogy nyugodtan és nyomás nélkül edzünk" - mondja Holzinger. Egy éjszaka összes álmának emlékére - ezt aligha tudja megtenni senki.
"Valószínűleg azonban mindenki álmodik egész éjjel" - mondja Martin Dresler. Intenzíven és érzelmileg álmodunk, különösen az alvás fázisában, amelyben gyorsan forgatjuk a szemünket: a gyors szemmozgás fázisában (Rem fázis).
Különösen jól emlékszünk e rész álmaira. A tapasztalatok azonban ritkán vándorolnak a hosszú távú memóriába, mert az agy kémiai összetétele miatt alvás közben nem elég fogékony. Gyakran azt gondoljuk, hogy napokig nem álmodunk.
Az igazság az, hogy egyszerűen nem emlékszünk rá.
Miért készülnek a képek alvás közben
Az egyik találós kérdés továbbra is az alváskutatók középpontjában áll: Miért álmodunk egyáltalán? Egyelőre nincs konkrét válasz. A tudósok egyelőre nem tudják megmondani, hogy az agy az álomban tárolja-e a nap tapasztalatait, feldolgozza-e az érzéseket, vagy az álom egyszerűen az alvás véletlenszerű terméke. "Nagy valószínűséggel a különböző elméletek keveréke" - mondja Martin Dresler.
Új megközelítés érkezik Finnországból: Antti Revonsuo álomkutató szerint álmodunk a veszélyes vagy a magas kockázatú helyzetek szimulálása érdekében. "Veszélyszimulációs elméletnek" nevezi.
"Az álmokban kipróbálhatunk és megtanulhatunk olyan viselkedést, amelyek a jövőben segítenek bennünket" - mondja Dresler. Az evolúciós biológia szempontjából ennek értelme van: Azok, akik alvás közben legyőzik a kardfogú tigrist, a való életben is jobban fegyveresek.
"A mai álmok segítenek abban, hogy jobban kezeljük a félelmeket, felkészüljünk a vizsgákra vagy a munkahelyi kihívásokra" - mondja Holzinger pszichológus.
Álmok - ezek a mozgóképek érzései
Mit jelent az álom? Erre a kérdésre az emberek mindig álomértelmezéseket kerestek. Több kötetes álomlexikonok készültek szimbólumokkal és jelekkel. Sigmund Freud később bejelentette, hogy az álom a tudattalan kívánságok kifejezése és a tudatalatti titkosított üzenete. "Eltértünk ezekről az elméletekről" - mondja Martin Dresler.
A pszichológusok hajlamosak azt feltételezni, hogy érzéseink révén jutunk hozzá álmunkhoz. "Az álmok a mozgóképek érzései" - mondja Brigitte Holzinger. "Azok, akik felismerik ezeket az érzéseket, tanulhatnak valamit magukról".
Például az erősségekről és gyengeségekről, a saját személyiségéről és azokról a dolgokról, amelyek aggodalmat vagy félelmet okoznak. Az álmok a mindennapi élet tapasztalatait tükrözik, amelyekben túlságosan elfoglaltak vagyunk a külső benyomásokkal. De az álmokban megtapasztaljuk, hogy mi mozgat meg igazán. A visszatérő alapminták feltárják, mi foglalkoztatja az álmot.
Az álmodozás mintája
Michael Schredl, a mannheimi álomkutató megkülönbözteti ezt a hét alapmintát és jelentéseket javasol.
- Üldözés: Félek valamitől, amit el akarok kerülni, és amellyel nem akarok foglalkozni.
- Esik: Félek, hogy mindent elveszítek.
- Vizsga: Nem érzem jól felkészülve egy helyzetre.
- Keressen egy WC-t: Sürgősen szükségem van arra, hogy a körülmények megnehezítsék a kielégítést.
- Meztelenség: Nem megfelelőnek érzem magam a helyzetben.
- Gyere túl későn: Félek, hogy nem tudok mindent megtenni.
- Kapcsolódó személyek halála: Attól tartok, hogy életemben egy bizonyos ember nélkül nem fogok kijönni.
Az álomvilág klasszikusai. Bolygóismeret. 2017.03.15. 01:24 perc. Elérhető 22.33-ig. WDR .
Aki felismeri e minták egyikét, használhat egy trükköt: Pontosan mit tennék, ha ez a helyzet velem történne a való életben? Hogyan tudom megoldani a problémát? Ki kaphat segítséget? "Tehát az álmodozás megerősödik és a félelem csökken" - mondja Brigitte Holzinger.
A rémálmok ezzel a módszerrel is kezelhetők: A "Képpróba terápiájában" a betegek átírják álmukat. "Boldog véget találnak ki az állítólag reménytelen jelenetek számára" - magyarázza Holzinger.
"Az álmoknak nincs általános értelmezése" - hangsúlyozza a pszichológus. "Az álmok nagyon egyéniek, és az élethelyzettől és a tapasztalattól függenek". De: Mindig érdemes megnézni.
Ellenőrzőlista: Hogyan lehet megérteni az álmát!
- Próbálja blokkolni az okot és a logikát.
- Milyen érzés jellemzi az álmot?
- Milyen emlékek és érzések kapcsolódnak a való életből az álomelemhez? Vannak visszatérő minták? Hogyan fejlődnek?
- Ne tévesszen meg egyes epizódok: csak hasonló álmok sokasága értelmes.
- Szánjon rá időt: Az álmoknak van értelme, de csak egészükben ismerjük fel őket - és kis türelemmel.
A világos álom művészete
A modern mérési módszerek és adatbázisok ellenére az álomkutatás számos kérdése továbbra is megválaszolatlan. Az éjszakai inspirációk, amelyek nemcsak a kutató, de gyakran az álmodozók előtt is zárva maradnak, túl szubjektívek.
Van azonban egy olyan embercsoport, amely segít a tudósoknak az álmok jobb megértésében: világos álmodozók. "Amíg alszol, tudatában vagy annak, hogy álmodsz" - mondja Holzinger. - Álmodban hozhat döntéseket, és szabadon alakíthatja. A világos álom vagy a világos álom jelensége nem ritka: a mannheimi álomkutató, Schredl tanulmánya szerint szinte minden második embernek volt ilyen élménye életében.
"A fényes álmodozók izgalmas, összehasonlítható eredményeket nyújtanak számunkra" - mondja Dresler idegtudós. Egyik tanulmányában egy világos álmodozók egy csoportjának kellett volna ökölbe szorítania a bal kezét. Az alvó teszt személyek a balra és jobbra fordítással jelezték az indulást és a leállást. És valóban: az agy vizsgálatakor Dresler látta, hogy a tesztalanyok ugyanazokat az agyi régiókat használják, mint amikor valóban ökölbe szorítják.
Az emberek megtanulhatják kamatoztatni álmaikat
A kutatók most a világos álom technikával próbálnak segíteni a betegeknek. "A rémálmokkal élő emberek világos álmokat tanulhatnak meg annak érdekében, hogy a fenyegető jeleneteket ártalmatlanná változtassák" - mondja Dresler. A skizofrén betegek megtanulhatták a világos álmokat betegségük enyhe fázisaiban annak érdekében, hogy az akut fázisokban jobban meg lehessen különböztetni a valót és az irreált.
A versenyző sportolók is tisztában vannak a világos álommal. Ezt használja kockázatos ugrások és új technikák gyakorlásához alvás közben. Daniel Erlacher sportpszichológus a Heidelbergi Egyetemen végzett kísérletek során megmutatta, hogy az éjszakai torna gyakorlatok hogyan javítják mind a koordinációt, mind az állóképességet.
Ha alanyai érmével dobáltak alvás közben, ébren voltak jobb találati arányuk. Amikor arra kérte a világos álmodozókat, hogy guggoljanak, a szívverés és a lélegzet felgyorsult, mint a tényleges erőfeszítéseknél.
Lucid váltakozó árammal álmodik
Nemrégiben az alváskutatók felfedeztek egy másik részletet a világos álmodozókról: Világos álmokban a frontális lebeny, a prefrontális kéreg lényegesen aktívabb, mint a normál alvásban. Ez a régió felelős a kritikus értékelésért és elmélkedésért. Az ébrenléti állapotra jellemző frekvencián rezeg: 40 Hertz.
Ursula Voss frankfurti pszichológusnak ezután sikerült egy világos álmot kiváltania tesztalanyaiban. Amint a tesztalanyok rem alvásba merültek, gyenge váltakozó áramot küldtek, másodpercenként pontosan 40 oszcillációt, a homlokán és a fej hátsó részén található elektródákon keresztül. A vizsgáltak csaknem kétharmada világos álomról számolt be, amikor felébredt. Álmok rendelésre? Műszakilag ez legalábbis elképzelhető.