Alsó test munkamenet otthon

A nap edzése

alsó test otthon ül

Az otthoni alsó testedzés során legalább 3 körön fog dolgozni, 30 másodperces pihenéssel az egyes körök között. Ebben a munkamenetben 50-szeres készleteken fog dolgozni minden alkalommal. Ne feltétlenül próbáljon minél gyorsabban menni, mert a cél a gyakorlatok jó elvégzése! Szüksége lesz ugró emelőkre, váltakozó tüdőre, situpra, szumó guggolásra, hegymászókra, guggolásra, ropogásra és oldalsó guggolásra. Tehát először is emlékezzen a bemelegítésre. Segítségül követheti ezt a nagyon átfogó bemelegítést, amelyet Alex Levand készített. 💪🏼

munkamenet

A cél? A cél az alsó test izmainak mélyreható megmunkálása. Nem kell gyorsan haladni, szánjon időt arra, hogy minden egyes szettet jól végezzen.