Alsó KFA és esetleg izmokat is épít A kezdetek

Alsó KFA és esetleg izmokat is épít

nak,-nek Krisztus1310 »2017. szeptember 18. 22:05

esetleg izmokat

Jó estét mindenkinek, most regisztráltam ezen a fórumon, és szerettem volna feltenni néhány kérdést a KFA-val kapcsolatban.
(Ha ezeket már ide tették fel, őszintén sajnálom)
Először is 18 éves vagyok, körülbelül 1,78 magas és könnyű, 66 kg súlyú. A táplálkozás terén én is jól nézek ki, nem eszek édességet, csak vizet iszom, egészséges és fehérjében gazdag étrendet fogyasztok.
Most a kérdésemre: Hogyan csökkenthetem a KFA-t? (ha erre egyáltalán szükség van, mert viszonylag kicsi a hasam, és szeretnék tőle megszabadulni), és ugyanakkor izmokat is tudnék építeni?
A KFA miatt egy barátom azt tanácsolta, hogy minden nap végezzek kardio edzéseket, és tegyem ezt a lehető legállandóbb 100-130-as pulzussal, mivel állítólag csak ezek között a számok között éget zsírt. (Mondta nekem)
Nem akarok diétázni, mert már elég könnyű vagyok.
Ha mégis tudni akarsz valamit, csak kérdezz, kérlek, ne ítélj el, új vagyok ebben a témában, és sajnos fogalmam sincs

Re: Alacsonyabb KFA és esetleg izmokat is épít

nak,-nek Domnl »2017. szeptember 18. 23:56

Re: Alacsonyabb KFA és esetleg izmokat is épít

nak,-nek kábel pulóver »2017. szeptember 19. 00:58

Re: Alacsonyabb KFA és esetleg izmokat is épít

nak,-nek macmeier »2017. szeptember 19. 07:25

Ne aggódjon a KFA csökkentése miatt, mert egy őszi vihar elrobbanthat. Jobb izomépítés.

Hogyan lehet ezt megtenni, és milyen gyakorlatokat olvashat a fórumban.

Re: Alacsonyabb KFA és esetleg izmokat is épít

nak,-nek Jck »2017. szeptember 19. 07:29

Még akkor is, ha Crossfit-et csinálok, csak a napi kardióval tudom tanácsolni a fogyást .
Az alapgyakorlatokban (guggolás, holtverseny, fekvenyomás, fejprés, és ha úgy tetszik, felhúzás és LH sorok) rendkívül sok izomlánc aktiválódik. Az anyagcsere vég nélkül felgyorsul, és felszabadul egy kellemes hormon koktél (), mi mást kívánhat?

Ha izmaid nőnek, akkor a medencéd is hosszú távon zsugorodik, mert az alapszükséglet automatikusan nő.

3er Log Nordkerl, nagy liba és emigránsok