ÁLTALÁNOS DIÉTA - Betty Blue - A fogyás központja

Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + omlett (1 tojás + 1 szelet sonka)

Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 50 g főtt tészta (1 evőkanál olívaolajjal és fűszerekkel)

Este: 100 g füstölt lazac (4 szelet) + 4 szelet dinnye + 1 saláta zöldség majonéz nélkül (1 evőkanál olívaolajjal, ecettel és fűszerekkel).

Reggel: 1 kávé + 1 főtt tojás + 1 természetes Activia joghurt (150 g) + 1 szelet kenyér

Ebéd: fél grillezett csirkemell + 4-5 evőkanál főtt zöldbab + 1 kocka vaj (10 g) + 1 banán

Este: 200 g grillezett csirkemáj + 4 evőkanál főtt rizs sóval és fűszerekkel + 1 káposzta saláta 1 evőkanál olívaolajjal, ecettel és sóval

Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + Philadelphia könnyű sajttészta + 1 paradicsom

Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 1 sült burgonya + 1 savanyú saláta + 1 szezonális gyümölcs

Este: 100 g füstölt csirkemell darabokra vágva, és 1 nagy válogatott saláta (1 saláta + 2 paradicsom + 1 uborka + 1 kaliforniai paprika + 2 evőkanál olívaolaj, ecet, só).

Reggel: 1 kávé + 1 pohár tej 1,5% zsírral + 1 szelet kenyér + 1 szelet sovány sonka

Ebéd: 200 g grillezett sertéshús + 4-5 evőkanál savanyú káposzta (paradicsommártással, kevés olajjal és sóval) + 1 szelet kenyér

Este: 200 g tehénsajt + 2 evőkanál tejföl 12% zsírral + 4 evőkanál polenta + 1 szezonális gyümölcs

Reggel: 1 tea + 1 szelet kenyér + 1 kocka vaj (10 g) + 2 teáskanál lekvár

Ebéd: tészta paradicsommártással (70 g tészta, 1 hagyma, fokhagyma, fűszerek, 2 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál reszelt parmezán)

Este: 200 g grillezett hal + 3-4 evőkanál válogatott zöldség + 1 szezonális gyümölcs

Reggel: 1 kávé + 2 kolbász + 1 teáskanál mustár + 1 szelet kenyér

Ebéd: 1 marhahúsleves + 1 friss mozzarella + 1 paradicsom + 1 evőkanál olívaolaj + 1 szelet kenyér

Este: 200 g grillezett marhahús + 5-6 grillezett gomba + 1 savanyú saláta + 1 gyümölcsfagylalt (2-3 csésze, tejszínhab nélkül)

Reggel: 1 csésze tej 1,5% zsírral + 1 csésze müzli vagy gabonapehely (bármilyen típusú)

Ebéd: 1 csirkealeves zöldségekkel + 1 doboz tonhal a saját levében, 1 nagy válogatott saláta (lásd fent) + 5 olajbogyó + 2 evőkanál főtt kukorica

Este: 1 grillezett sertésszelet + 4 evőkanál burgonyapüré + 1 savanyú saláta

Előző
Következő