Álomtesti étrend és testmozgási tippek Miranda Kerr-től

Miranda Kerr APModel részt vesz egy Victoria's Secret szerelésen 2008. november 4-én, kedden New Yorkban. Kerr készül a közelgő Victorias Secret divatbemutatóra Miami Beachen, amelyet decemberben közvetítenek. 3, CBS-en. (AP fotó/Evan Agostini)

Miranda Kerr, az APAusztrál modell bemutatja Markfast alkotását a barcelonai 080-as divathéten, Barcelonában, Spanyolországban, 2009. március 16-án, hétfőn. (AP Photo/Manu Fernandez)

epa00155224 Miranda Kerr ausztrál modell SABA ausztrál tervező ruháját viseli a LOreal Paris Ready to Wear kiállításon, a ma esti melbourne-i divatfesztivál keretében, a melbourne-i GPO-n. (AAP Image/Julian Smith) AUSZTRÁLIA ÉS ÚJ-ZELAND OU

A Victorias Secret modellje, Miranda Kerr fésülködik a kulisszák mögött, felkészülve a Victorias Secret divatbemutatóra Hollywoodban, 2006. november 16-án. REUTERS/Mario Anzuoni (AMERIKAI EGYESÜLT ÁLLAMOK)

Orlando Bloom színész és barátnője, ausztrál színésznő és csúcsmodell, Miranda Kerr érkeznek Doncaster Day-re a Sydney-i Royal Randwick versenypályára 2008. április 26-án. REUTERS/Patrick Riviere (AUSZTRÁLIA)

APFILE - 2009. november 19-én, csütörtökön készült fájlfotón Miranda Kerr a kifutópályán sétál a New York-i Lexington Armory-ban található Victorias Secret divatbemutatón. Miranda Kerr szerint egy ausztrál bankár vörös arccal távozott, amikor egy élő tévés közvetítés megmutatta neki keres

APMiranda Kerr a kifutópályán sétál a Victorias Secret divatbemutató alkalmával a Lexington Armory-ban, 2009. november 19-én, csütörtökön, New Yorkban. (AP fotó/Jason DeCrow)

Miranda Kerr a 2009-es Victorias Secret divatbemutatón mutat be alkotást 2009. november 19-én New Yorkban. REUTERS/Lucas Jackson (AMERIKAI EGYESÜLT ÁLLAMOK DIVATTÁRSADALMA)

Miranda Kerr, az ausztrál divatmodell egy médiaeseményen pózol a David Jones áruházban, Sydney-ben, 2009. június 3.

Az EPAepa03086619 Miranda Kerr ausztrál modell 2012. január 31-én érkezik a beiktatott AACTA-díjakra a Sydney-i Operaházban, Sydney-ben, Ausztráliában, 2012. január 31-én. Az AACTA (korábban Film- és Televíziós Akadémia) díjak, korábban AFI-díjak, az egész világon elismerik a munkát.

Diéta - Egy gramm cukor sem

Mi mást eszik főleg? "Tojás vagy zabpehely, szeretem a quinoát és az avokádós tojásokat is."

Nazan Eckes 18 kilót fogyott fia, Lounis születése óta. A népszerű „RTL” műsorvezető körülbelül hét hónappal ezelőtt adott életet gyermekének, és most még karcsúbb, mint korábban. A 'Bild' interjújában a 38 éves nő elárulta, hogyan csinálta:

"Először is, a szoptatás és a stressz miatt olyan gyorsan lefogytam a súlyomat. Frissen sült anyaként a nap 24 órájában ügyeletes." És ez, bár Eckes a szülés utáni első hetekben valóban újra lecsapott. "Ennek ellenére folyamatosan fogytam. Soha nem folytattam volna diétát, szoptató anyaként ez tabu."

Terhesség alatt 14 kilót hízott. Most még négy kilóval kevesebb, mint azelőtt, hogy a baba dudor megjelenik a mérlegen. Ahogy jelenleg kinéz, a tévés szépség jól érzi magát a bőrében. Elárulta az edzésprogramját:

"Kétszer annyit mozogok, mint korábban, mert minden nap elmegyek egy-két órát sétálni Lounisszal. És amikor a babám alszik, kiveszem a jógaszőnyeget és elvégzek néhány gyakorlatot, így megpróbálok fitt lenni az idő stresszének ellenére tartani."

Natalia Vodianova: 10 éve diétázik Natalia Vodianova tíz éve diétázik. A Calvin Klein, Louis Vuitton, Chanel és Gucci kampányokban szereplő 33 éves nő bevallotta, hogy betartja a vércsoportjára szabott szigorú étkezési tervet.

"Közel tíz éve vércsoport-diétát tartok. Csak arról van szó, hogy azt eszem, ami neked jó. Ehetem húst, tejterméket és búzát." De az egészségtelen kedvenc ételeket is engedélyezik időről időre - nyugtatja az orosz.

A szépség, akinek gyermekei vannak Lucas Alexander (13), Neva (8) és Viktor (7) volt férjével, Justin Portmannal, tíz hónappal ezelőtt negyedszer lett anya.

Blake Lively - szigorú diéta szülés után Blake Lively így nézett ki december 4-én - éppen szülni készült.

Február 18-án a neomama, akinek decemberben született a lánya, a New York-i divathéten már ismét karcsú és karcsú volt. Már 14 kilót fogyott. Fogyás módszerei: Eleinte órákon át ment kislányával, hogy visszanyerje régi alakját. De nem csak:

"Blake szigorúan friss gyümölcsöket és zöldségeket tartott - amelyekből gyakran gyümölcslevet készített -, és csak sovány fehérjék voltak, például pulyka és vad, de terhessége alatt is."

A baba dudorral már szorgalmasan jógázott, most Bobby Strom edzővel is edz. Legfőképpen létezik kardió gyakorlat, amelynek célja a zsírégetés és az anyagcsere megindítása a karok, lábak és hasizmok gyakorlása közben. Kemény hírességek világa .

Nicole Richie - Folyékony ételek és Tracy Anderson Nicole Richie az elsők között szentelte magát turmixoknak. Néhány évvel ezelőtt, terhessége után, különféle gyümölcslevekkel már lefogyott és napokig csak folyékonyan diétázott.

Az orvosok nem javasolják ezt a diétát. A rendkívüli kalóriakorlátozás mellett Richie az egyik leghíresebb fitneszedzővel - Tracy Andersonnal - edz. Kidolgozta saját fitnesz módszerét.

Nagyon sok kritika érte, amikor terhesség alatt javasolta a testmozgást és nem engedte el. Szülés után sok anya "katasztrofális testtel" jön hozzá, és nyers mentségük van: "Csak azért van ez a testem, mert három gyermekem volt." Azt javasolja, hogy a terhesség alatt minden hónapban másként mozogjanak a szülésig.

Jillian Michaels - 80:20 Rule Tracy kollégája, Jillian Michaels fitneszbirodalommal is rendelkezik, könyvekkel, DVD-kkel és egy egészségügyi tippeket tartalmazó weboldallal. A 80:20 szabállyal Ön és prominens ügyfelei formában maradnak anélkül, hogy teljesen el kellene hagyniuk a kalóriadús ételeket.

Michael elmélete szerint bárki, aki 80 százalékban egészséges és kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, naponta 20 százalékkal magasabb kalóriatartalmú ételeket élvezhet. De sok a sport is. A karate volt az ideális sport azok számára, akik tinédzserként leadták a kilóikat.

Candice Swanepoel - Steakek és kókuszvíz Ez a gyönyörű hölgy, a "világ legforróbb nője" a Maxim magazin szerint steakekkel táplálkozik, hogy izmokat építsen és sok kókuszvizet. Sok zöld teát iszik szülőföldjén, Dél-Afrikában.

Candice Swanepoel elismeri, hogy az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezési terv betartása nem könnyű. Néha még naponta kétszer is edz.

Rosie Huntington-Whiteley - kemény edzés A brit modell szinte tökéletes bikini testtel rendelkezik. Rosie Huntington-Whiteley-nek három személyi edzője is van különböző városokban. Hetente háromszor edz, és az előadások előtt nincs szénhidrát.

- Nagyon sokat edzek - ismeri el Rosie. "Amikor aerobikozok, izzadok ki, kiigazítom az edzést az ütemezésemhez, de soha nem hagyom ki."

Miranda Kerr - Zero Sugar Az Orlando Bloom ex egyike azon topmodellek sorába tartozik, akik néhány héttel a gyermek születése után a kifutón megmutatták tökéletes bikini alakjukat.

A napirenden a jóga, a pilates és a súlyzós edzés szerepel. Az egészséges táplálkozás is nagyon fontos. Végső fitnesz tippje, amelyet a legtöbbünk számára lehetetlen megtenni: "Nulla cukor! Tényleg nulla, egy gramm sem! Nincs csokoládé, nincs fagylalt, semmi."

Harley Pasternak - Magic 5 Diet Az USA legkényelmesebb fitnesz edzőjének tartják. Pasternak olyan ügyfelekkel rendelkezik, mint Orlando Bloom, Kate Beckinsale, Miley Cyrus és Lady Gaga. Magic 5 diétájával elkerüli az inzulinfelesleget.

Napi öt ételt kell elfogyasztani, de ezek legfeljebb öt összetevőt tartalmaznak, alacsony zsír- és rosttartalmúak. Hetente egy megcsalási nap megengedett. Az ételek alacsony glikémiás indexe is biztosított.

Heti ötször edz 25 percig. Barátnője még mindig a módszer szerint edz a terhesség kilencedik hónapjában.

Jada Pinkett-Smith - naponta kétszer edzés Will Smith edzett felesége naponta kétszer edz. Az edzés rutinja magában foglalja a kardio gyakorlatot (reggel) és a súlyokat (este).

Több éve abszolút fitneszőrült.

Liz Hurley - Nincs reggeli Az angol nő és a bikini tervezője szigorúan nem breakfaster. "Az orvosok nem értenek egyet, de esküszöm, hogy kihagyom a reggelit a felnőttek számára" - írta Liz Hurley a Twitteren. Felkelés után forró víz és eszpresszó van.

Az angol asszony csak néha eszik néhány zabpogácsát a reggel folyamán. "Az étrendem egyébként túlélte a fenomenális vakációs étkezést" - tweetelt büszkén Hurley.

Elisabetta Canalis - Lovaglás Az olasz mindig is csúcsformában volt. Szereti a sportot, és igazi sportoló, amint magyarázza. Legnagyobb szenvedélye a lovaglás.

George Clooney exe tízéves kora óta lovagol. Sokat kocog. Soha nem volt diétás. Szeret sok szénhidrátot és mindenekelőtt a Canalis-t enni. Igazi olasz.

Jessica Alba - táncórák Pilates-szel A színésznő utálja az edzéseket. "Szeretek táncórákra járni. Hip Hop például - keverve Pilates gyakorlatokkal. Néha sprint intervallumokat is csinálok." Nem akar csak gondolkodni és unatkozni: "Ez sokkal jobb, mint a sok ismétlést tartalmazó gyakorlatok."

Doutzen Kroes - Súlyemelés Az anya és a Victoria's Secret modell, Doutzen Kroes által bemutatott hasi izmokat keményen meg kell dolgozni. A csúcsmodell rendkívül sportos, ha olyan edzett testre vágysz, mint ő, akkor hetente legalább háromszor kell fitneszezni, miközben a holland nő vitorlázik és szörfözik is.

2010-ben modellmérései csak két hónappal a fia születése után voltak. A szépség a súlyemeléssel esküszik: "Sok nő nem akar súlyokkal edzeni, mert attól fél, hogy hatalmas izmokat kapnak. De ez nem így van. Ez a leghatékonyabb módja a zsíroktól való megszabadulásnak és a test formájának. Ez is éget sokkal több kalóriát kap nagyobb izomtömeg mellett. "

Halle Berry - a test sokkolása Berry elsősorban a saját súlyával vagy legfeljebb 1,5 kilogramm súlyzóval edz a nőies sziluett fenntartása érdekében.

Aki olyan alakra vágyik, mint a hollywoodi sztár, a lehető legváltozatosabb edzést végezzen annak érdekében, hogy újra és újra "sokkolja" a testet új gyakorlatokkal, amint azt Nat Bardonnet személyi edző elárulja.

És most egy nagyon egyszerű tipp Martin Apolin bécsi fizikustól és sporttudóstól, aki elmagyarázza a diéta általános mítoszait.

Apolin alapvető tézise: "Az energiamérlegnek megfelelőnek kell lennie. Ha több energiát ad a testéhez, mint amennyit használ, akkor hízik." Mivel a test általában felesleges energiát tárol a zsírban. Étel nélkül egyáltalán lehetetlen. A mozgás pozitív hatással lehet az energiamérlegre. A test többet fogyaszt. De Apolin azonnal megsemmisíti a túlságosan nagy reményeket. - Nincsenek csodagyakorlatok.

"Ez egy nagyon egyszerű számítási példa" - mondja Apolin. "A testzsír egy kilogramm fűtőértéke 7143 kalória. Az átlagos napi szükséglet 2400. Kőkemény nulla étrend esetén három napra van szükség egy kiló zsír leadásához. Ezért hetente több mint két kiló nem lehetséges, mert a test és ezzel együtt a bazális anyagcsere aránya az elégetett energia mennyisége azonnal csökken. "

Itt szeretnénk bemutatni egy hírlevelet. Sajnos nem adta meg nekünk beleegyezését. Ha szeretné megjeleníteni, kérjük, fogadja el a Piano Software Inc.