Alternatív Santé - Fogyjon le hatékonyan - Alternatív Santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
A meglévő étrendek gyakran hatástalanok, és gyakran súlygyarapodás követi, amely súlyos hiányosságokhoz vezethet. Ezenkívül növelik az étvágyat. Íme egy néhány szabályon alapuló protokoll a jóllakottság ellenőrzésére.
A túlsúly és az elhízás napjainkban jelentős közegészségügyi problémát jelent, mivel növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Az érintetteknek (legyenek óvatosak a BMI-vel kapcsolatban, amely nem elég megbízható index) feltétlenül meg kell találniuk a módját a helyes súly helyreállításának, és különösen annak fenntartására.
Hatástalan étrendek
A meglévő étrendek gyakran hatástalanok, és gyakran súlygyarapodás követi, amely súlyos hiányosságokhoz vezethet. Ezenkívül növelik az étvágyat.
Az éhség és a jóllakottság olyan hormonok által indukált érzékelés, mint a ghrelin. Megfigyelték azonban, hogy bizonyos rostok, például a borsóé, jóllakottságot okoznak azáltal, hogy csökkentik a ghrelin szekrécióját.
Elégedettség a fogyáshoz
Íme egy néhány szabályon alapuló protokoll a jóllakottság ellenőrzésére.
Lassan egyél. Az étel nyálamiláz általi inszaliválása elősegíti a fogyást és a jóllakottságot.
Csökkentse a zsíros és édes termékek adagját, de fokozatosan. A túlsúlyos emberek megszokták az ilyen típusú ételek nagy adagját. Ha hirtelen kizárja őket a menükből, a jutalom és a vágy kielégítésének agyi központjai kényszeres viselkedést idézhetnek elő akár az emésztés során, akár a következő étkezéskor.