Álomkontroll
Irányítsd magad álmaidat! A világos álmok vagy a világos álmok olyan álmok, amelyekben tudatosul, hogy álmodik. A második lépésben ezután irányíthatja ezeket az álmokat. Néhány embernek különleges tehetsége van hozzá, és akár álmokban is edzhet vagy tanulhat. Lényegesen többen élik meg önállóan a világos álmokat. De megtanulhat világos álmodozást is, és például megállíthatja rémálmait, kezelheti magát, kreatívabb lehet vagy csak szórakozhat.
Repültél már álomban? Akkor ez egy világos álom első jele. Mert megtanította álmát, hogy maga repüljön. A te döntésed volt repülni, bár ezt a döntést tudatosan nem hoztad meg. Meg lehet tanulni, hogy tudatosan avatkozzon be álmaiba, mint egy nyelv. Akkor mondd el, merre tartanak az álmaid. A repülés csak egy a végtelen lehetőségek közül.
Lucid álom csak a REM fázisban
A tudatosság általában egy álom közepén történik. Az álmodó hirtelen rájön, hogy álmodik. Leginkább akkor veszi észre, amikor valami valószínűtlen, sőt lehetetlen történik, például repülés. Vannak, akik azonban csak észreveszik, hogy álmodnak, anélkül, hogy kaptak volna egy tippet az álomban.
A világos álmok egy része akkor keletkezik, amikor az alvó ébredés után azonnal emlékezik az álomra, majd teljes tudatossággal visszatér a REM-alvásba. A REM fázis az alvás fázisa, amelyben az ember főleg álmodik. Gyors szemmozgások jellemzik alvás közben (gyors szemmozgás = REM).
A fényes álmok típusai
A világos álmodozásnak különböző tulajdonságai vannak. A legimpozánsabbak a világos álmok, amelyekben az ember nemcsak tudatában van annak, hogy álmodik, hanem világosan felismeri azt is, hogy nincs veszélye annak, hogy hamarosan alszik és felébred. Gyengébb formában ez a tudatosság nem annyira hangsúlyos, durva sejtése van, hogy álmodsz, talán tudsz valamit változtatni vagy kicsit repülni, de nem vagy teljesen tisztában azzal, hogy valóban ágyban vagy, és most bármit megtehetsz.
Világos álom nem feltétlenül jelenti azt, hogy álmát is irányíthatja. Másrészt az is előfordulhat, hogy nem is vagy tisztában világos álmoddal, de mégis, öntudatlanul irányítod. Azonban minél jobban tudatában van ennek, annál nagyobb befolyást tud gyakorolni.
Az álmok modellek
Az, hogy az ember mennyire tudja teljes tudatossággal végig irányítani álmait, nagyban függ az álmodó önbizalmától is. Akik nem bíznak magukban, azoknak még a világos álomban sem lesz sok mondanivalójuk. Az alváskutatók itt is különbséget tesznek a tudatos és a tudattalan irányítás között. Eszméletlen kormányzás esetén az álom nem közvetlenül követi az álmodó kívánságait, hanem a kívánt irányba fejlődik.
Ahhoz, hogy közelebb kerüljünk ehhez a jelenséghez, meg kell értenünk azt is, mi az álom. A modern alváskutatás az álmokat a világ mentális modelljeként magyarázza, amelyet elménk létrehoz. Ebben a tekintetben valójában nem csoda, hogy hozzáférhetünk hozzá. Ez magyarázza a testen kívüli tapasztalatokat is, amelyek során úgy tűnik, hogy elhagyja a testét. Valójában ilyen esetekben az elménk csak egy mentális teret épít, amelyben önmagunkba nézhetünk.
Az álmok tehát csak modellek, amelyek a tudásunkon, a tapasztalatainkon és a tudatalattinkon alapulnak. Azt már korábban ismerték, hogy az álmok felhasználhatók annak azonosítására, hogy ki vagy és milyen problémáid vannak. De az álomkontroll lehetőségei szórakoztató, oktatási és gyakorlati jellegűek is lehetnek.
Az emberiség régi álma, hogy alvás közben tanuljon. De nem ez az egyetlen alkalmazás, amely lehetséges a világos álomban. Mivel egy álmot kizárólag mi hozunk létre, virtuális világról is beszélhetünk. Ezt a virtualitást nemcsak sokkal könnyebb előállítani, mint a számítógépi virtualitást, hanem végtelenül összetettebb is. Mert elvileg minden lehetséges. Ezek a mai napig a legnépszerűbb felhasználások:
Szórakozás és fantázia
Világos álmokban megélheti fantáziáját és izgalmas kalandokat élhet meg. Természetesen itt a szex az első. Sok világos álmodozó beszámol arról, hogy első világos álmuk volt életük eddigi legizgalmasabb élménye.
Az élvezet nagy része kizárólag abból a tényből fakad, hogy az ember tudatában van a befolyás kifejtésének szörnyű lehetőségeire és annak tudatában, hogy saját cselekedeteinek nincsenek következményei. Ennek a felismerésnek a pillanatát a világos álmodozók gyakran az extázis pillanatának nevezik.
Győzd le a rémálmot
Mi lehet természetesebb az álomkontrollban, mint hogy végre megszabaduljon rémálmaitól. De azonnal el kell mondani, hogy a rémálmok okait nem lehet világos álmodozással megszüntetni. A világosság azonban a pszichoterápiás kezelés alapja lehet. Mivel az álom veszélye nem valós, de a félelem nagyon.
De álmában szembesülhet a veszéllyel, majd kiderítheti, hogy nem valós. Ez nagyon felemelő élmény lehet, amikor megtudja, hogy legalább a veszély legyőzhető. Két lehetőség van: Vagy szembe kell néznie a kockázattal, ezután valami mássá válik (a szörnyek gyakran barátokká vagy rokonokká válnak). Vagy egyszerűen megszünteti vagy figyelmen kívül hagyja a veszélyt, így legalább tünetileg legyőzheti a félelmet.
Az álom, mint gyakorló szoba
Valójában egy álomban nemcsak tanulhat, hanem edzhet is. De nem az izmokat, mert alvás közben a test gyakorlatilag megbénul, különösen a REM alvás során. Ami viszont edzhető, az a mozgássorozatok és azok koordinációja. Mivel az agy aktivitása az álmodozás során megegyezik az ébrenlét állapotával, csak a test nem mozdul meg.
Egyrészt az atlétikai folyamatok újra és újra megismételhetők, amíg mentálisan meg nem ülnek. Az alvajárás jelenségének egyébként nem sok köze van. Másrészt olyan szociális készségeket is képezhet, amelyeknek sok köze van a mentális kontrollhoz, például konfliktuskezeléshez vagy beszédek tartásához.
A világos álom kínálta kreatív potenciál szinte legendás.
A REM szakaszban, amelyben főleg álmodunk, az agy teljes sebességgel fut, de csak lazán kapcsolódik a külső hatásokhoz. Így jönnek létre azok a bizarr kombinációk, amelyeket mindannyian álmainkból ismerünk.
Több kreativitás több kombinációval
Az agy ezen vad és mindenekelőtt határtalan kombinációja tehát nagyon szokatlan eredményekhez vezethet, amelyek egyébként soha nem történtek volna meg. Így nemcsak szokatlan ötletekkel állhat elő, hanem megoldásokat is találhat olyan problémákra, amelyek soha nem merültek volna fel Önben.
Tanulmányok kimutatták például, hogy a társulási képesség röviddel a REM-alvásból való ébredés után jelentősen megnő, majd lassan ismét csökken. Már korábban kiderült, hogy az álmok jobban ösztönzik a kreativitást, mint az álmok és a normális emlékek, amelyekből kreativitásunk nagy részét merítjük.
Gyógyulás vizuális képzelet útján
Az orvosi lehetőségek még mindig részletes vizsgálatokra várnak. De voltak sikeres pályázatok, nemcsak pszichológiai jellegűek, hanem fizikaiak is. A fizikai fájdalmat csillapító, pozitív képek előidézésével lehet enyhíteni a világos álomban. A sebek gyorsabban gyógyulhatnak, és a fizikai edzéshez hasonlóan a fizioterápiát igénylő gyógyulás is felgyorsulhat.
De a fóbiák, a nagy szomorúság, a társadalmi és szexuális félelmek is legyőzhetők. Ez általában az önbizalom erősítésével történik, amelyet világos álmodozással érhetünk el. Igen, a világos álmok akár átmenetileg is éreztethetik a fogyatékkal élő embereket, hogy szabadon mozognak!
Találkozás Istennel Lucid Dreams révén?
A világos álmodozás filozófiai kérdéseket is kivált. Ha agyunk egy álomban létrehozza a világ modelljét, honnan tudhatjuk, hogy az a világ, amelyet valósnak látunk, valóban valóságos? Ugye az elménk konstrukciója is? Részben erre a kérdésre már igen válasz adható, mert tudjuk, hogy érzékeink becsaphatnak minket.
És ha a világos álmodozás nem valós, mi az? Tehát néhány embernek már volt lelki élménye, miközben világosan álmodott, gyakran annak ellenére, hogy ez egyáltalán nem volt a szándékuk, és valójában csak kíváncsiak voltak. Az eksztatikus és magasztos állapotok egyébként sem ritkák a világos álmokban. Vannak emberek, akik megtalálták vagy úgy vélik, hogy találtak maguknak ilyen szerepet az életben vagy az univerzummal összhangban.
Így transzcendentális állapotok is elérhetők, amelyek egyébként csak évekig tartó meditációval érhetők el. De legkésőbb most az első figyelmeztető hívások hangosak: Mennyire veszélyes lehet a világos álmodozás? Nem lehet rabja, és akkor nem akarja az egész életét ágyban tölteni?
A világos álmok túlnyomó többsége pozitív és elsöprő élmény. Ezenkívül a világos álmodozás még a rémálmok ellen is segíthet. Csak a tudatossá válás élménye szinte mindig eufóriát vált ki bennük.
A keresési veszélyek nincsenek megadva
A kritikusok kijelentik, hogy az álmokban kapott információk tudattalan elménk nyilatkozatait tartalmazzák, ezért nem szabad megváltoztatni őket, különben árthatunk nekünk. De a modern álomkutatás egyetért abban, hogy az álmok nem az elménk üzenetei, hanem elménk modelljei. De nyomatékot adhatnak arról, hogy mi foglalkoztatja az elménket.
Egy másik probléma a függőség kockázata. Ez azonban kevés, mert csak bizonyos mennyiségű REM-alvás áll rendelkezésre. A nap nagy részében világos álmokkal kell megküzdenünk. A világos álmok azonban hozzájárulhatnak a való életben való jobb megbirkózáshoz.
A fényes álmok ritkán jönnek el önmaguktól
Alapvetően bárki megtanulhat, mint egy nyelv, hogy tudatában legyen egy álmának. Azonban nem mindenki ér el teljes ellenőrzést, és képes teljesíteni az edzésprogramokat vagy hasonlókat. A legfontosabb alapkövetelmény az álmok emléke. Azoknak, akik soha nem emlékeznek álmaikra, ezt először meg kell tanulniuk.
Sokan beszámolhatnak spontán világos álmokról, de a világos álmok önmagukban ritkán jönnek létre. Számos eszköz segíthet, az évszázados tibeti technikáktól kezdve az alváskutatók által kifejlesztett modern technikai eszközökig.
Emlékeztetni az álmokat
Mindenki álmodik. Aki azt hiszi, hogy soha nem álmodik, csak nem emlékszik. Léteznek emlékezet nélküli világos álmok is. De emlékezet nélkül egyrészt nincs semmi belőle, másrészt nem vonhat le következtetéseket a további eljárásról. Az álomra való emlékezéshez jól és sokáig kell aludni. Alvás előtt segít megesküdni, hogy később emlékezni akar majd.
Ébredés után nem szabad másra gondolni, és azonnal feltenni a kérdést magának: Mit álmodtam csak, főleg, ha az éjszaka közepén felébred? Nagyon fontos: ne kelj fel! Amint emlékszel valamire, azonnal le kell írnod, még akkor is, ha ez csak egy darab memória. Ha nem emlékszel semmire, akkor felírod azt a hangulatot, amelyben felébredtél, és így levezeted az álom típusát. Este elalvás előtt elolvassa a jegyzeteit.
Így lassan növelheti az álom memóriáját, és idővel egyre jobban emlékezni fog. A következő oldalon elolvashatja, hogyan tudja irányítani álmait.
Ébren vagyok, vagy álmodom? Mindig felteszed magadnak ezt a korhű kérdést, amikor valami rendkívülit tapasztalsz. Tehát, ha épp a háza fölött repül, nyugodtan feltételezheti, hogy álmodik. De ez nem mindig ilyen egyértelmű. Ezért a biztonság kedvéért van egy egyszerű trükk.
Honnan tudom, hogy álomban vagyok?
Írjon néhány szót egy papírra, és mindig vigye magával. Szokás, hogy ezt a papírt naponta többször előveszi és elolvassa, természetesen természetesen kivételes helyzetekben. Ezután először nézzen máshova, majd ismét a papírdarabra.
Ha a jegyzet mond mást vagy semmit, vagy ha a jegyzet még eltűnt vagy esetleg megváltozott, akkor álmodsz. Ha a papírlapon egy második pillantás után semmi sem változott, akkor szinte biztosan nem álmodsz, mert az álomban minden változik. Ugyanolyan jól működik karórával. Egy álomban soha nem látja ugyanazt az időt kétszer egymás után.
Felkészülés a világos álomra
Segít, ha előre elképzeled, milyen lesz a világos álmodban, és mit fogsz akkor csinálni. A következőképpen járjon el: Most elvégezte az órás vagy csúszási tesztet, és rájött, hogy ébren van.
De képzelje el, hogy minden csak álom volt, minden érzék, csak minden. Ezután gondolja át, mit szeretne csinálni az első/következő világos álmában, esetleg repülni vagy szexelni, vagy felfedezni az álomvilágot. Amikor legközelebb elvégzi a tesztet, és azt tapasztalja, hogy álmodik, könnyebben emlékezhet az utasításaira és végrehajtja azokat.
A LaBerge technika
Ezt a technikát az egyik vezető alvás- és világos álomkutató, Dr. Stephen LaBerge fejlődött. Ma a LaBerge képes világos álmokat álmodni, ahogy kívánja. Mnemonikus technikája akkor működik a legjobban, ha éjszaka felébred egy álomból. Először a lehető legvilágosabban idézze fel az álmot. Aztán folyton azt mondod magadnak: A következő álmomban szeretnék tisztában lenni vele. Újra és újra, lenyűgöző hangsúllyal, amíg az ember vissza nem alszik.
Nem szabad hagynia, hogy más gondolatok elvonják a figyelmét. Ez különösen jól működik a délutáni alvás alatt, vagy amikor az alvást éjszakai tevékenységek szakítják meg. LaBerge szerint, különösen szex, meditáció és hányás révén!
Első világos álom néhány hónap alatt
Egyébként vannak olyan anyagok és technikai segédeszközök, amelyek felgyorsíthatják a tanulási folyamatot. Sok embernek hetekre vagy hónapokra van szüksége, mire emlékezhetnek álmaikra. Lehet, hogy hónapok, sőt évek telnek el, mire az ember parancsra világosan álmodhat.
A leírt eljárásokat ezért újra és újra meg kell ismételni. Egy normális, tehetséges embernek azonban néhány hónapon belül képesnek kell lennie megálmodni első világos álmát.
Hogyan ne ébredjek fel a világos álomból?
Az álomban való figyelemfelkeltés olyan lenyűgöző élmény, hogy különösen a kezdők egyedül kelnek fel izgalommal. Tehát itt fontos a nyugalom és a hűvösség. Ez az érzelmi hozzáállás már a felkészülés során megtervezhető.
De néha az is előfordul, hogy egy álom lassan elhalványul, minden árnyékosabbá válik, az álomvilág elbúcsúzik. Ebben az esetben a LaBerge azt javasolja, hogy kapcsolja be a saját tengelyét. Nem érezheti magát rosszul, mert nem igazán fordul meg, de az agy pontosan tudja, hogyan kell csinálni.
A forgatás az esetek többségében megakadályozza az agy átkapcsolását más módba, amint azt a kísérletek is bizonyítják. Ha azonban ütközöl a karod az ágyban, és úgy tűnik, hogy felébredt az ágyban, akkor még mindig álmodsz, és elkapott a hamis ébredés jelensége. Most ismételje meg a fent leírt valóságtesztet .