Aludj el 60 másodperc alatt!
Nehezen tudsz elaludni? Ez a trükk megment attól, hogy "juhokat számoljon"!
60 másodperc alatt elalszik
Tudod? A nap folyamán, különösen ebéd után, meg kell küzdenie az ellen, hogy nyitva tartsa a szemét az irodai íróasztalnál. De amikor este lefekszel, akkor az vagy ébren. Ez a rossz alvás lehet, mert éjjel túl sokat visel. Tanulmányok kimutatták, hogy jobban alszol, ha meztelenül alszol. De ha nem a pizsama, akkor az lehet rossz légzés alvás előtt feküdt.
Dr. Andrew Weil, Harvard Medic, van tippje az elalvási problémák ellen. Ez pedig egy egyszerű légzési technikán alapszik. Itt olvashatja el, hogyan lehet 60 másodpercen belül elaludni:
Az elalvás megkönnyítette
És így működik az alvás-lehelet trükk: Lélegezzen négy másodpercig, tartsa a levegőt hét másodperc, lélegezzen nyolc másodperc szabadság és ismételj meg mindent négyszer. Ezt követően mindenekelőtt nyugodtak és - dr. Andrew Weil - elég álmos is ahhoz, hogy gond nélkül elaludjon.
Egyébként tudjuk, hogy alvási helyzeted mit mond a karakteredről. Mit, olvassa el itt.
Mennyire tud jól az alvásról? Tesztelje magát kvízünkben!