Alsó hátsó súly (nem szabad kihagyni)
Szeretnék feltenni egy kérdést a derék méretével kapcsolatban. Néhány hétig 87,5 cm (34,25 hüvelyk) volt, és még mindig sok zsír van a hát alsó részén és a hasizom körül, de hiába eszel, nem tudom elveszíteni ezeket a hüvelykeket. Kb. Egy évvel ezelőtti deficitnél is ettem, mert korábban 90 kg-ot nyomtam, így nem tudom, hogy ennek köze lehet-e ehhez. Nemrég kezdtem el a hangerőt abban a reményben, hogy több izomra teszek szert, így fokozhatom az anyagcserét, de nem akarok még kövérebb lenni. Arra is rájövök, hogy a mennyiség nem segít a zsírvesztésben, mert kalóriatöbbletben leszek, de ha folyamatosan vágok, akkor rendkívül gyenge leszek. Van egy jó definícióm a hasizomban, a mellkasomban stb., De ez az alsó hát/kövér seggem nem fog menni a vágás során. Nem vagyok biztos benne, hogy ennek oka lehet-e az inzulinrezisztencia vagy más tényezők, de a szaggatott gyorsakat azért tettem, hogy érzékenyebbé tegyem magam az inzulinra. Szeretném elérni a 80 cm-es magasságot, de lehetetlennek tűnik, mert a derekam nem csökken.
Mivel az elmúlt 2 hónapban kb. 5 kg-ot gyarapítottam, és 65 kg-ról 70 kg-ra mentem, és a derekam 88,5 cm-re nő, és a karom és a mellkasom mérete is megnőtt. Keskenyebb derekam szeretnék lenni az ünnepek közeledtével, és jól akarok nézni, amikor elmegyek a strandra, és megfogadom a tippemet, de nem tudom, hogy a vágás azt jelenti-e, hogy elveszítem az izmaimat. Attól tartok, hogy elkezdek vágni és izmokat veszíteni, de nincs zsír, és nagy derékkal és ugyanannyi izommal maradok, mint amit lazán kezdtem.
Ezek a statisztikáim:
Magasság: 178 cm (5'10 ") Súly: 70 kg (154 font) Kor: 17 mellkas: 105 cm (41,3")
Nagyon köszönöm az idejét és a segítségét, és sajnálom a hosszú olvasást
1 válasz
Ha szaporodsz, akkor is meghízol, ha vágsz, akkor izmokat is vesztesz, egyszerűen az a kérdés, hogy mi a többség. Kedvezményes célkitűzése a zsír nagy részének elvesztése, és fordítva. Ezt nem lehet elkerülni. Megfelelő előkészítéssel és étellel ömlesztve irányíthatja magát, vagy vághatja őket abba az irányba, ahová menni akar.
Ha úgy dönt, hogy most visszavág, akkor biztosan elveszít egy kis izomzatot, azonban ha megfelelő a fehérjebevitele és megemeli a súlyát, akkor az minimális lesz. Sokan különféle területeken tárolnak zsírt, ezt nem ellenőrzik. A lényeg az, hogy ha továbbra is hiányosan étkezik, akkor elveszíti azt, egyszerűen csak az lesz a kérdés, hogy szükség van-e személyzetre annak elvesztéséhez. Néhány ember 15% -os testtömeggel látja a hasat, némelyiknek alacsonyabb százalékra lesz szüksége, sok köze van az izom alakjához, a csontváz szerkezetéhez és a zsír raktározásához