Aludj és fogyj! Számolja ki, mennyi kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyit alszik
Az elégetett kalóriák száma az ember fizikai és nem fizikai aktivitásának szintjétől függ. Egy nem fizikai aktivitás, például az alvás megköveteli, hogy a test zsír- és cukorégetést végezzen, energiát használva fel a folyamat során.
Az, hogy mennyi kalóriát éget el alvás közben, számos tényezőtől függ, például: nemtől, kortól, testsúlytól, anyagcserétől.
Az elégetett kalóriák kiszámítása
Alvás közben az ember súlya és az alvási órák száma befolyásolja az elégetett kalóriák számát. Normális esetben egy személy 0,42 kalóriát éget el egy óra alvás/kg alatt. Ha egy személy 8 teljes órát alszik, akkor körülbelül 504 kalóriát éget el a teljes időtartam alatt. Szorozzuk az átlagos sebességet kg-mal és az alvási órák számával. Összegzésképpen: minél többet alszol éjszaka, annál több kalóriát tudsz égetni.
Egyéb érintett tényezők
Az izomtömegnek nagy hatása van a kalóriaégetés sebességére. Alvás közben egy fejlettebb izomtömegű személy több kalóriát éget el, mint egy kevésbé fejlett izomtömegű ember. Egy kg izom 50 kalóriát fogyaszt egy egész napra, míg egy kg zsír csak 9 kalóriát fogyaszt.
Alvás és kalóriaégetés
A legnagyobb és legpihentetőbb alvásmennyiség több égetett kalóriát eredményez, nappal és éjszaka egyaránt. Ezért hosszú és nyugodt alvásra van szüksége, hogy minél több kalóriát égessen el. Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet. Tartson aktív életmódot az izomtömeg növelése és az anyagcsere fokozása érdekében.