Alsúlyú, jelentős betegségek kezelési lehetőségei

Tartalomjegyzék

Klinikai kép
diagnózis
okoz
Tanfolyam/következmények
Mikor az orvoshoz
áttekintés
táplálás
Sport/fitnesz
Így definiálják az alsúlyt
Néhány ember természetesen karcsú
Az aktívak több energiát használnak fel
A túlsúly legfőbb oka az alultápláltság
Az alultápláltság káros az egészségére
Javítsa étrendjét!
Javítsa étrendjét!
A megfelelő energiaellátás különösen fontos az Ön számára
Próbáld ki! 500 kcal például a következő ételeket tartalmazza:
Növelje az étkezések számát
Gazdagítsa ételeit extra kalóriákkal
Ezek az ételek különösen alkalmasak az Ön számára:
Az időseknek jól fűszerezett ételekre van szükségük
A használatra kész ételek is megfelelnek Önnek
Az étrend-kiegészítők segítenek ellensúlyozni a tápanyaghiányt

Klinikai kép
diagnózis
okoz
Tanfolyam/következmények
Mikor az orvoshoz
áttekintés
táplálás
Sport/fitnesz
Így definiálják az alsúlyt
Néhány ember természetesen karcsú
Az aktívak több energiát használnak fel
A túlsúly legfőbb oka az alultápláltság
Az alultápláltság káros az egészségre
Javítsa étrendjét!
Javítsa étrendjét!
A megfelelő energiaellátás különösen fontos az Ön számára
Próbáld ki! 500 kcal például a következő ételeket tartalmazza:
Növelje az étkezések számát
Gazdagítsa ételeit extra kalóriákkal
Ezek az ételek különösen alkalmasak az Ön számára:
Az időseknek jól fűszerezett ételekre van szükségük
A használatra kész ételek is megfelelnek Önnek
Az étrend-kiegészítők segítenek ellensúlyozni a tápanyaghiányt

Klinikai kép

Különbséget tesznek az alsósúly és az alultápláltság között. Alsúly esetén a súly jelentősen elmarad a normától, de a test mindent megkap, amire szüksége van étellel. Az alultápláltságra viszont a túlsúly és a nem megfelelő táplálkozás jellemző.

Túlzott élelmiszer-kínálatunk ellenére minden 22. ember alulsúlyos és/vagy alultáplált. Ez körülbelül 3,7 millió ember Németországban. Idősek, rákos betegek, HIV-fertőzöttek, krónikus gasztrointesztinális betegségben szenvedők, dialízisben szenvedő betegek és anorexiások különösen érintettek.

diagnózis

Így definiálják az alsúlyt

Alacsony súlyról beszélünk, ha a testtömeg legalább 15% -kal alacsonyabb a normál súlynál. Egyébként a Broca képlet segítségével gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja saját normál súlyát:

Határozza meg a magasságát cm-ben, és vonja le belőle a 100-as számot. Az a szám, amelyet most kapott, megadja a normál súlyát kg-ban. Egy 175 cm magas ember normál súlya 75 kg (175 mínusz 100 = 75). Ha ebből a normál súlyból 15 százalékot von le, akkor elérte az egészséges testtömeg legalacsonyabb határát. Minden alábbi gramm ártalmas lehet az egészségre!

Az úgynevezett BMI-index még pontosabban meghatározza, hogy normális testsúlya van-e vagy sem. Sajnos a számítás sokkal bonyolultabb: Súlyát (kg-ban) elosztja magassága négyzetével (m-ben). 1,65 m magas és 50 kg súlyú személyek számára:

50: (1,65 x 1,65) = 18

Ha a számított érték (a 18. példában) 18,5 alatt van, akkor - a WHO meghatározása szerint - az érintett személy alsósúlyú.

A következő tényezők is jelzik az alultápláltság kezdetét:

Az elmúlt 3 hónapban 5% feletti súlycsökkenés
BMI kevesebb, mint 20,5
Az elmúlt hét kalóriafogyasztása a szokásos mennyiség kevesebb mint 75% -a

A borjak kerülete jelzi az alultápláltságot

A borjú kerülete jól jelzi az esetleges izomvesztést. A borjú legerősebb részénél kerülete a nők és a férfiak esetében több mint 31 cm legyen. Az ez alatti értékek alultápláltság gyanújára adnak okot. Ha a borjú kerülete nem értelmes, például a vízvisszatartás miatt, akkor a felkar kerülete mérhető. 21 cm-nél nagyobbnak kell lennie mind a férfiak, mind a nők számára.

Ezenkívül vérvizsgálatok és bioelektromos impedancia elemzés (BIA) - olyan eljárás, amellyel tisztázható a testösszetétel - felhasználható annak megállapítására, hogy nincs-e elégséges ellátás.

okoz

Néhány ember természetesen karcsú

Az alsúlynak sokféle oka lehet. Például vannak olyan emberek, akik egyszerűen nem tesznek zsírt a különösen erős anyagcsere miatt. Ezek az emberek akkor valóban egészségesek, és nem kell semmit sem tenniük az alsósúlyuk ellen.

Az aktívak több energiát használnak fel

Azok az emberek, akik elkötelezettek a munkájuk iránt, akik a családról és a kertről is gondoskodnak, és sportolnak is, nagyobb energiaigénnyel rendelkeznek. Ezenkívül a belső nyugtalanság és a spontán tevékenységek, például a szívfeszültség miatt bekövetkező energiafogyasztás akár napi 350 kcal is lehet.

A túlsúly legfőbb oka az alultápláltság

Legtöbbször az alsúlynak van egy komoly oka, amely végül alultápláltsághoz vezetett. Ez lehet mentális rendellenesség, például anorexia vagy bulimia, vagy olyan betegség, amelyben a szervezet nem tudja teljes mértékben felhasználni az ételt, például pajzsmirigy-rendellenességek, májbetegségek, gyulladásos bélbetegségek, ételintolerancia (pl. Celiakia), fehérje veszteség, Vesebetegség, alkoholfogyasztás. Vagy annak oka lehet egy betegség, amely megnehezíti az emberek étkezését. Az étvágytalanság, amely gyakran stressz, gyógyszeres kezelés vagy dohányzás következménye, szintén elégtelen táplálékfelvételt eredményez. Néhány ember számára azonban az étel csak nem fontos. Elfelejti az egész étkezést, és így kevesebb energiát fogyaszt.

Tanfolyam/következmények

Az alultápláltság káros az egészségére

Az étrend és az egészség szorosan összefügg. Az alsúly ugyanolyan aggasztó és egészségtelen, mint a túlsúly. Ha nincs elegendő táplálék, bármilyen okból, megbetegedünk. Sok beteg kevésbé produktívnak érzi magát, keringési problémákra panaszkodik, könnyebben megfagy és hajlamosabb a fertőzésekre. Alultápláltság esetén is előfordulhatnak másodlagos betegségek, például szédülés, depresszió, fáradtság, alvászavarok, hajhullás, törékeny körmök, az éhség duzzanata az arcban, a kézben és a lábakban, valamint a hasban, látásromlás, éjszakai vakság, véralvadási rendellenességek, pelyhes bőr, görcsök, koncentrációs nehézségek, Csontritkulás, termékenységi rendellenességek, máj- vagy vesekárosodás, szívritmuszavarok vagy izommerülés.

Mikor az orvoshoz

A tartós alulsúly jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Csak az orvos tudja megállapítani, hogy súlyos táplálkozási hiányosságai vannak-e, és ha igen, melyik. Ezért forduljon orvoshoz, és beszéljen vele az alulsúlyáról.

Megteheted:

áttekintés

Javítsa étrendjét!

Fontos, hogy a tested valóban megkapja az összes szükséges tápanyagot, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ezt változatos és változatos étrenddel érheted el, amelyet valószínűleg kész ételek (úgynevezett kiegyensúlyozott étrendű termékek minden tápanyaggal) és étrend-kiegészítők támogatnak. A kényelmes étel sokféle ízben kapható, míg az étrend-kiegészítőket például bevont tablettákként, rágótablettákként vagy finom pezsgőtablettákként kínálják. Különböző alkalmas gyógyszerek vannak a piacon az étvágy serkentésére.

Ezenkívül fokozatosan meg kell próbálni a normál súlyt. Ehhez a testének energiadús ételre van szüksége. Ez az extra energiarész szénhidrát-, fehérje- vagy zsír-adalékokkal, vagy diétás adalékok, úgynevezett kiegészítők segítségével.

táplálás

Javítsa étrendjét!

Önnek most különösen fontos, hogy rengeteg fehérjét fogyasszon, és ellensúlyozza a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányát. Ezenkívül az ételének elég nagy energiájúnak kell lennie ahhoz, hogy fokozatosan megközelítse normális súlyát

A megfelelő energiaellátás különösen fontos az Ön számára

Valószínűleg már tudod, hogy a testsúlyod elsősorban attól függ, hogy mennyi energiát fogyasztasz, és természetesen minden nap elhasználod. Az energiához használt mértékegység a "kalória" vagy (modernebb egységként) "joule". 1 kalória 4,184 joule-nak felel meg. Ha ezentúl minden nap csak 500 kalóriával eszel többet, akkor a testsúly hetente körülbelül 500 g-mal nő. Így fokozatosan eléri normális súlyát. A súlygyarapodás azonban általában nagyon lassú. Azok az emberek, akiknek nincs túlsúlya, ritkán hoznak többet egy-két kilogrammnál többet havonta.

Próbáld ki! 500 kcal például a következő ételeket tartalmazza:

kis pizza sajttal vagy kolbásszal

kis quiche Lorraine

kis adag tésztaétel (pl. lasagne)

kis adag sült tojás/rántotta szalonnával/sonkával

Omlett sajttal

Szelet Hawaii pirítós vagy kenyér vajjal/margarinnal és kolbásszal

Darab torta (stollen, almatorta, sajttorta, márványtorta, gyümölcstorta stb.)

Szelet mézes sütemény (= 150 g)

Elisen mézeskalács vagy 3 nagyobb mézeskalács (= 125 g)

Marcipán vagy csokoládé (étcsokoládéhoz 125 g)

Földimogyoró, pisztácia vagy nyomkeverék

És ha 500 kcal túl sok az Ön számára, akkor meg kell engednie magának egy plusz falatot például 250 kcal-val, ami a fent megadott fogyasztási mennyiségek fele. Fontos, hogy visszanyerje erejét, és hogy a szervezete elegendő mennyiségben megkapja a régóta hiányzó tápanyagokat. Fogyasszon minél többet és kalóriatartalmát, legalábbis addig, amíg vissza nem tér a normális súlya. Az alábbi tippek segítenek ennek megvalósításában.

Növelje az étkezések számát

A nap kezdésének legjobb módja a korai reggeli az ágyban. Ha enni nem tudsz ilyen korán, próbálj ki egy finom italt, például tejkeverék italt, kakaót vagy fehér kávét kétszersült/keksz/keksz mellett. A fő reggelinél nagyon sűrűn töltheti fel (teljes kiőrlésű) kenyerét. Kettős öntetek, például sajt kemény tojással vagy főtt sonkával, valamint sajt (esetleg salátalevéllel, paradicsomszeletekkel vagy retekszeletekkel kiegészítve) vagy mascarpone mézzel vagy mascarpone lekvárral ízletesek. Ideális esetben minden főétkezése több fogásból áll.

Az étkezések között kicsi, magas kalóriatartalmú extra falatokat kínálhat, mint például: dió, tökmag, avokádó, olajbogyó, nyomkeverék, szárított gyümölcsök vagy gyümölcsrudak. Alkalmanként lehet praliné, krémes sütemény és burgonya chips, de kedvezőtlen táplálkozási összetételük miatt csak kivételnek kell lenniük.

Tegye ételeit étvágygerjesztővé, és fogyasszon minél változatosabban és változatosabban.

Szívesen édesítheti italait mézzel vagy cukorral. Ha orvosa megengedi, hogy alkoholt fogyasszon, akkor alkoholt is mérsékelten fogyaszthat, például egy pohár tojáslevet, bort vagy sört.

Gazdagítsa ételeit extra kalóriákkal

Különösen nagy energiasűrűségű ételeket ajánlunk az Ön számára. Ön maga is hozzájárulhat ehhez, ha az ételeket további energiával gazdagítja. Használjon glükózt például italok és ételek édesítésére. Annyi kalória van, mint a szokásos cukor, de csak fele olyan édes. Ezért többet használhat anélkül, hogy észrevenné az ízét. A maltodextrint ételekhez és italokhoz is könnyű keverni.

A zsírban van a legtöbb kalória. Ezért különösen alkalmas extra kalória-kiegészítőként. Például extra mennyiségű vaj, olaj, tejszín, krém és hasonlók alkalmasak. A repceolaj különösen egészséges, mert rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz.

A gyógyszertárakban speciális fehérjekoncentrátumok állnak rendelkezésre, amelyek az ételeket fehérjével gazdagítják.

Ezek az ételek különösen alkalmasak az Ön számára:

Élelmiszerek rejtett zsírokkal: sertéshús, olajszardínia, majonéz, zsírsajt, liba, tejszín, olajos gyümölcsök, diófélék
Zsíros ételek: vörös káposzta, burgonyapüré, kvark, joghurt, kakaó (vajjal dúsítva)
Szénhidrátban gazdag ételek: tészta, desszertek, búzadara, puding, glükóz, magas kalóriatartalmú gyümölcsök (banán, cseresznye, szőlő, szilva, avokádó) és szárított gyümölcsök

Az időseknek jól fűszerezett ételekre van szükségük

Időseknél a rossz étvágy, a rágási problémák és a nyelési nehézségek gyakran zavarják az étrendet. Ezután az edényeket ennek megfelelően kell átalakítani, például úgy, hogy könnyen rághatók és lenyelhetők legyenek. Jól kell fűszerezni őket is, mert az ízérzés az életkor előrehaladtával csökken. Rengeteg friss fűszernövény, frissen őrölt fűszer, mustár és torma hasznos.

A használatra kész ételek is megfelelnek Önnek

Ha különösen gyorsan szeretné visszanyerni erejét, javasoljuk az úgynevezett kiegyensúlyozott készételeket. A táplálkozási szakemberek kifejezetten az Önhöz hasonló emberek számára fejlesztették ki őket, és koncentrált energiával, valamint minden nélkülözhetetlen tápanyaggal látták el optimális arányban. Az úgynevezett étrend-kiegészítők is megfelelnek az Ön számára, vagyis a fogyókúrás diétás ételek, amelyeket a többi étel mellett megesznek, vagy étkezés közben kevernek. Döntő fontosságú, hogy ne a szokásos étkezés helyett, hanem valóban kiegészítésként fogyassza őket!

Az étrend-kiegészítők segítenek ellensúlyozni a tápanyaghiányt

Megfelelő táplálék-kiegészítőkkel kompenzálhatja a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek meglévő hiányát is, és ezáltal fokozatosan feltöltheti a szervezet saját tápanyagkészleteit. Ezek a készítmények főleg bevont tabletták, rágótabletták és nagyon finom pezsgőtabletták formájában kaphatók. Az étvágygerjesztéshez megfelelő készítményeket is javasolhatunk.

Sport/fitnesz

A mérsékelt testmozgás ösztönözheti az étvágyat és elősegítheti a hízást. A célzott izomépítő edzés még a súlygyarapodást is elősegíti. A relaxációs edzésnek támogató hatása van, például progresszív izomlazítás Jacobsen szerint, autogén edzés vagy jóga.

Az állóképességi sportok kontraproduktívak, ha 20 percnél hosszabb ideig gyakorolják őket, például nordic walking, úszás vagy kocogás.