Aludj jól! Hogyan csinálod ezt és miért alszanak jobban a párok Galileo

A legfontosabb az alvásban

Napi Visszaállítás: Alvás közben a szervezeted megújul. Az agyad feldolgozza a tapasztaltakat, és a tested újratölt új energia.

Az alvás egészséges. Azt befolyásolja a hangulatát, az immunrendszered, sőt a megjelenésed - nem hiába beszélünk "szépséges alvásról".

Fáradt társadalom: Egyre többen szenvednek alvászavaroktól. A álmatlanság egyre inkább megragadja a fiatalokat. 2007 óta a 19–29 éves fiatalok körében az álmatlanság csaknem 90 százalékkal nőtt.

Miért? A kutatók az okokat a digitalizálás és az állandó rendelkezésre állás érzése. Mert: a munka és a magánélet kevésbé különül el egymástól.

Ezenkívül a Kieli Egyetemi Kórház kutatói azt találták Párok, akik végleg megosztják az ágyat, jobb és hosszabb álom alvást.

Az alvásszakértő az alábbiakban elmondja, hogyan tud jól, mélyen és nyugodtan aludni - partner nélkül is.

Az alvás ilyen őrült lehet - elképesztő szunnyadó tények

Mi elalszik kerek 24 év életünk.

Az álmatlanság miatt magas: 24 óra alvás nélkül az alkoholszinthez hasonló hatású 1,0 ezrelék.

Minden alvástípusról álmodoznak Gyomorfekvés által leggyakrabban szex.

A színes televíziók színesebbé tették az álmokat: mielőtt még léteztek volna álmodott emberek gyakrabban Fekete és fehér.

Nem tudunk egyszerre horkolás és álom.

1965-ben Paul McCartney egy különleges dallamról álmodozott. Leírta, kijött "Tegnap".

A párok jobban alszanak - miért?

Ki az Végleg megosztja az ágyat a partnerével, nyilván van jobb és hosszabb Álom alvás. Ezt állapították meg egy tanulmányban a Kieli Egyetemi Kórházból Henning Johannes Drews-szal dolgozó kutatók.

Az agy és az idegek az álom alvási fázisában regenerálódnak a legjobban, más néven REM fázisként. A rövidítés SEM áll Gyors szemmozgás - élénk szemmozgások, amelyek jellemzőek az álom alvására.

A kutatók utánajártak

A kutatócsoport tanulmányozta az alvást 12 fiatal pár korábbi betegségek nélkül.

A 24 résztvevő erre költött 4 éjszaka az alvás laboratóriumában és részben egyedül, részben társával aludt.

A tudósok elemezték alvásukat - től Agyhullámok valamivel kapcsolatban Légzés és izomfeszültség akár Testmozgások.

Ezen felül a tesztalanyokat kérdezték a sajátjaikról kapcsolat.

Az eredmény: A REM fázisok egyaránt elhúzódtak és kevésbé voltak zavartak az alvó pároknál, mint az egyszemélyes alvóknál.

"Az a feltételezés, hogy ezt megteheti érzelmileg kiegyensúlyozott "- mondja Henning Johannes Drews a kutatócsoportból.

Kreativitás, társadalmi interakciók és kreatív problémamegoldás jobb REM alvással lehet erősíteni.

A tanulmány azt is mutatja A partnerek egymáshoz igazítják alvási szokásaikat - intim kapcsolatokban erősebb, mint felületes.

A tanulmány nem vizsgálta, hogy a hatások idősebb emberekre is vonatkoznak-e, vagy mi történik, ha a partner súlyos betegségben szenved, vagy egyszerűen csak horkol.

A lehető legjobb alvás - akár egyedülállóként is? Az alvásszakértő szerint Dr. Alfred Wiater azt mondta:

Csak akkor feküdj le, ha te Nagyon fáradt vannak. Ez megment benneteket attól, hogy körbejárjanak és azon gondolkodjanak, miért nem tud elaludni. Ha még alvás előtt szexuális tevékenység természetesen kivételt tehet.

Kikapcsolódás döntő fontosságú az elalváshoz. Ne gondoljon a másnapi kihívásokra. Lehet, hogy egyik napról a másikra talál egy kreatív megoldást. Kényeztesse magát este médiatörés és az a kiváltság, hogy nem lehet állandóan elérhető.

Szerezz magadnak egyet hűvös, sötét, nyugodt és kényelmes alvási környezet: 18 fokos szobahőmérsékleten könnyen elalszunk. A sötétség elősegíti az alvási hormon képződését Melatonin. A pihenés segít zavartalanul aludni.

Mennyire tudsz az álmokról? Teszteld magad a vetélkedőn

Külső tartalom

Ez az elem olyan külső szolgáltatóktól származik, mint a Facebook, az Instagram és a Youtube.

A tartalom megjelenítéséhez aktiválja a személyre szabott hirdetéseket és tartalmakat, valamint a CMP szabványon kívüli szolgáltatókat a

Lefekvés előtti történet: Alvás az evolúció során

Még őseink is szerettek puha ágyat készíteni: A kutatók szinte megtalálták egy dél-afrikai barlang maradványait 80 000 év régi matrac. Valószínűleg legrégebbi túlélő ágy a világon szövött füvekből és levelekből áll. Még természetes rovarvédelmet is biztosítottak szárított és apróra vágott babérlevelekkel.

Az ősemberek megálltak Csoportos alvás. Az egyik felébredt, a többiek zörögtek. Veszély közeledett, majd a barlang bejáratán át. Az őr mindig ezt szem előtt tartotta.

A tesztek azt mutatják: Ma is minden ember, származásától függetlenül, ezt viseli Ősösztön önmagában: Az ágyunkat intuitív módon messze tesszük az ajtótól - de mindig úgy, hogy a látókörünkbe kerüljön. Amint utódok a hálószobában van, szülei mögött védve alszik - az ajtótól legtávolabb.

A Pár aludni csak a háziasítással került szóba. Míg a férfiak jobban alszanak egy nő mellett, addig a nők éberek lettek a legkisebb emberi mozdulatokkal kapcsolatban. Könnyű alvása veleszületett, hogy meghallja (potenciális) utódait - amikor szükségük van rá.

Szórakoztató tény: egy kutya fekszik az ágyban? Nem probléma - a nők jobban alszanak ezzel a négylábú baráttal, mint férfiakkal vagy macskákkal. A fenti videóban megtudhatja, miért.

Különböző országok, különböző ágyak: Az ember annyira másképp alszik

A Németek igazak Friss levegő fanatikusok. Szinte minden nap szellőztetjük hálószobánkat. Összehasonlításképpen: Az amerikaiak csak havonta körülbelül egyszer engednek friss levegőt.

Ah, most egy kicsi szundikálás - ezt összekapcsoljuk a lustasággal. Dél-Európában - akárcsak Spanyolországban - a szieszta a mindennapi élethez.

Ban ben Ázsia vannak "Naps" (Nap) még sokra becsült. Aki napközben kényelmesen érzi magát az íróasztalon vagy a padon, azt fejezi ki: "Szorgalmas vagyok és sokat dolgozom - ezért kell sok rövid szünet."

Különösen Japánban, az alvás az íróasztalnál annak jele, hogy keményen dolgoztál.

Így alszik a világ

Nincs más, amit szívesebben csinálnánk, mint alvás. Mi, németek, életünk teljes 23,5 évét töltjük ágyban. Más országokban kevesebb alvási idő áll elő - legalábbis éjszaka.

A témához kapcsolódó videoklipek

Kékellenes fény: Ezek az alkalmazások segítenek elaludni

Az alvási kísérlet: utolérheti az alvást?