Hogyan fogyókúrázzunk, ha kevés vas van A MAG

fogyókúrázzunk

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Vigyázzon a fogyókúrákkal a fogyókúrás étrend során! Valójában sok nő bizonyos ételeket előnyben részesít másokkal szemben, tudatában nincs annak, hogy az ilyen kizárások potenciálisan súlyos táplálkozási hiányhoz vezethetnek. A vas hiánya továbbra is az elrendelt étrend fő csapdája. De hogyan lehet elkerülni a vérszegénységet, ha fogyni akar? Milyen ételeket érdemes enni? Magyarázatok.

Legyen tájékozott

Vérszegénység, mi az ?

Orvosi szaknyelvben arról beszélünkanémia vashiány a vashiány minősítéséhez. Ezt a társadalmunkban viszonylag gyakori állapotot a vörösvérsejtek (hemoglobin) normálisnál alacsonyabb szintje jellemzi. A vérsejtek ezen alapvető összetevője azonban rendszerint oxigént szállít testünk különböző szerveibe és szöveteibe, hogy azok működni tudjanak. Ha a vérszegénység fő etiológiája a vashiány, a B12-vitamin vagy a folsav hiánya szintén okozhatja a vérkép ezen rendellenességét, amely idővel olyan tünetekhez vezethet, mint például rendkívüli fáradtság, duzzanat, végtagok, szédülés vagy még hányás is.

Akit érdekel ?

A vashiányos vérszegénység főleg a premenopauzás nőknél, serdülőknél, nem szoptatott csecsemőknél és intenzíven mozgó embereknél jelentkezik. Tudnia kell, hogy egy felnőtt nő napi bevitelének körülbelül 18 mg vasnak kell lennie, szemben a serdülőkorúak 15 mg-mal és a 7 és 12 hónapos csecsemőknél 11 mg-mal. Számos ok magyarázhatja a vashiányos vérszegénységet:

  • kiegyensúlyozatlan étrend;
  • a vas túl alacsony biohasznosulása;
  • túlzott vérveszteség: menstruációk, szülés…;
  • a vasigény növekedése: növekedés, terhesség, tejjel etetni…;
  • gyulladásos betegség, bél reszekció vagy glutén intolerancia.