Nyári jó alak - diéta és vágyakozás nélkül A siker titka - Bodymed News
Több mint 300 000 résztvevő fogyott sikeresen a Bodymed táplálkozási programjával, Eleni Gutmann egyike. Két terhesség után a szerelmi fogantyúk megmaradtak. Bodymeddel megcsinálta. A nadrág ismét tökéletesen illeszkedik, és ennek is így kell maradnia. Eleni Gutmann a siker titka nagyon egyszerű: A Bodymed táplálkozási programot orvosi szakemberek fejlesztették ki, és táplálkozási szakemberek gondozzák. A mottó: "Ha fogyni akar, akkor enni kell" kulcsfontosságú sikertényező. Ahelyett, hogy nélkülözné a kalóriákat, számítana a kalóriákra, a Bodymed napi három étkezésre támaszkodik. Az ételek okos összetétele játszik a fő szerepet a kilók leadásában. Miért? Ha sikeresen és fenntarthatóan szeretne fogyni, akkor optimálisan ellenőriznie kell a vércukorszintjét.
Az inzulin játszik kulcsszerepet ...
... a szabályozott vércukorszintért
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon. Biztosítja, hogy teste felszívja a cukrot a vérből, és így szabályozza a vércukorszintjét. Hosszú távon a túl sok vércukor elsősorban a kis ereket rombolja.
Az inzulint mindig akkor használják, ha olyan szénhidrátokat fogyasztanak, mint a magas cukortartalmú édességek és italok, de a magas keményítőtartalmú, finomított gabonafélék, rizs és burgonya is, amelyek emelik a vércukorszintet. Minél jobban emelkedik a vércukorszint, annál több inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből.
Jó tudni: Minél édesebb valami íze van, annál erősebben és gyorsabban emelkedik és csökken a vércukorszint. Különösen az ilyen rendkívüli vércukor-ingadozások válthatják ki a magas kalóriatartalmú harapnivalókat.
... a szeretet fogantyúinak felépítésében
A vércukorszint szabályozásának fontos feladata mellett a megemelkedett inzulinértékek nagyon akadályozóak a fogyás során, mert: Az inzulin megállítja a zsírégetést. Ugyanakkor elősegíti a zsírfelhalmozódást túlzott szénhidrátfogyasztással, például cukorral és keményítővel. A müzli, a turmixok, a tészta és hasonlók könnyen a csípő és a gyomor zsírlerakódásaiba kerülhetnek.
3 étkezéssel szálljon ki a snackcsapdából
A Bodymed táplálkozási program napi három étkezésen alapul, snack és snack nélkül. Miért? Könnyű elmagyarázni:
Inzulinszintje minden étkezés után emelkedik. Hogy mennyit és mennyi ideig függ, mit eszel. Átlagosan étkezés után 3-4 órával nő. Napi három étkezésnél ez azt jelenti, hogy a zsírégetés körülbelül 9–12 órán keresztül tétlen lesz. A nap hátralévő 12 órájában, étkezés között és éjszaka, zsírégethet, mert az inzulinszint alacsony.
Ha viszont gyakran falatozik az étkezések között, akkor a testének alig van ideje zsírégetésre. Egyébként: a kalóriákat tartalmazó italok és gyümölcsök snackként is működnek.
Jó tudni: Az étkezések közötti snackek hizlalnak. Mert még egy alma vagy egy édes cappuccino is növelheti a vércukorszintet, így felszabadul az inzulin és leáll a zsírégetés.
A szerelmi fogantyúkat még sikeresebben olvaszthatja fel, ha ügyesen kombinálja az ételeket. És a legjobb rész: Eheted a telót, a vágy pedig a múlté.
Étkezés étkezés után a vércukorszint becsapódott a Földközi-tengerre
1. Töltsön meg tányérját legalább 250 gramm zöldséggel, salátával vagy gombával. Ezek remek töltőanyagok és gyomortöltők, amelyek hízelegnek az alaknak. Mivel ezeket az ételeket magas víztartalom és alacsony kalóriatartalmú rosttartalom jellemzi.
Jó tudni: Az élelmi rostoknak vércukorszint-csökkentő hatása is van. Mivel késleltethetik a cukor felszívódását a vérbe a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekből. Ez viszont elősegíti a zsírégetést.
2. Kombinálja a rostellátókat fehérjében gazdag ételekkel. A fehérje biztosítja, hogy hosszú ideig jóllakjon, és hogy az étkezések között ne legyen sóvárgás. Például hozzáférés:
- 150 - 250 gramm tejtermék vagy
- 150-200 gramm hal, tenger gyümölcsei vagy sovány hús
- 2 tojás vagy
- 50-70 gramm sajt.
Jó tudni: A fehérjében gazdag ételek értékes építőanyagokat nyújtanak izmainak - testének zsírégető motorjai.
3. Kényeztesse magát jó zsírsavakkal az étel finomítása érdekében. Például 1-2 evőkanál olaj, vaj vagy 10-20 gramm dió.
4. A szénhidrát a luxus köret. Annak érdekében, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen túl sokat, a következőket engedélyezik:
- 1 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér ill
- 150 g burgonya ill
- 30-40 gramm tészta, rizs (nyers) vagy
- 20-30 gramm zabpehely.
Jó tudni: Ha minden nap aktív vagy, extra szénhidrátokat kereshetsz.
A nyári jóérzésről - beszéljen ma Bodymed tanácsadójával
A nyár 4 hét múlva kezdődik, itt az ideje az áramprogramnak. Függetlenül attól, hogy csak néhány kilót szeretne lefogyni, állítsa vissza testét formájába, vagy egyszerűen frissítse táplálkozási ismereteit: az energiaprogrammal mindig igaza van. Négy szórakoztató találkozóra számtalan értékes tipp adhat számot a legjobb formájú nyárra.