Aludj jól, hogy lefogyj - D

Aludjon jól, hogy lefogyjon

A fogyás szempontjából fontos tényezők közül az alvást továbbra is alulbecsülik, és egy tanulmány szerint mégis javítja a zsírvesztést !

azok akik

Valójában kanadai kutatók 123 elhízott felnőttet (férfit és nőt) toboroztak, és egy fogyókúrás étrendet követtek el, étrend-felügyelet mellett. A beavatkozás egyszerű volt: a résztvevőknek 600–700 kilokalóriával kevesebbet kellett megenniük, mint amennyire testüknek szüksége volt minden nap 15–24 héten keresztül. Az élmény során értékelték a résztvevők alvásának minőségét és időtartamát.
Eredmény: a résztvevők átlagos súlycsökkenése 4,5 kg volt. Ebből a 4,5 fontból 3,4 font volt zsír, a többi izom, víz, csont stb. De mindenekelőtt a legérdekesebb eredmény az volt, hogy nagyon szoros összefüggés volt az alvás időtartama és az elveszett zsír mennyisége között: akik hosszabb ideig aludtak, azok nagyobb súlyt vesztettek, különösen pedig több zsírt (tehát kevesebb zsírt). Izmok, csontok, stb.).