Alternatív napi böjt - mi értelme; Német egészségügyi portál

Az éhomi vércukorérték az a glükózérték, amelyet éhgyomorra mérnek, körülbelül nyolc órával az utolsó étkezés után. Egészséges embereknél általában kevesebb, mint 110 mg/dl (6,1 mmol/l).

Inzulinrezisztencia esetén a testsejtek gyengébben reagálnak a hormon inzulinra, mint normális esetben az egészséges testben: a vércukorszint nem csökken annyira, mint általában ugyanannyi inzulinmennyiség esetén. Ez főleg az izmokat, a májat és a zsírszövetet érinti, mind a szervezet saját inzulinjával, mind az injektált inzulinnal. Az inzulinrezisztencia metabolikus szindrómában jelentkezik, és jelezheti a kialakuló cukorbetegséget.

Egy új étrend az úgynevezett alternatív napi böjt. Ez a diéta az időszakos böjt egyik változata, amelyben felváltva böjtöl és normálisan étkezik. Mivel egy normál étkezési nap azonnal követi a böjt napját, különösen könnyűnek kell lennie ehhez a diétához való ragaszkodáshoz.

A tudósok most megvizsgálták, hogy a túlsúlyos/elhízott emberek mennyire tudnak fogyni ilyen étrenddel. Ennek érdekében a tudósok összehasonlították az alternatív napi böjtöt egy klasszikus étrenddel, amelyben a kalóriákat naponta csökkentették. A vizsgálatban résztvevők mindegyike inzulinrezisztens volt - ez azt jelenti, hogy már nem reagálnak megfelelően a hormonra

A test saját hírvivő anyagát, amely a legalacsonyabb koncentrációban hatékony, hormon mirigy vagy hormonálisan aktív szövetek juttatják a vérbe, és bizonyos hatást vált ki más szervekben vagy sejtekben.

Az inzulin hormon a hasnyálmirigy bizonyos sejtjeiben, az úgynevezett béta sejtekben termelődik. A hasnyálmirigy több inzulint szabadít fel, ha szénhidrátokat fogyasztunk étellel. Az inzulin a vércukorszintet (vércukorszint) a májban vagy az izmokban szívja fel, hasznosítja vagy tárolja. Ezenkívül az inzulin elősegíti a fehérje termelését, elősegíti a növekedést és szabályozza a zsíranyagcserét.

Inzulinrezisztencia esetén a testsejtek gyengébben reagálnak a hormon inzulinra, mint normális esetben az egészséges testben: a vércukorszint nem csökken annyira, mint általában ugyanannyi inzulinmennyiség esetén. Ez főleg az izmokat, a májat és a zsírszövetet érinti, mind a szervezet saját inzulinjával, mind az injektált inzulinnal. Az inzulinrezisztencia metabolikus szindrómában jelentkezik, és jelezheti a kialakuló cukorbetegséget.

A kockázati tényezők olyan állapotok, jellemzők vagy események, amelyek jelenléte vagy kifejezése lehetővé teszi annak előrejelzését, hogy egy bizonyos állapot vagy egy bizonyos célesemény bekövetkezik. Az orvostudomány kockázati tényezői közé tartoznak azok a genetikai tulajdonságok, amelyek hajlamosak bizonyos betegségek előfordulására, vagy olyan kockázati tényezők, mint például a cukorbetegség a szívroham előfordulására.

Kis tanulmány összehasonlította az alternatív napi böjtöt a klasszikus étrenddel

A vizsgálatban 43 ember vett részt. Az embereket 3 különböző csoportba osztották. Az 1. csoport az alternatív napi böjt csoportja volt - az éhomi napokon ennek a csoportnak a kalóriabevitelt a kalóriaszükséglet 25% -ára kell korlátoznia, és a normál étkezési napokon a szokásosnál valamivel többet ettek (a kalóriaszükséglet 125% -a). A 2. csoport klasszikus étrendet követett, amelyben a kalóriákat napi negyedével csökkentették (a kalóriaigény 75% -ára). A 3. csoport volt a kontrollcsoport

még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e

Az inzulinrezisztencia nagyobb mértékben javult, amikor az emberek váltakozó napi böjtöt alkalmaztak

A 12 hónap elteltével a tudósok a következő eredményeket rögzítették. A kontrollcsoport embereihez képest

még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e

Ennek a kis tanulmánynak az eredményei azt mutatják, hogy a túlsúlyos/elhízott, inzulinrezisztens emberek ugyanolyan jó sikereket értek el a fogyásban az alternatív napi böjtöléssel és a klasszikus étrenddel 12 hónapos étrend után. A kutatók azonban jelentősen nagyobb javulást tapasztaltak az éhomi vércukorszintben és az inzulinrezisztenciában azoknál, akik alternatív nappali éhezést használtak. Mindkét szempont releváns a 2-es típusú cukorbetegség elleni védelem szempontjából.

Gabel K, Kroeger CM, Trepanowski JF, Hoddy KK, Cienfuegos S, Kalam F, Varady KA. Az alternatív napi böjt és az inzulinrezisztencia napi kalória-korlátozásának különbségei. Elhízás (ezüst tavasz). 2019 július 22. doi: 10.1002/oby.22564. [Epub a nyomtatás előtt]