Altatók mellékhatásai, kockázatai; Gyakorlati veszélyek orvos
Az álmatlanság ellensúlyozására sok ember altatót szed. Bár ezek hasznosak lehetnek, rengeteg mellékhatásuk is van. Nincs olyan, hogy tökéletes altató. De az olyan természetes alternatívák, mint a melatonin alvásspray is segíthetnek az elalvásban, hogy ne kelljen tablettát szednie. A tablettákat, azok kockázatait és lehetséges alternatíváit ebben a cikkben mutatjuk be. A tablettákat, azok kockázatait és lehetséges alternatíváit ebben a cikkben mutatjuk be.
Altatók - fajták és kockázataik
Az altatók egyre gyakoribbak. Nemcsak a valódi alvászavarok, hanem a stressz ellen is sokan használnak altatókat este. Ezen készítmények mindegyikének megvannak a maga kockázatai: egyesek függőséget okoznak, mások káros mellékhatásokkal járnak. Nagyjából feloszthatja az altatókat különböző csoportokra. Minden fajtának megvannak a maga hátrányai.
Antihisztaminok: részben vény nélkül, mindig körültekintően kell fogyasztani
Az antihisztaminok valójában allergiás gyógyszerek. De közülük négyet altatóként is alkalmaznak: difenhidramint, doxilamint, meclozint és prometazint. Fáradnak, de elnyomják a fontos REM alvást. Éppen ezért másnap reggel gyakran nem érzi magát nyugodtnak, inkább gyengének és figyelmetlennek. Az antihisztaminok leggyakoribb mellékhatásai a szájszárazság, a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség és a fejfájás. Noha ez a négy altató nem okoz függőséget, nem szabad minden este egy hétnél többet bevenni. Az agy gyorsan megszokja az antihisztaminokat, így azok már nem fárasztanak el. Az elalváshoz nagyobb adagra van szükség - ennek megfelelően több mellékhatással.
Benzodiazepinek: mellékhatások és a függőség kockázata
A benzodiazepinek régóta a választott altatók. Ebbe a csoportba mindenki beletartozik, akinek a neve -am végződik: Nitrazepam, Temazepam, Triazolam és Flurazepam. Mind függőséget okoznak. Ezért tekintik a benzodiazepineket a kábítószer-csoportnak, amely a világon a legmagasabb mértékű visszaélésekkel rendelkezik. Ha ismét abbahagyja az altatók szedését, súlyos elvonási tünetek jelentkezhetnek.
Az egyes benzodiazepinek különböző sebességgel és hosszú ideig működnek. Növelik az agyban megtalálható szignálanyag hatását. Ennek az anyagnak nyugtató hatása van és kiváltja az alvást. Mindegyiknek megvan a maga mellékhatás-katalógusa: egyesek rontják a memóriát, mások pánikrohamokat válthatnak ki. Valamennyi benzónak két közös vonása van: egyrészt megzavarják a reakcióképességet. Ezért aki benzodiazepint szedett, másnap ne vezessen autót. Másrészt, ami a legveszélyesebb mellékhatás: A benzodiazepinek csillapítják az agy légzési központját.
Az alkohollal kombinálva először elaludhatják az embert, majd a légzés leáll. Brandy és benzos - ez a kombináció több öngyilkosságot is alkalmazott. Továbbá elnyomják a mély alvást és annak helyreállítását, elhalasztják a REM alvást és szorongást váltanak ki. A legrosszabb esetben csak súlyosbítják az alvászavarokat.
Z altatók: majdnem olyan rosszak, mint a benzók
Ezeknek a hatóanyagoknak a neve Z-vel kezdődik: zopiklon, zaleplon és zolpidem. Nagyrészt felváltották a benzodiazepineket, és a világ legtöbbet felírt altatóvá váltak. A Z-gyógyszereknek a benzodiazepinekhez hasonló mellékhatásai vannak: rontják a reakciókészséget, fejfájást és látászavarokat okozhatnak. Ugyanolyan függőséget okoznak. Az elválasztáskor súlyos elvonási tüneteket is okoznak. A Z-altatók egyetlen előnye a benzodiazepinekkel szemben: Nem ölheted meg magad ilyen könnyen.
Barbiturátok: mára szerencsére üzemen kívül van
A barbiturátokat 1993 óta nem engedélyezték altatóként Németországban. Jó okkal: Elnyomják a REM alvást és sokáig maradnak a vérben, így másnap még fáradt vagy. A túladagolás, különösen az alkohollal együtt, végzetes lehet. Ezért Németországban a barbiturátokat csak kivételes esetekben írják fel: Súlyos alvászavarok esetén, ha más altató nem segített.
A tökéletes altató álma - és annak vége
Kockázatok és mellékhatások nélküli altató - 1954-ben a Grünenthal gyógyszergyár úgy vélte, hogy megtalálta. A talidomid hatóanyag megnyugtatta, ellazította és elősegítette az alvást. Nem okozott függőséget. Állatkísérletekben nem volt nemkívánatos hatása. És ez nem volt öngyilkosság: még nagy mennyiségben sem tudtak laboratóriumi egeret megölni a kutatók. 1957-ben a talidomid hatóanyagú altatók kerültek a piacra. Kereskedelmi neve: Contergan. Négy éven keresztül az orvosok felírták a gyógyszert, beleértve a terhes nőket is. Mert a talidomid egyébként segített a reggeli rosszullétek ellen. De ebben a négy évben körülbelül ötezer gyermek súlyosan deformálódott. Grünenthal termékét csak 1961 novemberében vonta ki a piacról. A Contergan-katasztrófa óta úgy tűnik, hogy a tökéletes altató álmát eltemették.
Altatók és alkohol - Mennyire veszélyes?
Az altatók és az alkohol kombinálása gyakran halálos következményekkel járhat. Bizonyos esetekben, például a benzodiazepinek és az alkohol kombinációja esetén végzetes lehet, mert a légzés leáll.
Az alkohol képes csillapítani a központi idegrendszert, és ezáltal fokozza a drogok hatását, amelyek valójában hasonló hatásúak. Ezenkívül az alkohol képes gátolni a gyógyszerek lebontását, mert a szervezet kezdetben elfoglalt az alkohol lebontásával. Ez nemcsak növeli a hatást, hanem meghosszabbítja az időtartamot is. Ez gyenge koncentrációhoz vezethet, ami elsősorban a reakciókészségre hat.
Ezért fontos, hogy mindig ellenőrizzük a gyógyszer használati utasítását, hogy összeegyeztethető-e az alkoholfogyasztással.
Altatók és a függőség kockázata
Sok altató függőséget okozhat, ezért meglehetősen veszélyes. Németországban körülbelül 1,2–1,5 millió embert érint ez a függőség, amely főleg az idősebb, 65 év feletti embereket érinti. Ha hosszabb ideig szedi a tablettákat, gyorsan függővé válik, és elveszíti hatékonyságát. Bizonyos esetekben hosszú lenyelés után pontosan az ellenkezőjét váltják ki az eredetileg ígért hatóanyagoknak. Nyugtalanná, szorongóvá és mentálisan instabillá tesznek. Néhány beteg érzelmileg unalmassá válik, elveszíti örömét és már nem lehet szomorú. Emlékezetes és koncentrációs zavarok is lehetségesek. Ezenkívül különösen az idősebb emberek esnek el gyakrabban altatót szedve.
Emiatt azt javasoljuk, hogy vényköteles altatót soha ne vegyen be körülbelül három hétnél tovább. Csak terápiás intézkedések meghosszabbítása egyedi esetekben - más szóval, ha a helyzet kivételes, és az eszközöket csak a szakadék áthidalására használják.
Sok esetben kevés probléma van a szedésével, de a függőség akkor jelentkezik, amikor megpróbálja abbahagyni a gyógyszer szedését, mivel az agy megszokta a stimulációt. Itt ismét felmerülnek az alvási problémák, mivel egy kis időbe telik, míg a test saját alvási folyamata helyreáll. Sokan tévesen azt gondolják, hogy régi alvási problémáik ebben az állapotban visszatérnek, és ismét tablettákat fognak bevenni.
Végül az altatókat nem szabad az alvási problémák gyógyításának tekinteni, mivel ezek csak rövid távon segítenek, és nem küzdenek az ok ellen.
Altatók - túladagolás és öngyilkosság
Az altatókat gyakran túladagolással és alkohollal együtt fogyasztják öngyilkossági kísérletben. Ez a felnőttek öngyilkossági kísérletének leggyakoribb oka, és Németországban az összes mérgezéses eset mintegy 85% -át teszi ki.
Túladagolás esetén a mérgező anyagok Németországban, Ausztriában és Svájcban mérgező központok adnak információt a mérgező anyagokról és az ezekkel való érintkezés kockázatáról. Konkrét utasításokat adnak arról is, hogy mit kell tenni mérgezés esetén.
Ha altatóval történő mérgezésre gyanakszik, fel kell hívni a sürgősségi orvost, és ha lehetséges, a méreg maradványait meg kell őrizni és kórházba kell juttatni. Az altatókkal történő mérgezés tipikus jelei és tünetei a következők:
- A tudat elhomályosulása
- eszméletlenség
- Légzési rendellenességek
- Keringési rendellenességek
- Hányinger, hányás, hasmenés
- Kómaszerű mély alvás
- Koordinálatlan beszéd és dumálás
Az öngyilkosság veszélyének kitett személyek segélyhívó számai támogatást és segítséget nyújtanak az öngyilkosságon gondolkodó vagy a szeretteik miatt aggódó emberek számára. A telefonos tanácsadás száma Németországban: 0800 111 0 111. Telefonálás helyett írhat ebbe a sürgősségi csevegésbe is.
Az altatók természetes alternatívái
Ha nem tudsz aludni este, akkor egész másnap a vödörben van. A munkában nem tehet semmit, otthon ingerlékeny vagy, és este túl izgatott vagy ahhoz, hogy újra elaludj. A stressz és az alvási problémák ördögi körré válnak. Az altatók rossz megoldást jelentenek.
Vannak azonban természetes módok az egészséges alváshoz való visszatéréshez: rögzített alvási idők, alváshigiéné és a növényi összetevők nyugtatása. Ezen anyagok hatása nem bizonyított egyértelműen, de számos pozitív tapasztalat tapasztalható például a valerianum kivonatot tartalmazó készítményekkel kapcsolatban. Ezenkívül a természetes alternatívák biztonságosak. Meg kell jegyezni, hogy ezek a gyógymódok nem működnek azonnal, de általában csak egy-két hét múlva lépnek életbe.
Alváshigiéné egy nyugodt estéhez
Az alváshigiéné azt jelenti: Mindennek, ami stresszt okoz, nincs helye a hálószobában. A mobiltelefon kint marad, a laptop és a tablet egyébként. Aludás előtt legalább egy órával kapcsolja ki az összes képernyőt. Most nyugodtan mossa meg a fogát, olvasson el egy könyvet, esetleg egy meleg italt, majd lazítson az ágyban. A hálószoba szobahőmérséklete soha nem lehet túl meleg. 16 fok ideális. Vékony vagy vastag mennyezet, nyitott vagy csukott ablakok? Itt kipróbálhatja a dolgokat, és darabonként létrehozhatja a tökéletes alvási környezetet.
Egy másik alvászavar, amelyet nem szabad lebecsülni, a vacsora. Túl késő, túl bőséges vagy túl sok cukor, és a teli gyomor nem engedi elaludni. Ezért legkésőbb három órával lefekvés előtt be kell fejeznie az étkezést. És amúgy este nincs koffein: sem kávé, kóla, sem fekete tea.
Gyógynövényes altatók
A növényi összetevők ellazulhatnak és elősegíthetik az elalvást. A gyógyteákban az adag kicsi: csak annyi, hogy elaludjon, de a mellékhatásokhoz nem elég. Másnap fitt és jól kipihent. Az alvástea legjobb növényei a komló, a valerian, a citromfű és a levendula.
Egyes természetes alvási segédeszközök, például az Édes álmok, ezért gyógynövénykivonatokat is tartalmaznak, például passióvirágot vagy levendulavirágot.
A mézes meleg tejet sem szabad lebecsülni. Fahéjjal és kardamommal finomítva nyugtathatja és ellazíthatja. Ezenkívül a teaivásnak „rituális hatása van”, amely megnyugtatja az esti testet és lelket.
Melatonin: Az alvási problémák természetes alternatívája
Noha számos altató gyógyszer hatékony gyógyszer, léteznek olyan természetes alternatívák is, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik az alvási időt és segítenek leküzdeni a sugárzavarokat az EFSA szerint. Az egyik a melatonin. "Alvási hormon" néven is ismert.
Az előny nyilvánvaló: a melatonint rendszeresen és hosszú ideig lehet szedni anélkül, hogy megszokná. Manapság elég a drogériába menni melatonint vásárolni.
Egyre több szolgáltató kínálja a természetes alvási hormont online hatékony alvássegítő eszközként. Javasoljuk, hogy pasztillákkal vagy spray-vel vegye be, mivel a szájnyálkahártya különösen jól felszívja a melatonint.
Például a Primal State gyártó rendelkezik a „Sweet Dreams” természetes alvó spray melatoninnal. Ha az altatók hatékony, természetes és hormonháztartást támogató alternatíváját keresi, megrendelheti online boltjában.