Diéta Fogyókúra terv, amely gyorsan zsírt éget Fogyókúra és fogyás

Fogyaszthatja a felesleges kilókat anélkül, hogy megéhezne. Állítson be menetrendet, ne hagyja ki az étkezéseket, és néhány nap alatt eredményt ér el.

terv

Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú túró, 200 ml sovány tej.
Snack: ½ grapefruit/narancs.
Ebéd: 60 g csirkemell (főtt vagy grillezett), saláta pirospaprikával (zsír vagy capia), citromlé.
Vacsora: 100 g sovány steak (bármilyen), grillezett gomba és/vagy cukkini, citromos saláta.

KEDD

Reggeli: 250 ml diétás joghurt, egy szelet pirítós.
Snack: egy mandarin/fél narancs.
Ebéd: 60 g csirkemell (főtt vagy grillezett), saláta pirospaprikával, citromlé.
Vacsora: 100 g sovány steak, grillezett gomba és/vagy tök, citromos saláta.

SZERDA

Reggeli: 100 g zsírszegény túró, grapefruit.
Snack: alma (közepes).
Ebéd: 60 g tonhal vízben, ill
sovány hal (főtt vagy grillezett) brokkolival, sárgarépával és citromlével.
Vacsora: 100 g grillezett hús, gomba és/vagy grillezett sütőtök, citromsaláta.

Reggeli: főtt tojás, 100 g sovány túró.
Snack: ½ grapefruit/narancs.
Ebéd: 60 g tonhal vízben vagy könnyű hal, citromlével, brokkolival és sárgarépával.
Vacsora: 100 g grillezett hús, gomba és/vagy grillezett sütőtök, citromsaláta.

PÉNTEK

Reggeli: 250 ml diétás joghurt, 4 teáskanál finomítatlan gabona.
Snack: alma (közepes).
Ebéd: 60 g marhahús, saláta, sárgarépa, citromlé.
Vacsora: 100 g grillezett hús (bármi), grillezett gomba és/vagy cukkini, citromos saláta.

SZOMBAT

Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár sovány tej.
Snack: egy mandarin/fél narancs.
Ebéd: marhahús, saláta, sárgarépa, citromlé.
Vacsora: 60 g grillezett hús, grillezett gomba és/vagy cukkini, citromos saláta.

VASÁRNAP

Reggeli: 120 g alacsony zsírtartalmú túró, grapefruit.
Snack: 150 ml diétás joghurt.
Ebéd: 60 g csirkemell (sült vagy grillezett), saláta pirospaprikával, citromlé.
Vacsora: 100 g grillezett hús, gomba és/vagy grillezett sütőtök, citromsaláta.

NE FELEJTSD EL!

Fűszereket tetszés szerint használhat (só, bors, oregánó, bazsalikom, rozmaring stb.). Ezenkívül próbáljon meg inni 2 liter folyadékot (a kávé vagy tea mellett), és gyakoroljon napi legalább 30 percet.