2020. szeptember; POFON

Találja meg az ideális súly megtartásának megfelelő módját?

A súlycsökkenés nem nehéz, a fő probléma az, hogy hogyan lehet fogyni, és nem lehet újra meghízni. Ehhez keresse meg az ideális súly megtartásának megfelelő módját. Számos olyan expressz étrend létezik, amelyek gyors fogyást ígérnek és eredményeket hoznak, de nem valószínű, hogy hosszú távon segítenek megtartani eredményeiket. Az egészséges életmód fenntartásához nem kell folyamatosan menekülnie az új divatos étrendek közül, csak fel kell adnia a helytelen szokásokat és ellenőriznie kell a súlyát a jövőben könnyebb lesz Önnek.

A feldolgozott élelmiszerekből származó zsírok, cukor és szénhidrátok is hibásak lehetnek az ország elhízási problémájában. De az egyén válaszában sok különbség van. A főként biológiai, nem pedig pszichológiai elhízás vizsgálata szintén megváltoztathatja kezelésének megközelítését. A Columbia tudósai számos kisebb tanulmányt végeztek arról, hogy a leptint, egy zsírtermelő hormont injektáló emberek képesek-e legyőzni a test ellenállását a fogyás ellen, és segítenek-e fenntartani az alacsony súlyt .

Azt is tudni kell, hol és mikor kell enni

Sokan meg vannak győződve arról, hogy tisztában vannak a fogyással. Ehhez elegendő lesz a kalóriák és a tömeg csökkentése. Például hagyjon ebédet és ehessen vacsorát. De ez nem pontosan a matematika, mert a test folyamataiban részt vevő és az éhségért felelős hormonok csak akkor működnek, ha három-négy óránként ételt eszel, és ha nem, akkor elveszíti az irányítást és többet eszik, mint a vacsora terve.

Sok kis tanulmányban feltételezve, hogy a leptin injekciók becsapják a testet, még mindig kövér. A leptin változásai után a vizsgálat alanyai több kalóriát égettek el a tevékenység során. Az agyi vizsgálatok során a leptin injekciók megváltoztatták az agy reakcióját az ételekre, így kevésbé vonzóak. De egy ilyen kezelés még mindig távol áll a kereskedelmi fejlettségtől. Eddig azok, akik fogyni szeretnénk és szeretnénk magunkénak tartani.

Sok kutató egyik gondolata az, hogy a tudományos kutatások során a lassú fogyás gyakran a stabilitás csökkenéséhez vezet-e a gyors fogyáshoz képest. A címke szerint a súlycsökkenés mértéke nem számít, mert a test figyelmeztető rendszere azon alapul, hogy az ember mennyi zsírt veszít, és nem azon, hogy milyen gyorsan veszít. A túlterhelés elkerülése érdekében a legjobb, ha diétázik, és néhány óránként ragaszkodik hozzá. Azt is tudnia kell, hol és mikor kell enni, hogy ne dobja el az éheseket, és megtámadja a hűtőszekrényt, hogy később letörölje. .

Legyen a legnagyobb hangsúly a súlygyarapodás megelőzésében

Tekintettel arra, hogy mennyire nehéz lefogyni, közegészségügyi szempontból egyértelmű, hogy az erőforrás lesz a legnagyobb hangsúly a súlygyarapodás megelőzésében. A tanulmány rámutatott arra, hogy sürgősen szükség van nemzeti erőfeszítésekre a gyermekek testedzése és egészséges ételek fogyasztása érdekében. Ehelyett a megoldás egy másik reális cél közzététele lehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy az 5% -os fogyás csökkentheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatát.

Mindannyiunknak megvan a saját kedvenc étele, és nem túl egészséges, finom, amit olyan nehéz tagadni. Ne próbálja tabuvá változtatni, így még vonzóbbá és kívánatosabbá válik. Ehelyett néha engedjen meg ilyen ételeket, de mértékkel. Például, ha szereted a fagylaltot, akkor nem kell 2 kg-os dobozt tartanod a hűtőben. Bosszanthatja magát egy kanál fagylalttal egy gyönyörű kávézóban. Élvezze az ízt http://biff.ro/gasiti-modalitatea-corecta-de-a-va-mentine-greutatea-ideala/, hogy egy ideig újra szakítson.

Az is meggyőződés, hogy a test kevésbé készül fel a fogyásra. De egy elhízott ember, aki csak a súlyának 5% -át veszíti el, továbbra is elhízást szenved. Egy 250 kilós nő esetében körülbelül 12 font súly valószínűleg nem változtatja meg a ruházat méretét a fogyás 5 százalékával. Néhány kiló leadása jót tehet a testnek, de túl kicsi a lélek számára, és nem valószínű, hogy megváltoztatná, hogy hányan érzik magukat kövérnek, vagy látnak másokat. .

Melyik a legjobb módszer a jó kondíció elérésére?

Tehát hagyjon egy olyan embert, aki jelentős fogyást akar? A súlycsökkentő tudósok azt mondják, hogy amikor az emberek jobban megértik a fogyással járó genetikai és biológiai problémákat, az orvosok és a betegek reálisabbak és szimpatikusabbak lesznek a fogyás iránt. Legalábbis a tudomány arra kényszerítheti a már túlsúlyos embereket, hogy gondoskodjanak arról, hogy ne hozzanak felesleges kilókat.

Vannak, akik megtanulják, például a fogyás módszerei, teljesen feladhatják és visszatérhetnek a magasabb dózisokhoz. Ha valaha úgy érezte, hogy egy asztalnál ül, és nem látta, hogy lenyelne egy szendvicset vagy egy egész ruhát, akkor az alváshiány befolyásolja az étkezési szokásait. Az alváshiány az első oka annak, hogy nem tudja kordában tartani az éhségét. Győződjön meg arról, hogy elegen alszik 7-8 órán át. Alvás közben a test összes létfontosságú folyamata gyógyulásra és rehabilitációra, valamint új sejtek felépítésére szolgál.

Más emberek eldönthetik, hogy önállóan veszik-e aktuális súlyukat, és megpróbálhatják megváltoztatni a mennyiséget egy skálán, nem pedig javítani fittségüket és általános egészségi állapotukat. Számomra a fogyás tudományának megértése segített a fogyásban, valamint megértettem anyám étrendjét, súlygyarapodását és a kétségbeesés végtelen ciklusait. Miközben végül önmagamat hibáztatnám azért, hogy a súlyomat kontroll alatt tartom, de megkönnyítettem számára, hogy megtanulja, hogy a karakter tényezőim eltérőek, amikor megszerzik őket. .