Általános fizikai felkészülés gyermekeknél

A gyermek nem felnőtt felnőtt. Fiziológiai sajátosságokkal rendelkezik, amelyek fő fejlődése a növekedést jelenti.

A gyermek általános fiziológiai sajátosságai ...

felkészülés

Figyelem

Mielőtt megszerezné egy felnőtt izom-szívizom-légzőszervi tulajdonságait, a gyermek életkorától, valamint fizikai és hormonális érési szakaszától (pubertás) fokozatosan megoldódó gyengeségeket mutat be.

Gyenge hidak

  • A motoros koordináció hiánya növeli az energiafelhasználást mozgás vagy futás közben.
  • Alacsony termikus alkalmazkodás, nagyobb a kiszáradás kockázata, mint a felnőtteknél, és nagyobb a hidegérzékenység.
  • Alacsonyabb izomerő.
  • Alsó vo2Max.
  • Magasabb nyugalmi pulzus.
  • Gyakoribb asztmaszerű érzékenység.
  • Tartásgyengeség, amely gerincproblémákhoz vezethet.
  • Növekedési betegségeknek való kitettség.

Az erős pontok

  • Spontán ízlés a test és fizikai lehetőségek felfedezéséhez.
  • A pubertás előtt kis különbség van a lányok és a fiúk között, ezért keveredhet játék vagy sport közben.
  • Természetes bölcsesség, amely lelassítja a túledzést az aerob erőfeszítések megfelelő irányításának köszönhetően.
  • Jó gyógyulást.
  • Nagyobb általános rugalmasság osteoarticularis lazasággal.
  • Ízelítő a játékhoz, a teljesítmény fogalma nélkül.

Az életkornak megfelelő evolúció

Figyelem: gyermekeknél nagy lehet a különbség a pszichológiai érés kora és a morfológia között. A prepuberty és a pubertás szakaszai nem azonosak a nemek és a gyermekek között. Ezért fontos tiszteletben tartani a gyermek egyéni fejlődését, figyelembe véve a morfológiai különbségeket.

6 év előtt

Nem edzésről beszélhetünk, hanem a gyakorlati beavatásról és a testminta felfedezésében való tanulásról. Ebben a korban nem ajánlott egyértékű gyakorlatot ajánlani, mert a játék és a sokszínűség lehetővé teszi az ellenőrzött mobilitás elsajátítását és az energiafelhasználás megtakarításával járó proprioceptív élmény kialakítását.

6–9 éves

Tilos a korai intenzív intenzív edzés, és fenntartjuk a választott sokszínűséget azáltal, hogy játékkal kínáljuk a rugalmasság, az egyensúly és a motoros elsajátítás munkáját. Ebben a korban megkezdhetjük az állóképesség felkeltésének játékát aerob típusú munkával.